一日三餐最重要的就是早餐催植，早餐不但要吃飽吃好，更要營養(yǎng)全面均衡勺择！但現(xiàn)在快節(jié)奏的生活方式创南，導(dǎo)致人們往往會忽略早餐的重要性，使得早餐的樣式過于單一省核、過于湊合稿辙。
又是新的一年了，別再偷懶嘍气忠，趕緊忙活起來吧邻储！
第1天：厚蛋燒+熱牛奶
簡單又營養(yǎng)赋咽，兩個(gè)雞蛋、黃瓜碎吨娜、火腿碎脓匿、花椒粉、鹽宦赠、香油攪拌在一起陪毡，平底鍋小火攤成一個(gè)餅片，不翻面勾扭、待蛋液快要全部凝固的時(shí)候把蛋餅卷起來毡琉，裝盤切段淋上番茄沙司！完成妙色！
第2天：紅燒牛肉面+水果沙拉
頭天晚上剩下的燉牛肉當(dāng)湯頭桅滋，西紅柿熗鍋，燉牛肉和掛面一起下鍋煮身辨，鹽虱歪、雞精、香油栅表、調(diào)味出鍋，外加香蕉火龍果沙拉师枣！吃的盆干碗兒凈怪瓶！
第3天：愛心菠菜餅+珍珠丸子+香蕉火龍果奶昔
在超市買的心型模具，兩個(gè)雞蛋践美、兩勺面粉洗贰、菠菜碎、火腿碎陨倡、花椒粉敛滋、鹽、香油兴革，全部攪拌在一起绎晃，平底鍋及模具刷上油，倒入面糊小火慢慢煎杂曲，表面凝固后取下模具翻面煎一下即可庶艾！出鍋配千島醬吃！頭天晚上吃剩的珍珠丸子擎勘，外加香蕉咱揍、火龍果奶昔！這兩種水果在一起打奶昔是絕配棚饵，甜度和口感恰到好處煤裙！可以試一試掩完！
第4天：素餡餃子+紫菜蛋花湯+蘋果
提前包好的茄子、粉條硼砰、雞蛋且蓬、香腸、麻醬餡餃子夺刑，凍到冰箱里缅疟，哪天起晚了來不及做早餐的時(shí)候，可以煮來吃遍愿，配上紫菜蛋花湯和蘋果存淫，也算營養(yǎng)又美味了！
第5天：五彩炒飯+番茄雞蛋湯+草莓
剩米飯沼填、火腿丁桅咆、雞蛋碎、蝦仁坞笙、蔥末一起翻炒岩饼、最后用鹽、香油調(diào)味出鍋薛夜，外加一碗番茄雞蛋湯和四顆草莓籍茧，早晨如果不想起太早，頭天晚上可以把黃瓜火腿都切好梯澜，雞蛋炒好寞冯，早晨起來簡單一炒就ok了！
第6天：豆沙雞蛋卷+牛奶燕麥粥+火龍果
這款早餐是純甜口兒的晚伙！雞蛋吮龄、面粉、白糖調(diào)成面糊咆疗，平底鍋刷油小火攤成蛋餅漓帚，豆沙餡????加牛奶調(diào)稀一點(diǎn)兒，太稠不容易抹開午磁，抹好豆沙餡的蛋餅卷起來切段裝盤就完成了尝抖！牛奶加燕麥片加冰糖微波爐里叮兩分鐘即成了美味又營養(yǎng)的牛奶燕麥粥！
第7天：金槍魚火腿雞蛋三明治+玉米沙拉+煮梨水
兩片土司漓踢、金槍魚罐頭牵署、火腿切片、煎雞蛋片喧半、生菜奴迅、千島醬、全部加在一起，對角切開即可取具！煮熟的甜玉米和黃瓜丁用沙拉醬拌勻即可脖隶！雪花梨跟冰糖一起煮成梨湯即可！這款早餐看起來很費(fèi)時(shí)間暇检，其實(shí)可以頭天晚上一一準(zhǔn)備好的产阱！
第8天：三鮮餛飩+水果沙拉
豬肉、鮮蝦块仆、香菇做餡构蹬，包好的餛飩凍在冰箱里，吃的時(shí)候拿出來直接煮就可以了悔据！出鍋前放幾片紫菜庄敛，點(diǎn)幾滴香油，湯比較好喝科汗！再加一份水果沙拉藻烤，營養(yǎng)也算均衡了！
第9天：豪華版雞蛋灌餅+紅豆粥
在淘寶上買的冷凍手抓餅头滔，吃起來非常方便怖亭！從冰箱里取出一張，平底鍋刷油放入餅坤检，雞蛋打散均勻?yàn)⒃陲炂ど闲诵桑贋⑸吓喔胬邮烊〕黾纯稍缧『}卜絲峭跳、土豆絲、黃豆醬缺前、均勻炒熟加在灌餅上，再加上一片生菜悬襟，卷好即可衅码！搭配一碗紅豆雜糧粥，吃完了小肚子保證舒舒服服的脊岳！
