4-16 第11拆作業(yè) 《成功心理學(xué)》P277頁
克服對(duì)失敗的恐懼
對(duì)于你能夠?qū)崿F(xiàn)的東西的唯一限制是你給自己設(shè)置的限制终抽。自我預(yù)期值低和缺少投入有可能嚴(yán)重的限制你實(shí)現(xiàn)自身目標(biāo)的能力。最大的恐懼之一---對(duì)失敗的恐懼也是如此鄙煤。
在某些案例中，對(duì)失敗的恐懼有可能產(chǎn)生一種對(duì)你有利的消極激勵(lì)茶袒。這發(fā)生在你極為努力以避免失敗之時(shí)梯刚。如果你近期沒有學(xué)習(xí)，并且近幾次考試都不及格薪寓，那你也許會(huì)擔(dān)心無法完成課程乾巧；這種恐懼有可能促使你的學(xué)習(xí)習(xí)慣重回正軌。但是预愤，在大部分時(shí)間里沟于，對(duì)于失敗的恐懼會(huì)消耗你的精力和動(dòng)力。害怕失敗會(huì)使你把注意力集中在采取某個(gè)行動(dòng)或做出某種改變的消極可能性上植康，從而減弱你的動(dòng)力旷太。
但我們?cè)O(shè)想自己做（或不做）某事會(huì)產(chǎn)生的結(jié)果時(shí)，對(duì)糟糕結(jié)果的非理性信念就會(huì)導(dǎo)致對(duì)失敗的恐懼销睁。例如供璧，對(duì)失敗的恐懼也許建立在對(duì)未知事物、被否定冻记、不受認(rèn)可或受羞辱睡毒，顯得愚蠢或丑陋等的恐懼上。在許多這些恐懼下面經(jīng)常是一種更深的恐懼：對(duì)做得不夠好的恐懼冗栗。
正視你的恐懼
為了克服對(duì)失敗的恐懼演顾，你首先需要正視你的懼怕本身供搀。要認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都會(huì)害怕失敗。甚至是高度成功的人钠至，他們也害怕失敗葛虐。但是，成功的人能夠正視其恐懼棉钧，并且無論如何都能繼續(xù)前行屿脐。
請(qǐng)考慮下面的故事。有一次宪卿，一位著名的演員在上臺(tái)前神經(jīng)緊張到崩潰的诵。他被勒令去休息以便修復(fù)自己受損的神經(jīng)系統(tǒng)。他感到恐懼佑钾，并對(duì)自己失去了所有的信心奢驯。一段時(shí)間后，他的醫(yī)生建議他面對(duì)自己鎮(zhèn)上的一小群人表演次绘。當(dāng)這名演員說自己十分恐懼失敗時(shí)瘪阁，醫(yī)生回答說，他是在把恐懼當(dāng)作藉口邮偎，恐懼并不是放棄的好理由管跺。醫(yī)生告訴他，成功人士都正視恐懼禾进，并且無視恐懼而繼續(xù)前行豁跑。這位演員正式了自己的恐懼，進(jìn)而在這小群人面前進(jìn)行了演出泻云。他的表演是一次巨大的成功蔚叨，此后他認(rèn)識(shí)到诀紊，他承認(rèn)了自己的恐懼，但沒有讓他嚇倒。那一夜之后蒂培，他積極的讓自己在世界各地更多的觀眾面前演出握联，因?yàn)樗雷约嚎梢钥朔謶肿牟冢⑶也粫?huì)讓他結(jié)束自己的演出生涯际度。他知道恐懼也許總會(huì)存在，但即使感到恐懼也再不會(huì)讓他放棄了廉白。
I 請(qǐng)用自己的話復(fù)述原文
對(duì)失敗的恐懼个初，是我們給自己設(shè)置的限制，會(huì)阻礙我們?cè)诔砷L(zhǎng)路上的發(fā)展猴蹂。
我們來分析一下院溺，這一種常見的消極的情緒。遇到恐懼時(shí)磅轻，我們很難把自己拉回到原定軌道上珍逸，因?yàn)樗鼤?huì)消耗我們巨大的精力和動(dòng)力逐虚；在與恐懼抗衡的過程中，想象的弄息、不好的恐懼場(chǎng)景，使人害怕勤婚，這份負(fù)能量會(huì)變強(qiáng)摹量，讓人更畏懼它，更加確定了“恐懼是無法戰(zhàn)勝的”馒胆。
怎樣克服恐懼呢缨称？這是有方法的。
第一祝迂，要正視恐懼睦尽，承認(rèn)它的存在。逃避型雳，轉(zhuǎn)移目標(biāo)当凡，忽視，都只會(huì)讓恐懼變得更強(qiáng)大纠俭。
