一月中旬開始论衍，確切的說應(yīng)該得知高血壓開始，就努力鍛煉身體聚磺，經(jīng)過一段時間研究坯台，把瑜伽當(dāng)成了每日必修課。如此算來瘫寝，已經(jīng)堅持了三個星期蜒蕾。
從一開始的身體僵硬，基本上很難做出一個標(biāo)準(zhǔn)動作焕阿，到現(xiàn)在基本上可以堅持一分鐘的平板咪啡，堅持兩分鐘的直立……一切都在變好。其實(shí)沒有什么神奇暮屡，那都是平時訓(xùn)練的結(jié)果瑟匆。
想到周圍有許多牛人，他們也并非神奇栽惶，只是在某一個點(diǎn)上不斷訓(xùn)練的結(jié)果愁溜，像我這種運(yùn)動細(xì)胞不發(fā)達(dá)的人都可以把一個動作練到堅持較長時間，還有什么不是刻意練習(xí)達(dá)不到的外厂。
至于能夠堅持這三周時間冕象，有許多條件支持，其中動機(jī)汁蝶、教練渐扮、獎賞和效果都是非常重要的论悴。
首先說動機(jī)，因?yàn)樽约翰幌脒@么年輕就因肥胖而高血壓墓律，多么可怕的事實(shí)膀估，所以一定要改變。所以有這樣一個動機(jī)耻讽，就有了行動的動力察纯。
其次是要有一個嚴(yán)格的教練。老婆作為我的瑜伽教練针肥，除了在動作上專業(yè)以外饼记，更重要的是每天都在督促我練習(xí)，她對我成為像李健一樣的人有著執(zhí)著的追求慰枕，因而這個教練便非常稱職具则。
每天一個小時的瑜伽是非常辛苦的，但最后教練給了十分鐘放松的時間具帮，基本上我可以在一分鐘內(nèi)進(jìn)入夢鄉(xiāng)博肋。雖然不一定跟隨音樂，但這時候的休息讓人覺得非常愜意蜂厅，這種獎賞非常有效果束昵。
最后就是瑜伽達(dá)到的效果，不僅讓體重下降了葛峻，腹部變小了锹雏，身體有力量了，更重要的是精力變得更好了术奖。因?yàn)橛羞@明顯的效果礁遵，自然堅持便有了更大的動力。
一件事想堅持很久采记，就像寫簡書一樣佣耐，一定要有發(fā)心、有過程獎賞唧龄、有教練監(jiān)督以及看到自己的進(jìn)步兼砖，當(dāng)然有時進(jìn)步與獎賞可能是合一的，卻與刻意練習(xí)的理念不謀而合既棺。
自己要像寫簡書一樣讽挟，每天堅持瑜伽，直到成為生活的一部分丸冕。
