①排列有序的組合
平時時候所以炒菜為主，對于走清淡路線的廣東菜西疤，吃起來不錯烦粒，對于做法沒有怎么研究，老媽也不會做，所以基本在家里吃飯我們還是以炒菜為主扰她！
對于先吃什么后吃什么兽掰？這個主要是按心情，喜歡吃什么就吃什么徒役！一直認為方法兒也沒什么不對孽尽，就是怎樣吃的！身體呢忧勿？確實是偏胖一點杉女。
作者通過對食物在人體內(nèi)流動速度與被吸收情況，得出“十八字真金”
先吃生再吃熟鸳吸，? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 先吃素再吃葷熏挎，? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 先吃輕再吃重。
②一切從簡的制作
作者建議是：將它的制作方式做到極簡晌砾。能清蒸就清蒸坎拐，能白灼就白灼，各種調(diào)味品能不放就不放养匈。
關(guān)于這一點廉白，感覺不錯，學(xué)會了極簡的做餐方法乖寒，就可以節(jié)省大量的時間，吃的更健康營養(yǎng)院溺。
③循序漸進的堅持
不管是對于控制想要控制不良的飲食習慣還是想要切換到健康的飲食習慣楣嘁，都建議慢慢來，給身體一個合理的適應(yīng)時間珍逸，每個周期約1個月,1個月后再調(diào)整一下策略逐虚，按照循序漸進的原則一步一步走。