第10天：黑椒牛肉粒焗飯+哈密瓜+酸奶
青椒丁逝段、牛肉粒、米飯割捅、甜面醬奶躯、黑胡椒一起炒，最后加少許鹽和香油調(diào)味出鍋亿驾、在炒好的米飯上鋪上一層馬蘇里拉奶酪嘹黔，入烤箱220度上火烤五分鐘即可！再搭配一份哈密瓜和一瓶酸奶莫瞬！
第11天：培根意大利面+熱牛奶
意大利面配面吃的醬是酸甜口味的儡蔓，一大早刺激食欲郭蕉！意大利面煮熟撈出，番茄沙司喂江、培根片召锈、豬肉餡、少量鹽获询、均勻炒熟倒在煮好的意大利 面上即可涨岁！搭配一杯熱牛奶！因?yàn)槊孀龅挠悬c(diǎn)兒多吉嚣，就沒在加水果梢薪！需要注意的就是一定要用吃薯?xiàng)l的番茄沙司。
第12天：培根炒面片+玉米燕麥粥+丑桔
超市買的干面片瓦戚，煮熟后撈出備用沮尿，培根片爆香、胡蘿卜片较解、面片畜疾、黃豆醬、均勻炒熟后點(diǎn)香油出鍋印衔！搭配一碗玉米燕麥雜糧粥和一份非常敗火的丑桔啡捶！
第13天：鮮蝦土司卷+熱牛奶
兩片土司，切邊后用搟面杖搟實(shí)奸焙，蝦仁煮熟后剁碎瞎暑，黃瓜碎、千島醬与帆、點(diǎn)點(diǎn)鹽了赌、香油、攪拌成餡料玄糟，碼放在土司的半邊勿她，兩邊合攏后用蛋液封口并壓實(shí)，整個(gè)土司均勻裹上雞蛋液后阵翎，平底鍋刷油放入土司小火煎至金黃色逢并，出鍋切段灑上千島醬即可！搭配一杯熱牛奶郭卫！這款早餐雖然復(fù)雜一些砍聊，但是卻值得嘗試，因?yàn)檎娴姆浅：贸裕?/span>
第14天：小饅頭奶香餅+熱牛奶
超市買的小饅頭跟牛奶一起打碎贰军，加入白糖和雞蛋一起攪拌成面糊玻蝌，平底鍋刷油，用最小的火把餅片煎熟，出鍋后沾番茄沙司吃灶伊！再搭配一杯熱牛奶就OK了疆前！需要注意的就是一定要用最小的火，這樣煎出來的餅口感又軟又Q聘萨，非常好吃竹椒！
第15天：牛角包+荷包蛋+牛奶脆谷樂+圣女果
買牛角包沾草莓醬，外加一個(gè)愛心煎蛋米辐、一杯牛奶脆谷樂胸完、一份圣女果！簡單翘贮、營養(yǎng)赊窥、美味！
第16天：黃瓜薄餅+西瓜+牛奶
黃瓜打碎狸页、兩個(gè)雞蛋锨能、一把面粉、胡蘿卜絲芍耘、火腿絲址遇、花椒粉、鹽斋竞、香油倔约、攪拌成面糊，平底鍋小火攤成薄餅坝初，出鍋后卷起浸剩！特倫蘇放入豆沙餡加熱后攪勻，再搭配一份西瓜鳄袍！就ok了绢要！
第17天：土司牛肉批薩+玉米沙拉+香蕉奶
土司切片用模具刻出心型之后，刷批薩醬拗小，灑胡蘿卜絲袖扛、牛肉粒、馬蘇里拉奶酪十籍，烤箱預(yù)熱220度，上火上層烤5分鐘唇礁！再搭配一份西瓜和一杯香蕉奶勾栗！
第18天：燒餅加牛肉+黑米粥+圣女果
超市買的燒餅早晨起來平底鍋熱一下，頭天吃剩的燉牛肉和生菜一起剁碎盏筐，把肉末加到燒餅里即可围俘！一碗黑米粥外加一份圣女果！早點(diǎn)攤上、飯店里肯定不會用放心肉的界牡，所以寶貝愛吃肉的話還是自己在家做比較放心簿寂！
第19天：西紅柿雞蛋面+圣女果
西紅柿、火腿腸炒香后加水煮面宿亡，快熟的時(shí)候?yàn)⑸想u蛋液常遂，然后用紫菜、香油挽荠、鹽克胳、調(diào)味出鍋！搭配一份圣女果就ok了圈匆！
第20天：心型煎蛋+果醬土司+紅豆粥+鴨梨
兩個(gè)雞蛋用心型模具煎熟漠另，灑上黑芝麻和鹽即可，全麥土司抹上草莓果醬跃赚，外加一碗紅豆粥和一個(gè)鴨梨笆搓，ok了！
第21天：自制煎餅+香菇蛋花湯+香蕉
