記得小時候最開心的是睜開眼就能吃到媽媽做的早餐精肃，熱干面，糊湯粉姚建，餃子，餛飩，油條僵刮，豆?jié){，包子鹦牛，每一份美味早點搞糕，都可以帶給味蕾不一樣的體驗和滿足感，吃飽飽的出門上學(xué)曼追，工作窍仰，嶄新的一天拉開了序幕，往日的幸福成了遙遠的回憶礼殊，如今的我驹吮，不僅繼承了媽媽的廚藝，還遺傳媽媽的傳統(tǒng)美德晶伦，盡心盡力給家人做美味的早餐碟狞。
伴隨著生活越來越高效的同時，我們似乎變得忙碌坝辫，每天早上手忙腳亂的起床篷就，匆忙中買一杯豆?jié){和一根油條趕著去上班，這樣的日子，難免讓人心生倦怠竭业。時至今日智润，早餐早已不是果腹這樣簡單，一頓早餐是一天開始的標(biāo)志未辆，更是生活品質(zhì)的體現(xiàn)窟绷，一頓美好的早餐可以讓身體更健康，讓家人之間感情更融洽咐柜。
提到吃早餐兼蜈，有些人會說沒有時間做，確實拙友，有些營養(yǎng)全面種類豐富的早餐为狸，看起來需要花費很多時間制作，如果提前一小時起床遗契，甚至頭天晚上做好準(zhǔn)備工作辐棒，是不是能節(jié)省時間呢？如何在最快時間做早餐牍蜂，吃的營養(yǎng)全面漾根，早餐應(yīng)該吃什么，確認自己知道的很清楚嗎鲫竞？為了身體健康辐怕，咱們一起與早餐親密接觸，改掉不良的早餐習(xí)慣从绘，將健康早餐進行到底寄疏。
我國營養(yǎng)學(xué)根據(jù)膳食指南，提出身體需要七大營養(yǎng)素顶考，分別是碳水化合物赁还，油脂，蛋白質(zhì)驹沿，維生素艘策，水，無機鹽渊季，膳食纖維朋蔫，一份健康的早餐至少提供碳水化合物，蛋白質(zhì)却汉，維生素和礦物質(zhì)四大營養(yǎng)物質(zhì)驯妄。健康早餐怎么吃呢？根據(jù)我做早餐的經(jīng)驗合砂，平日多以谷物類青扔、豆奶類、蔬果類、肉蛋類等搭配吃微猖，尤其是家有小孩的谈息，一定要注重科學(xué)搭配，否則孩子營養(yǎng)跟不上凛剥，容易生病侠仇。
早上的時間寶貴又短暫，如何在兼顧營養(yǎng)與口味的基礎(chǔ)上犁珠，如何把早餐做的更快捷呢逻炊？其實，高效利用成品或半成品犁享，就是很有效的妙招余素。再就是發(fā)揮廚房各種小電器，常見的微波爐炊昆、烤箱溺森、煮蛋器、榨汁機窑眯、電燉鍋，電飯鍋医窿。
下面是最近做的早餐磅甩，中式早餐，西式早餐姥卢，中西混搭卷要，利用蔬果色彩，精心擺盤独榴，一頓兼具顏值和健康的美味早餐呈現(xiàn)眼前僧叉，充滿著儀式感，幸福生活就是對家人滿滿的愛開始棺榔！
西紅柿燜面+香瓜
先做好西紅柿炒雞蛋瓶堕，鍋里燒水，把面條煮好症歇，瀝去湯水郎笆，倒入炒好的西紅柿燜兩分鐘即可。香瓜切好擺盤忘晤。
玉米餅，紅豆酒釀设塔，水果拼盤凄吏。
玉米餅可以在家烙，也可以在外面買，紅豆酒釀就是米酒加入紅豆痕钢，風(fēng)味獨特图柏，水果拼盤自行搭配。
水果吐司，牛奶课梳。
兩片吐司切一邊靠在一起距辆，抹上果醬或者奶油，水果切片碼在上面暮刃，一定要超過吐司邊跨算，然后切去四周邊邊，分三塊椭懊。在煎個水波紋蛋和培根诸蚕，撒點黑胡椒粒，裹著生菜吃氧猬。三個甜的背犯，一個咸的，吃嘛嘛香盅抚！
玫瑰花煎餃。
肉餡放料酒妄均，生抽柱锹，鹽，胡椒粉攪拌丰包，加雞蛋禁熏，少許麻油，蔥花拌勻邑彪，把四個餃子皮依次擺好瞧毙，肉餡中間放一條線，合起來卷起寄症，鍋里燒油升筏，先大火煎底部，煎至金黃瘸爽，倒熱水蓋上您访，小火煎熟。
