昨天開始健身訓(xùn)練鸭轮，直接導(dǎo)致今天一天都是屁股疼、腿疼达吞，不能輕易下蹲张弛，那個(gè)酸爽令人哎呀不止。
運(yùn)動(dòng)不能停酪劫，要想有個(gè)好的體態(tài)一定要堅(jiān)持吞鸭。今天下午繼續(xù)減脂運(yùn)動(dòng)，今天運(yùn)動(dòng)時(shí)長更長了覆糟，1小時(shí)47分鐘刻剥，消耗494大卡。
還是減脂操滩字、尊巴造虏、拉伸，這些都是有氧運(yùn)動(dòng)麦箍，無氧擼鐵可塑型漓藕，我還是先減重、減脂挟裂。練完更加酸痛享钞，這種狀態(tài)可能還要持續(xù)幾天。
今天的飲食也比較符合減脂要求诀蓉。早餐牛奶雞蛋栗竖、香蕉、紅棗渠啤、胡蘿卜狐肢；午餐小份米飯、白水羊肉沥曹、燙油麥菜份名；晚餐三個(gè)餃子碟联、幾片羊肉、大白菜一起煮的湯同窘，沒有喝湯玄帕，只是吃了肉菜。
洗完澡稱體重已有下降想邦，堅(jiān)持才是硬道理裤纹。一定要控制嘴，其實(shí)今天還是吃了甜食丧没，上午吃了兩塊餅干鹰椒，下午餐咖啡加一塊桃酥，主要是餅干和桃酥都是家人烘焙快遞來的呕童，不吃太辜負(fù)了漆际，還有好幾袋潮汕茶點(diǎn)是不打算吃了，戒糖夺饲。
又是三八節(jié)購物打折奸汇，下單了農(nóng)科院的世壯麥片，小紅書推薦盒馬的堿水面包往声、Costa的貝果擂找，Costa買不到，下次進(jìn)城看看盒馬吧浩销。