面粉纬傲、花椒粉满败、香油、鹽嘹锁、加水調(diào)成面糊葫录，平底鍋放油攤成薄餅，再把打散的雞蛋均勻的灑在餅皮上攤熟领猾，灑上黑芝麻和火腿腸翻面米同，然后刷上黃豆醬加入超市買的散子卷起出鍋即可！再加一碗香菇菠菜蛋花湯和一份香蕉就好了摔竿！
第22天：咖喱焗飯+香蕉+酸奶
超市買的螺絲面煮熟備用面粮，香菇片、胡蘿卜片继低、牛肉粒熬苍、番茄醬、甜面醬袁翁、咖喱一起炒柴底，最后加入螺絲面炒勻出鍋！在炒好的螺絲面上碼勻奶酪絲粱胜，入烤箱上下火220度烤七分鐘柄驻，擠上番茄醬即可！外加一份香蕉焙压，一杯酸奶鸿脓，吃的美美的抑钟！
第23天：燒餅加腸+鹵蛋+菠蘿+南瓜粥
頭天買好的燒餅，早晨起來用平底鍋熱一下野哭，加上煎好的香腸即可在塔，外加一個(gè)鹵雞蛋、一碗南瓜粥拨黔、一份菠蘿蛔溃！
第24天：紫菜包飯+小米粥+西瓜
溫?zé)岬拿罪堄弥ヂ椤⑾阌腿鼐浴Ⅺ}拌好城榛，均勻鋪在紫菜上，把香腸态兴、黃瓜狠持、胡蘿卜、甜蘿卜瞻润、雞蛋片喘垂、蟹棒碼放在鋪好的米飯上，用珠簾卷起切段即可绍撞！搭配一碗小米粥正勒、一份西瓜！頭天晚上睡覺前做好也可以傻铣，這樣就不用早起了哦章贞！
第25天：水果土司批薩+火龍果+牛奶脆谷樂
兩片土司去除四個(gè)硬邊后抹上批薩醬、放上蘋果非洲、木瓜鸭限、番茄、玉米两踏、火腿败京、奶酪，入烤箱上下火220度烤七分鐘即可梦染！搭配一份火龍果赡麦，營養(yǎng)即全面又均衡！喜歡吃香蕉的話一定要試試這款批薩帕识，因?yàn)橄憬犊具^之后會出奇的香甜泛粹！
第26天：臘味醬油炒飯+海苔碎+菠蘿+牛奶脆谷樂
剩米飯、雞蛋肮疗、火腿晶姊、醬油、鹽族吻、一起翻炒帽借，加香油調(diào)味出鍋！灑上海苔碎會為米飯加分不少超歌，一般孩子都愛吃砍艾！再搭配幾片菠蘿和一杯牛奶，營養(yǎng)非常全面了巍举！
第27天：孜然炒饅頭+黃瓜西紅柿+綠豆粥
孜然炒饅頭脆荷，這是大學(xué)時(shí)一位好友介紹的做法，孜然炒饅頭懊悯，沒吃過的會覺得不可思議蜓谋，吃過的會覺得欲罷不能。香菇炭分、火腿腸切片桃焕，饅頭切成塊兒均勻的裹上雞蛋液，一起放在鍋里炒捧毛，待饅頭的兩面都炒的金黃色了观堂，放鹽、蒜粉呀忧、孜然調(diào)味出鍋师痕，又香又酥還有一股濃濃的孜然味兒~
第28天：豆沙包+煎黃花魚+蔬菜沙拉+綠豆粥
超市買的現(xiàn)成的豆沙包，早晨起來熱一下就ok而账，頭天晚上剩的煎黃花魚兩條胰坟、一盤蔬菜沙拉、一碗綠豆粥泞辐！
第29天：素包子+芒果+八寶粥
頭天晚上蒸的素包子笔横，早晨起來熱一下就ok了，搭配一碗八寶粥和一份芒果铛碑！
第30天：鮮蔬炒方便面+圣女果+紅豆粥
方便面本身是零營養(yǎng)高熱量的東西狠裹，所以不建議經(jīng)常給孩子吃，偶爾搭配蔬菜和雞蛋吃一次倒也無妨汽烦！方便面稍微煮一下涛菠，跟青椒、胡蘿卜撇吞、雞蛋一起炒俗冻，最后把方便面自帶的調(diào)料包都放進(jìn)去調(diào)味，最后淋香油出鍋即可牍颈，自我感覺炒方便面要比炒普通的面條要好吃很多迄薄！配搭一碗紅豆粥和一份圣女果很好了！
第31天：魚子醬反轉(zhuǎn)壽司+甜瓜+牛奶脆谷樂
魚子醬煮岁、鹽跟溫?zé)岬拿罪堃黄鸢鑴蚣ケ危鶆虻匿佋谧喜松蠅簩?shí)涣易，把米飯翻過去紫菜朝上，黃瓜條冶伞、甜蘿卜新症、雞蛋皮、火腿腸响禽、金槍魚徒爹、一起碼放在紫菜上，淋少許千島醬卷起來切段即可芋类！搭配一份甜瓜和一碗紅豆雙皮奶隆嗅！
31款早餐，一個(gè)月不重樣侯繁！
每天都要記得吃早餐哦胖喳！
