I:
檢視的作用有三個：
1. 通過回顧總結(jié)讓自己從經(jīng)驗(yàn)中快速成長；回顧總結(jié)包括成功和失敗的經(jīng)驗(yàn)琉历。
2. 通過正面設(shè)想對未來事件進(jìn)行把控舞萄；正面設(shè)想可以幫助我們盡量往希望的方向發(fā)展。
3. 通過對目標(biāo)的聚焦、調(diào)整和回顧以完成目標(biāo)难咕。目標(biāo)盡量控制在3個以內(nèi)，且是可實(shí)現(xiàn)的木蹬，而且需要經(jīng)常被回復(fù)。
A1:
我學(xué)會蛙泳的基本動作已經(jīng)2個多月了，從自己能夠獨(dú)立游完25m到現(xiàn)在，雖然還是堅(jiān)持了平均每周1-2次的游泳頻率疾瓮，覺得自己處于停滯狀態(tài)，速度上不去飒箭，也沒有在水中輕盈的感覺爷贫，如果是出現(xiàn)在海浪中，十有八九會喪命补憾。這段時間的狀態(tài)跟第一個月學(xué)游泳完全不同：首先沒有在每次游泳前認(rèn)真想想今天主要練習(xí)什么，想達(dá)到什么目標(biāo)卷员，每次去游泳就是卡時間盈匾，1個小時到了就撤退；其次游完后沒有總結(jié)下今天哪些方面有提高毕骡，哪些方面不足削饵；最后沒有給自己定下一個清晰的目標(biāo)，比如多久要不間斷游100m未巫，多久要學(xué)會自由泳窿撬，每次既來之則安之的狀態(tài)。
A2:
借鑒檢視的作用和操作叙凡，對于學(xué)習(xí)自由泳和蛙泳劈伴，我應(yīng)該從以下幾個方面去提升：
1. 重新審視目標(biāo)： 每周兩次游泳訓(xùn)練， 8月底學(xué)會基礎(chǔ)的自由泳動作握爷；7月底完成50m的不間斷蛙泳目標(biāo)跛璧。
2. 分階段審視目標(biāo)和計(jì)劃：7月剩下兩周，每周末2小時審視自己的蛙泳動作和訓(xùn)練情況新啼，有針對性的查看視頻進(jìn)行復(fù)習(xí)追城。 8月的4周，每周練習(xí)一個動作燥撞，直到熟練為止座柱。根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整計(jì)劃迷帜。
3. 每次訓(xùn)練后讓人協(xié)助錄一段游泳視頻，分析自己動作的標(biāo)準(zhǔn)型色洞，進(jìn)行分析總結(jié)戏锹，并記錄在印象筆記的游泳日記簿上。