第二沿量，起步目標(biāo)要低，分拆終極目標(biāo)冤荆。以完成一個(gè)小目標(biāo)起點(diǎn)朴则，建立信心；再完成多個(gè)小目標(biāo)走向終點(diǎn)钓简，積累信心乌妒。
恐懼在強(qiáng)大的自信心面前，不攻自破外邓。
A1描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)
這讓我想起撤蚊，自己剛大學(xué)畢業(yè)時(shí)，到處奔波面試時(shí)的場(chǎng)景损话。
我第一次去參加的面試拴魄，是一家汽車生產(chǎn)企業(yè)的辦公室文職工作。那是一場(chǎng)8人為一組的集體面試席镀，很容易就能比較出同組內(nèi)每個(gè)人的水平匹中，對(duì)面坐著的四名面試官當(dāng)下回應(yīng)的表情就知道結(jié)果如何。按照順序每一輪問題我都是最后一個(gè)發(fā)言豪诲，每次在準(zhǔn)備回應(yīng)內(nèi)容時(shí)顶捷，內(nèi)心都在無數(shù)遍的祈禱：你們別說我的答案，別說我的……這份祈禱不管用屎篱，出現(xiàn)了很多次我心里的答案從別人的口中說了出去服赎。從一開始的努力費(fèi)勁腦汁的再想答案葵蒂，到驚慌失措，到灰心重虑，再到徹底放棄践付，草草的結(jié)束自己的回答，希望這場(chǎng)面試趕快結(jié)束好逃離現(xiàn)場(chǎng)缺厉。我想這是一個(gè)典型的永高，被自己的恐懼戰(zhàn)勝的案例。
在現(xiàn)在的我看來提针，最后一個(gè)發(fā)言其實(shí)是最占優(yōu)勢(shì)的命爬，總結(jié)前7個(gè)人答案的精華，恰恰能向面試官展示我的學(xué)習(xí)能力辐脖、傾聽能力饲宛、和考慮問題的全面性！當(dāng)時(shí)的我看不到嗜价，被恐懼的情緒整個(gè)籠罩艇抠，看不見的解決方法，和我的優(yōu)勢(shì)久锥。
這樣看來练链，先照顧好“恐懼的情緒”，是戰(zhàn)勝失敗的前提奴拦。
A2 規(guī)劃今后如何應(yīng)用
目前媒鼓，因?yàn)榧彝サ男枰业氖聵I(yè)方向也要做出調(diào)整错妖，成為正面管教講師是我下一個(gè)階段的事業(yè)目標(biāo)绿鸣。六個(gè)月后，我需要站在講臺(tái)上演講——一個(gè)我之前不曾面對(duì)過的工作場(chǎng)景暂氯，而且需要我常態(tài)潮模、頻繁的面對(duì)。現(xiàn)在想象一下痴施，都會(huì)緊張擎厢。
還好我有6個(gè)月的準(zhǔn)備時(shí)間。這六個(gè)月我會(huì)這樣做：
1.【正視情緒】
分析我自己擔(dān)心/恐懼的是什么:①怕自己表現(xiàn)不好辣吃，發(fā)揮不好动遭，得不到回應(yīng)；②緊張的情緒被別人看出來神得，破壞形象厘惦。
告訴自己這份情緒是正常的，是人人都會(huì)遇到的哩簿。
2.【設(shè)置目標(biāo)】
①起步目標(biāo)----完成一個(gè)10分鐘的演講或分享宵蕉；人數(shù)規(guī)模酝静，控制在五人以內(nèi)。
②終極目標(biāo)----完成2小時(shí)的公益講課羡玛；三十人規(guī)模别智。分拆終極目標(biāo)，如下：
1）收集聽眾關(guān)心的問題稼稿，并作出應(yīng)對(duì)方案薄榛；
2）學(xué)習(xí)控場(chǎng)技能并演練；
3）設(shè)計(jì)完善課程流程渺杉；
4）完成兩場(chǎng)十人規(guī)模的講課演練蛇数；
5）完成五場(chǎng)十人規(guī)模的講課演練挪钓；
6）完成終極目標(biāo)是越！
告訴自己，每完成一個(gè)分拆目標(biāo)碌上，就離自己的目標(biāo)更進(jìn)一步倚评！
(? ??_??)? 文媽好棒，加油(^ω^)馏予！
? 樂觀面對(duì)生活課題天梧！
? 簡(jiǎn)約生活的嘗試者！
? 開啟重新養(yǎng)育自己的旅程霞丧！
