當(dāng)發(fā)覺自己產(chǎn)生負(fù)面情緒，要與人起爭執(zhí)時，深呼吸羽嫡，為自己爭取時間冷靜下來。
還有一種方法是壓抑和忍耐妻枕，當(dāng)受到別人的拒絕時，以禮貌的態(tài)度再次發(fā)出請求粘驰，當(dāng)受到別人的威脅時屡谐，忍受自己感到的屈辱。
當(dāng)發(fā)生爭執(zhí)時蝌数，還可以先離開愕掏，保持距離，讓自己冷靜下來顶伞。
當(dāng)受到拒絕時饵撑，可以嘗試問對方為什么，并贊同對方的觀點枝哄∫蘩妫“不對抗”阻荒，“以退為進”挠锥。將“不是的，因為……”換成“是的侨赡，為什么蓖租？”粱侣，對話時要表現(xiàn)得誠懇。
嘗試?yán)斫鈱Ψ奖突拢缹Ψ较胍裁雌胗ぃ且晃兜仨槒膶Ψ降囊庠福瑫萑雰蓚€誤區(qū)稠茂，一是放棄自己想要的柠偶，二是再次使用武力，使用一種破壞對方信任的方式提出自己的要求睬关。
要學(xué)會表達對方的利益與自己的同等重要诱担。“但是”是一個可怕的詞电爹，把雙方的利益對立起來蔫仙，可替換為“和”、“同時”丐箩、“在我看來”摇邦、“對我來說”，不會引起對方的敵意屎勘，這是一個既非直接放棄也無需動武的立場施籍。讓雙方的觀點并列，確認(rèn)雙方的需求挑秉，同時不導(dǎo)致沖突法梯，創(chuàng)造了一個使雙方都滿意的方法有機會出現(xiàn)。
