一忌反季水果
反季蔬果暑竟，有形無(wú)實(shí)斋射，徒有一個(gè)外表，缺乏一股自然之氣但荤。所謂不時(shí)罗岖、不食，吃了不僅得不到氣腹躁、味桑包，反而消耗陽(yáng)氣去消化它。比如纺非，在冬天吃西瓜……特別是北方哑了，天寒地凍，本來(lái)是沒(méi)有綠葉蔬菜的烧颖，那吃什么弱左？
多吃根莖類(lèi)食物，如土豆炕淮、山藥拆火、蘿卜、紅薯涂圆、胡蘿卜等土生土長(zhǎng)们镜，最得土氣，不僅應(yīng)季乘综，還能補(bǔ)中氣憎账，因?yàn)殡x你最近的水土套硼，才是最養(yǎng)護(hù)你的卡辰。當(dāng)然還有食物的種子：栗子、榛子、核桃九妈、松子……補(bǔ)益腎氣反砌。推薦芡實(shí)栗子粥：
做法：先將栗子50克去皮、剝凈萌朱，在水中浸泡半小時(shí)到1小時(shí)后宴树，將粳米150克淘洗干凈放鍋中，放入栗子晶疼、芡實(shí)粉30克酒贬，大火燒開(kāi)，改小火熬20-30分鐘翠霍，待栗子綿軟锭吨、再放入核桃仁適量，煮5分鐘左右即可寒匙。
芡實(shí)零如，入脾、腎經(jīng)锄弱，平補(bǔ)之品考蕾，補(bǔ)而不峻、防燥不膩会宪；最擅長(zhǎng)益腎固精肖卧，補(bǔ)脾止瀉。栗子狈谊，益腎宜氣喜命，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋河劝。此粥補(bǔ)腎養(yǎng)脾壁榕，對(duì)腰酸腿軟、反胃嘔吐赎瞎、清晨腹瀉牌里、畏寒怕冷、小便頻多有一定緩解作用务甥！
二忌頻繁洗澡
有的人一天三洗牡辽，一天一洗，一不洗澡身上就不舒服敞临，殊不知态辛，洗澡可以打開(kāi)身體的太陽(yáng)，讓陽(yáng)氣外泄挺尿。立冬后少洗點(diǎn)澡奏黑，將那些為了習(xí)慣而洗的澡炊邦，用擦身來(lái)代替，通常一周一次足矣熟史！
洗完澡后馁害，要馬上擦干身體，馬上吹干頭發(fā)蹂匹，頭發(fā)上濕氣的蒸發(fā)碘菜，會(huì)帶走頭部的大量陽(yáng)氣，日積月累還會(huì)偏頭痛限寞。這與淋雨濕身后忍啸，要馬上換衣是一個(gè)道理，避免不必然的白白浪費(fèi)寶貴陽(yáng)氣履植。
三忌頻繁拔罐吊骤、刮痧
單純?yōu)楸＝』驕p肥，而頻繁拔罐静尼、刮痧白粉，那是違背冬季養(yǎng)收原則的，特別是體虛之人鼠渺，來(lái)年春天容易感到氣血不足鸭巴，頭暈?zāi)垦！Ｈ绻欢ㄒ卫鬼铮灰^(guò)20分鐘鹃祖，時(shí)間過(guò)久消耗氣血。
四忌桑拿普舆、汗蒸
桑拿和汗蒸必然大汗淋漓恬口，過(guò)多的出汗，則導(dǎo)致陽(yáng)氣過(guò)多外泄沼侣，有違冬藏祖能。如果一定要桑拿，最好在白天進(jìn)行蛾洛，白天為陽(yáng)养铸，晚上為陰，更應(yīng)該收斂轧膘。
所謂不與天合者钞螟，天厭之。人類(lèi)作為天地中一粒微小的塵埃谎碍，只有緊隨天地的節(jié)奏鳞滨，才會(huì)越來(lái)越好。
冬天來(lái)了蟆淀，減少?gòu)垞P(yáng)拯啦，養(yǎng)精蓄銳闽晦，斂陽(yáng)護(hù)陽(yáng)，是我們最應(yīng)該做的事提岔。
