? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 如標(biāo)題八個字闯狱，說著容易做到難煞赢。從來沒想到自己真的可以堅持下來！
一開始決定減肥是看到朋友圈一個攝影師亦是兩個孩子的媽媽哄孤，她發(fā)減肥時吃的東西照筑。我說“我要是像你這么有決心我早瘦了”她說“加入她的減肥群試試吧”！相信我朋友圈很多人都認(rèn)識她@茶茶一個很溫暖的人。抱著試試的心態(tài)加入群里凝危，里面有二十多個人都是媽媽大家可以相互支持波俄。一開始茶茶告訴我不必那么著急瘦，從飲食開始調(diào)整媒抠。茶茶真的很細(xì)心弟断，每天幫我們記錄體重，制定小距離的減重目標(biāo)趴生，監(jiān)督我們的飲食阀趴。茶茶你這么面面具到的我要是不瘦我都對不起你，哈哈哈
原來的飲食是這樣的：
早餐：拖到9:00吃苍匆，吃大餅（油的）+稀飯
中午：12:00吃兩碗米飯+菜+肉+湯
晚餐：6:00—7:00兩碗米飯刘急，各種菜肉湯（有時候還會加飯）飯后水果
? ? ? ? ? ? ? 看著這三餐吃進(jìn)肚子里多少油啊浸踩！
調(diào)整后：
? ? ? ? ? ? ? ?早餐：8:30雞蛋（水煮的）叔汁、半杯酸奶，脫脂的牛奶喝不下检碗。水果半個据块，蔬菜一點（看時間而定）
? ? ? ? ? ? ? ? ?午餐：12:00一碗米飯加上菜肉
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?晚餐：18:30少油少鹽的炒菜加一點肉，牛肉魚肉雞胸肉這些為主
也會吃水煮菜折剃，雖然難吃但沒辦法舌仍。圖是茶茶的水煮菜嘿嘿
一開始真的好難僧须，會餓鬼吵！餓就吃一點堅果或者半個蘋果幢码、酸奶也行，熱量低的就OK奏甫。有時候看到好吃的還是會忍不住去吃戈轿，但吃了之后就加倍的運動去消耗，吃了那些高熱量的遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于運動消耗的阵子。所以一再告誡自己一定要管住嘴思杯！吃過了也會有深深的罪惡感，后悔翱钪智蝠！咋這么沒出息呢。就這樣不斷調(diào)整飲食的同時也做了運動奈梳，運動嘛杈湾！選擇自己喜歡的并能堅持下去的。我一開始飯后快走30分鐘加上跳鄭多燕的減肥操（小紅帽）跳三十多分鐘的樣子攘须，剛開始拖著一身肥肉運動真的很累漆撞。就這樣堅持了一個月。第一個月瘦了六斤，讓我更有信心了浮驳。不過便秘也接種而來悍汛，頭疼啊至会！吃的不排出得有多少毒素留在體內(nèi)离咐，也會影響減肥。群里各種問奉件，大家都有這樣的煩惱宵蛀。后來我們決定吃酵素，話說真的很管用县貌。
圖：我吃的酵素术陶，每天一條，果凍狀的很好吃煤痕，不是減肥的哦梧宫！沒宿便身體也輕松很多，臉色也變好了摆碉。
PS：我減肥只有我老公知道塘匣，不敢告訴其他人，怕不成功好丟臉巷帝。一個月后我告訴我弟弟妹妹說我在減肥馆铁，他們一臉的不相信加鄙視！好吧我知道我在你們面前喊口號太久了锅睛。可是這次我真的要減了历谍，認(rèn)真的现拒。而且我都堅持一個月了，我都瘦了六斤了望侈！弟弟還是一臉不相信的說“沒看出來”印蔬。老公插話“真的，六斤”弟弟“好吧脱衙，你一定要堅持瘦下來”侥猬！就沖你們那一臉的鄙視我也會堅持的。
? ? ? ? ? 第二個月調(diào)整運動捐韩，飯后快走改成：前20分鐘快走退唠，剩下10分鐘慢跑（PS：一開始體重太重跑不快，跑一會就喘的不行）就這樣每隔幾天我就調(diào)整運動荤胁。（PS：我現(xiàn)在可以跑40分鐘不停歇）后來茶茶說一個keep的健身減肥的app好用瞧预，趕緊下載，里面可以根據(jù)自己的需要去制定減肥計劃，里面各種運動方式垢油。好吧后來就一直用這個了盆驹。
? ? ? ? ? ? 第二個月又瘦了十斤，太開心了滩愁！端午回浙江過節(jié)很怕吃多躯喇，擔(dān)心沒用的還是吃多了，在家三天漲了兩斤硝枉×觯回上海感緊死虐自己啊檀咙！可不能我努力了這么久就毀在這三天上雅倒。后面就這樣每天堅持，不斷的調(diào)整飲食和運動弧可。一切都沒有我寫的這么容易蔑匣，期間拉傷腿，膝蓋跑傷都有棕诵，休息好了繼續(xù)呀２昧肌（休息期間嚴(yán)格控制飲食）沒平臺期嗎？有靶Ｌ住价脾！怎么可能沒，前面的平臺期不是很久我忘了笛匙，反正遇到平臺就想辦法突破侨把。最近的一次平臺了二十多天，我每天上稱一稱妹孙，唉秋柄！又沒掉反而反彈了一斤多，繼續(xù)調(diào)整飲食運動蠢正。就在今天我突破了困了我二十多天的數(shù)字骇笔，開心。截至目前我減了31斤多嚣崭。肚子笨触、腰上哪哪都小了一大圈，去年買的一條褲子穿不了雹舀，現(xiàn)在拿出來一穿芦劣，我去褲子大了很多穿上走幾步褲子就往下掉哈哈哈！我目前還有134斤说榆，目標(biāo)是瘦到115斤持寄。繼續(xù)加油
