【天使2班6組第4次小組會(huì)】
主題：回顧本周的踐行成果
時(shí)間：7月27號(hào)（周六）睌上9:00-9:30
一：主持人:構(gòu)冬俊
記錄大臣：李潔
錄音大臣：張苗
二：全組成員都參加（每人3分鐘）
主持人
這是我們第四次小組會(huì)
分享本周的踐行成果
三.組員按順序分享學(xué)習(xí)
1.張苗
六組的小伙伴，大家好。我是張苗聪铺，來(lái)自山西運(yùn)城桨螺，下面我來(lái)分享一下本周的感悟灵奖。第一個(gè)是早起打卡桌粉，這周我和雨珊是咱們小組的代理組長(zhǎng)丈牢，這讓我自己對(duì)自己的自律性更加提高了旦袋。以前早起鬧鐘響起骤菠，現(xiàn)在早起就是自己在五點(diǎn)半到六點(diǎn)鐘自己醒來(lái)起床打卡；第二個(gè)方面是運(yùn)動(dòng)方面疤孕，本周我的腳受傷了商乎，沒(méi)有進(jìn)行過(guò)一次跑步。這更激起了我的運(yùn)動(dòng)的想法祭阀，現(xiàn)在非常期待運(yùn)動(dòng)鹉戚，等腳好了一定要好好的鍛煉身體鲜戒，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)；第三個(gè)感悟是做代理組長(zhǎng)抹凳，在小組溝通方面遏餐，我每一天給大家私發(fā)了很多信息，看到大家沒(méi)有回復(fù)赢底，剛開(kāi)始我就覺(jué)得心里面有點(diǎn)不舒服失都，但是后來(lái)想一想，其實(shí)我發(fā)給大家的信息是讓大家能及時(shí)看到群里的消息幸冻，后來(lái)就沒(méi)了期待回復(fù)的感覺(jué)了粹庞。非常感謝我們小組的各位小伙伴，一起努力改變了倒數(shù)第二的位置洽损，非常感謝構(gòu)冬俊副班主任給我們這次小組會(huì)的支持和幫助庞溜。感恩在天使二班遇到的每一個(gè)人。我的分享到此完畢碑定，謝謝大家流码。
2.李潔
小伙伴們大家好！我是李潔來(lái)自四川廣元不傅，這是我們第四周小組會(huì)旅掂，感恩教練給我們提供這個(gè)平臺(tái)讓我們每逢周六相聚在一起分享一起成長(zhǎng)。感謝組里的每一位伙伴們的辛勤付出访娶，這周我們組打卡積分又向前邁進(jìn)了一個(gè)階梯商虐，為自己的努力而點(diǎn)贊吧！在這里要感謝我們的副班構(gòu)冬俊能抽出寶貴時(shí)間來(lái)到六組為我們主持會(huì)議并提供yy房間崖疤，今晚的小組會(huì)順利開(kāi)啟秘车。還要感謝組里積極參與小組會(huì)的伙伴，我相信在你們的帶動(dòng)下咱們6組踐行得會(huì)越來(lái)越好劫哼，感恩遇見(jiàn)你們叮趴！
我今天分享的是冥想帶給我的好處:
1.每天的心情變得越來(lái)越好∪ㄉ眨可以很好的控制情緒眯亦，脾氣沒(méi)以前那么急躁了，這一點(diǎn)的感覺(jué)比較明顯般码。
2.能睡個(gè)好覺(jué)對(duì)我來(lái)說(shuō)是件很幸福的事情妻率。
冥想是我一直想要養(yǎng)成的習(xí)慣。跟大家一起踐行已經(jīng)有28天了板祝，以前由于晚睡習(xí)慣宫静，情緒心情特別急躁，所以說(shuō)一直都想得到改變，但一直都沒(méi)養(yǎng)成孤里。大慨是第一周開(kāi)了小組會(huì)后在教練的引領(lǐng)下我就下載了冥想開(kāi)始學(xué)做練習(xí)伏伯。剛開(kāi)始跟著老師的語(yǔ)音提示做我始終靜不下來(lái)，腦袋里出現(xiàn)類似鬧鐘的滴答節(jié)奏聲捌袜，閉著的眼睛也不停的閃動(dòng)说搅。直到這周我每天早中晚這三個(gè)時(shí)間段堅(jiān)持做5到10分鐘的練習(xí)。一開(kāi)始還是覺(jué)得有點(diǎn)困難琢蛤，不到2分鐘坐不住了思緒就走開(kāi)蜓堕，當(dāng)思緒走開(kāi)我就轉(zhuǎn)移到呼吸上抛虏，慢慢的最近兩三天可以享受這份寧?kù)o博其，甚至喜歡這種美妙的感覺(jué)。
? 接下來(lái)我會(huì)一直堅(jiān)持做冥想練習(xí)迂猴。也是我目前每天要完成的番茄鐘慕淡。也希望大家通過(guò)冥想回到當(dāng)下，活在當(dāng)下沸毁。
3.王芳
來(lái)自云南峰髓，這周踐行得不太好，拖延方面沒(méi)法堅(jiān)持息尺，下定決心希望在這方面能得到更好的改變携兵。
困惑:拖延? 晨間日記
4.楊松:
這周做了冥想練習(xí) ，堅(jiān)持每天23:00休息搂誉，早上5點(diǎn)起床還測(cè)試了深度睡眠徐紧。
困惑:午休做了冥想容易睡著
5.饒以力
一家三口享受清晨陽(yáng)光外出散步，專注陪伴家人是件很幸福的事炭懊。為了保證睡眠質(zhì)量手機(jī)直接關(guān)機(jī)并级。
困惑:番茄鐘? 跑步
6.廖永淜
來(lái)自廣西美業(yè)傳播者，平時(shí)工作忙應(yīng)酬多侮腹。自從上周做了代組長(zhǎng)后在這周讓自己變得更加自律嘲碧，在工作和生活上都有了方向，越來(lái)越靠近目標(biāo)父阻，把重要不緊急的事能妥善處理好愈涩。
三.吳亞麗教練答疑（15分鐘）
1.拖延:絕大多數(shù)人都有的，需要改善必須對(duì)外公開(kāi)承諾加矛，發(fā)出你每天的目標(biāo)履婉，每天三只青蛙等。
2.晨間日記:早起打卡后就寫晨間日記荒椭，先簡(jiǎn)單開(kāi)始谐鼎，慢慢堅(jiān)持下去
3.番茄鐘:拋開(kāi)雜念開(kāi)啟番茄鐘，專注做事先從一個(gè)番茄鐘開(kāi)始，再慢慢延伸到每天5到6個(gè)番茄鐘
四.主持人總結(jié)
現(xiàn)在是1.0階段狸棍，對(duì)工具和軟件先去體驗(yàn)和調(diào)整身害，從1個(gè)到多個(gè)逐漸去練習(xí)慢慢會(huì)提升。那就先開(kāi)始草戈，再完美塌鸯，希望大家重在堅(jiān)持！
下周小組會(huì)主題:運(yùn)動(dòng)
五.代組長(zhǎng)交接:下周代組長(zhǎng)王芳 陳曉玲
六.會(huì)議結(jié)束:期待下周小組會(huì)再相見(jiàn)