紅腸雞蛋餅剪决，香蕉水果船灵汪。
兩個雞蛋液檀训，一半倒面粉加水蔥花鹽攪拌，稀泥狀放置十分鐘享言，平底鍋少油煎好后峻凫，翻面擺放紅腸，倒蛋液在縫隙览露，蓋上小火燜一會即可荧琼，香蕉切開底部切平放盤中，倒?jié)獬硭崮碳用⒐娈惞{莓蔓越莓餅干差牛，麥片炒熟灑上面命锄，香蕉船出港。
蔬菜水果沙拉脐恩。
選擇新鮮繽紛的水果，熟雞蛋侦讨，沙拉醬因人而異驶冒，我比較喜歡千島汁，搭配吐司韵卤，太熱了骗污，直接吃素了！
雞蛋豆腐包沈条，巧克力碎酸奶身堡。
火腿蔥花放料酒，生抽拍鲤，鹽，糖炒下汞扎，兩個雞蛋加一勺水淀粉煎季稳，放餡料壓實包裹起來，兩邊金黃即可澈魄，一杯大麥茶酸奶加上巧克力碎景鼠，健康營養(yǎng)又快捷。
營養(yǎng)過橋米線铛漓。
高湯要用雞湯，雞湯需要提前燉好鲫构，把雞湯倒入砂鍋加熱浓恶，提鮮材料有鵪鶉蛋，筍片结笨，金針菇包晰，火腿片湿镀，木耳，把燉好的雞肉手撕成絲伐憾，等雞湯煮開勉痴，下米線，把所有食材倒入树肃，一碗鮮美的過橋米線做好了蒸矛，云南米線少不了榨菜和青菜，做法超級簡單胸嘴。
可愛方便面雏掠。
方便面拆開，蔥姜蒜醬料爆炒筛谚，加一碗清水磁玉，放一半調(diào)味包，加紅油驾讲，把方便面倒入煮熟蚊伞，泡面必須要有雞蛋和火腿腸，搭配個百果香酸奶吮铭，方便面吃法秒變小資情調(diào)时迫。
紅豆糯米蒸南瓜
紅豆糯米泡一夜，南瓜選面點的掏空谓晌，把紅豆糯米和冰糖放進去掠拳，上鍋蒸，大火蒸50分鐘纸肉，喜歡甜的可以澆一勺蜂蜜溺欧，這個早餐適合雙休日做，也可以頭天晚上做好柏肪，夏天溫度高姐刁，放一晚上慢慢冷卻，第二天早上吃溫?zé)岬奈兜酪膊诲e烦味。
豆角燜面聂使，水果茶。
肥瘦參半五花肉剁成肉糜谬俄，加鹽料酒上漿柏靶，熱鍋炒出油，放豆角溃论，加老抽屎蜓，糖，黃豆醬炒钥勋，加水燜6分鐘梆靖，一半湯汁放面控汉，倒生抽繼續(xù)小火燜4-5分鐘。自制水果茶返吻，不含添加劑姑子，吃燜面喝點水果茶，心情都爽起來测僵！
蝦仁粥，薯角
蝦去殼和線捍靠，用生姜沐旨，生抽，白醋腌制下榨婆，切好口蘑磁携，熬好白粥，放口蘑良风，蝦仁谊迄，一勺鹽，姜絲烟央，放白胡椒粉统诺，最后撒香菜和蔥末，一碗滑嫩鮮美的蝦仁粥出鍋疑俭，配個炸薯角粮呢，黑胡椒，花椒粉钞艇，辣椒粉拌著吃啄寡。
白米粥哩照，香蔥煎餅挺物。
白米粥提前用電燉鍋熬好，土豆絲加蔥花撒點五香粉葡秒，打兩個雞蛋加鹽拌勻到土豆絲里，再加面粉和水調(diào)成不稀不稠的狀態(tài)嵌溢，平底鍋倒香油眯牧，面糊攤平，煎凝固再翻面煎至金黃色出鍋赖草，喝白米粥学少，吃自配咸菜。
孜然小饅頭版确，菊花腦湯扣囊。
饅頭切小丁，雞蛋加鹽打散绒疗，裹上侵歇，開小火，加油炒吓蘑，撒孜然粉蔥花惕虑，盛盤擺櫻桃，玉米棒磨镶，吃起來脆香溃蔫。另起鍋燒開水，下綠色蔬菜琳猫，剩下的蛋液打入鍋里伟叛，一碗清湯搭配孜然小饅頭吃，絕對營養(yǎng)脐嫂。
所有這些早餐都是在15-20分鐘完成雹锣，擺盤和拍照需要5—10分鐘网沾，前提是頭天晚上把所有食材洗好切好放在冰箱里，粥類也需要提前燉好蕊爵。
每天換著花樣吃早餐辉哥，還這么豐盛，是多么幸福的事攒射，一日之計在于晨醋旦，利用晨起時間給家人做出暖胃的早餐，將絲絲關(guān)愛融進每一份早餐里会放，喚醒夏日慵懶倦怠的身體饲齐，讓全身注入滿滿的正能量，也讓自己和家人開啟一天的愉快心情咧最！
