來源：得到 李松蔚 心理學(xué)通識173
第二序改變相關(guān)的重要機(jī)構(gòu)
MRI心智研究所，致力于研究人類互動模式與心理疾病的關(guān)系叛氨，發(fā)現(xiàn)“很多心理問題都在人際互動中保留下來”寞埠。MRI開創(chuàng)了短程心理治療仁连，快速終止問題的循環(huán)。
MRI治療的四大原則
4-1? 與直覺相反——反其道而行之
例如獨(dú)立研究學(xué)者寫論文一直拖延使鹅，用各種方法都沒用并徘。治療師判斷他的各種方法都是在推進(jìn)第一序改變麦乞，“施加壓力敦促改變姐直，做不到就自我譴責(zé)声畏，壓力再增插龄，行動停擺科展〔哦茫”
治療師反其道而行之琅攘，要求接下來一周不許寫論文坞琴。一周后來訪受不了了剧辐，希望更快地解決，治療師給了一個小小的“讓步”挟纱，允許每周有2天做一點(diǎn)工作紊服，但是不能超過半小時欺嗤，到點(diǎn)就結(jié)束煎饼。結(jié)果來訪者反而很珍惜這來之不易的半小時，迅速啟動马篮，甚至停不下來翅阵，但被治療師無情制止掷匠。在后面就調(diào)整到每天半小時槐雾，后面就能順利寫作了幅狮。
所以可以嘗試認(rèn)知之外的方法，第一眼荒謬逐抑，但也許恰好是有效的解法厕氨。
4-2? 改變你與問題的關(guān)系
互動雙方田晚，一方越想解決問題贤徒，另一方越容易躺下接奈。反而一方放手時序宦，另一方就開始承擔(dān)更多的責(zé)任。
上一原則的案例疫剃，就是把巢价。來訪從問題的對立面拉到問題的旁邊壤躲，問題反而解決了。
例如父母不再催孩子努力漏麦，而是“真不想學(xué)習(xí)，就算了吧捏膨，考不上大學(xué)我們再想別的出路”目胡。孩子反而可能更努力。來訪和短程治療治療師也是巫延，治療師會“攔著”來訪解決問題、盡量慢一點(diǎn)。這樣來訪就算沒什么進(jìn)步，也是咨詢師攔著不讓淘邻，但是進(jìn)步了就有暗爽的感覺，從而重寫了來訪與問題的關(guān)系筹我。
4-3? 改變問題成立的邏輯
當(dāng)我們努力消滅敵人時哥谷，也在加固“ta是敵人”的邏輯猜扮。
例如失眠的壓力源于“睡不著是問題、是負(fù)擔(dān)”王悍，MRI的策略是“失眠不是問題，是幸運(yùn)餐曼，你有更多時間可以學(xué)習(xí)压储、工作鲜漩、做家務(wù)”，人們反而會難以堅(jiān)持活動集惋，很快困了孕似。
4-4? 冒險(xiǎn)精神
第二序改變需要破釜沉舟的冒險(xiǎn)精神。我們很多時候本能依靠“確定”刮刑，而第二序改變需要我們突破本能喉祭。
不過冒險(xiǎn)也是有策略的，可以先小規(guī)模地“荒謬”一下雷绢，在后果不嚴(yán)重的時候泛烙，試著“不學(xué)習(xí)”“不努力”，看看效果如何翘紊，不理想也沒關(guān)系蔽氨，這是一個完全可接受的損失。
