I:
面對(duì)生活中未知的恐懼敢订，可以嘗試設(shè)置“恐懼保險(xiǎn)箱”的方式來(lái)為自己減壓资厉，讓自己輕裝上陣厅缺。主要有一下幾步：
1. 列出自己擔(dān)心的所有可能發(fā)生的壞事情，寫下來(lái)。
2. 把這些恐懼的東西存放在一個(gè)信任的人或安全的地方湘捎。
3. 告訴自己诀豁，恐懼已經(jīng)存在保險(xiǎn)箱里，自己先去完成事情窥妇。
4. 只管去做
5. 事后反思恐懼的發(fā)生頻率
做到以上六步舷胜，可以讓自己更有信心迎接挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝自己的恐懼活翩。
A1:
我加入現(xiàn)在這家公司只有3個(gè)月時(shí)間烹骨，因?yàn)閷?duì)很多事情不熟悉，在跟領(lǐng)導(dǎo)談話或者在公司會(huì)議上材泄，經(jīng)常不敢發(fā)言沮焕，沉默，即使是領(lǐng)導(dǎo)問到我的想法時(shí)拉宗，也是謹(jǐn)小慎微的寥寥幾句峦树。久而久之，別人有什么議題時(shí)也不太征求我的意見簿废。剛開始時(shí)空入，我還可以拿自己是新人這個(gè)借口來(lái)搪塞，但隨著時(shí)間的推移族檬，這種狀態(tài)對(duì)自己職業(yè)發(fā)展是不利歪赢。究其原因，還是自己在這方面有太多擔(dān)心单料，對(duì)未知的恐懼大過(guò)挑戰(zhàn)的快感埋凯，在發(fā)言或溝通前，不敢太過(guò)表達(dá)自己的觀點(diǎn)扫尖，擔(dān)心說(shuō)錯(cuò)或者說(shuō)的觀點(diǎn)不合適白对，會(huì)招致同事的非議；另外以往工作經(jīng)歷的光環(huán)也給自己帶來(lái)很多壓力换怖，擔(dān)心自己講話的觀點(diǎn)毫無(wú)新意等等甩恼，這些都是我需要克服的問題。
A2.
套用恐懼保險(xiǎn)箱的方法沉颂，我在工作溝通上也給自己定下了如下的計(jì)劃：
1. 列出自己的恐懼：
? 擔(dān)心自己講話邏輯性不夠条摸，被別人取笑
? 擔(dān)心對(duì)公司流程不熟，說(shuō)出不合適的話铸屉，
? 如果自己主動(dòng)跟領(lǐng)導(dǎo)發(fā)言钉蒲，可能會(huì)被認(rèn)為巴結(jié)領(lǐng)導(dǎo)
? 說(shuō)的多，容易暴露自己的弱點(diǎn)和不足
? 公眾演講能力不佳彻坛，緊張會(huì)臉紅
2. 把這些擔(dān)心寫出來(lái)顷啼，并放在手機(jī)記事簿里踏枣，告訴自己，這些恐懼是我行動(dòng)上的障礙钙蒙，我寫出來(lái)放在私密的保險(xiǎn)柜里茵瀑。
3. 從下周一部門的周例會(huì)開始，提前準(zhǔn)備發(fā)言的內(nèi)容仪搔，每次會(huì)議上要總發(fā)言超過(guò)10分鐘瘾婿。另外每周主動(dòng)跟領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)一次現(xiàn)在的工作進(jìn)展。下周三開始去參加頭馬俱樂部的活動(dòng)烤咧，讓自己敢于在公眾前發(fā)言偏陪。
4. 每次發(fā)言或溝通后，回來(lái)看看這些擔(dān)心是否應(yīng)驗(yàn)煮嫌。
