今天坐車聽到兩個女人的對話:"你看我最近瘦了沒有啊"娜饵？緊接著她做了一個整理背包的動作坡贺，也許是為了掩飾內(nèi)心的緊張。
這讓我想起了一個女孩問我看她像多大年紀(jì)的箱舞，我說看不出來遍坟，"你猜"!說完歪著頭看我，看這樣子她是想讓我猜她年輕幾歲晴股。
"我看你是瘦了"愿伴，提問的女士用興奮的聲音又說了一句:"我現(xiàn)在天天晚上不吃飯"。我都松了一口氣电湘，這要是回答胖了或者沒變得有多失望隔节，為了減肥天天不吃晚飯鹅经。
我表妹朋友圈曬減肥的藥，這次動靜挺大看來是下定決心怎诫，喊出這個口號:"要么瘦要么死"瘾晃！拭目以待看她減肥效果。
其實減肥也不一定非要餓肚子幻妓，吃減肥藥蹦误。有效果的比如快步走運動和針灸，如果實在怕扎針疼肉津，按摩針灸的那幾個穴位强胰。我扎針灸聽見旁邊減肥的女士狂喜的聲音:"我來這扎了幾次針灸，還真的瘦了幾斤"!
我最近這些天一直堅持快步走這項運動妹沙，一進公園就像上滿弦的電動兔子偶洋，可能天氣太熱走著走著不知不覺怎么速度慢了，沒電了距糖？居然有個老爺子一次又一次超過我涡真，追!超過他!連個白頭發(fā)老爺子都比不過，如果他再超過我肾筐，就準(zhǔn)備開跑哆料。
快步走適合上班族，尤其是平時運動量不大吗铐，又不太熱衷于運動的人士东亦。這項簡單易行的有氧運動，強度不是很大唬渗，燃燒脂肪消耗能量的同時典阵，主要鍛煉下肢的肌肉，帶動身體下半身包括背镊逝、腰壮啊、臀、大腿撑蒜、小腿等肌群歹啼，和金雞獨立這個動作一樣，能夠改善女士的腳部冰涼情況座菠。如果在快步走的同時再配合隨意地拍拍手狸眼，對于很多女士容易產(chǎn)生的手腳冰涼狀況都會益處多多。
嘗試著快步走浴滴，你會發(fā)現(xiàn)來鍛煉之前憂郁的情緒一掃而光拓萌，這種效果是慢悠悠地走兩個小時，也體會不到的輕松舒暢升略，仿佛沉寂了一個冬天的冰河解凍冰雪消融微王，潺潺的水歡快流動屡限。
養(yǎng)成每天快步走的運動習(xí)慣，可以消耗脂肪和能量炕倘，又可以防止動脈硬化囚霸。隨著年齡增長，骨質(zhì)容易流失掉激才，這樣就容易骨折或腰痛。我們平時除了多吃補鈣食品之外额嘿，快步走也是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的好辦法瘸恼，而且在快步走的同時曬太陽還能補鈣真是一舉多得。不僅增強心肺功能册养、增進胰島素功能东帅，多用雙腳，有助于消除心理壓力球拦，有效助眠靠闭。對于經(jīng)常動腦的腦力工作者還可以有健腦益智、提高工作效率的作用坎炼。
快步走帶來最直接的減肥效果是這項運動能夠促進胃腸蠕動愧膀，加速多余脂肪消耗、達到減肥瘦身保持體形的目的谣光。
希望能有越來越多的人參加到這項運動中檩淋，畢竟工作學(xué)習(xí)一天不容易，晚上少吃主食也要吃點水果蔬菜萄金，不能餓著肚子蟀悦。
最后提醒一句，不要空著肚子去運動氧敢，最好的運動時間是飯后1.5～2小時日戈。
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