長期堅持早起的人锄蹂，最終會變成這樣氓仲！
晚上睡不著，早上起不來，后悔昨天睡太晚敬扛！
不知道從什么時候起晰洒，我們連自己的睡眠都控制不了。
早起的前提是早睡啥箭，早睡就會避免“熬夜”對身體造成的危害谍珊，早睡早起良性循環(huán)，規(guī)律的作息時間急侥，不僅對身體健康有益處砌滞，還能提高工作效率，改善生活品質(zhì)
如何早起坏怪？
奪命鬧鐘法
每間隔10分鐘設(shè)置鬧鈴響一次贝润，總有一次能叫醒你；
早睡法
盡量在22:00前上床铝宵，將手機等電子產(chǎn)品放在自己伸手夠不到的地方打掘，睡覺前可飲用適量熱牛奶。
心理暗示法
早上鬧鈴響起后鹏秋，告訴自己自己尊蚁，早起一會可以做很多事情，養(yǎng)成健康的作息時間對身體非常重要拼岳。
早起做什么枝誊？
洗漱后可以先喝一杯白開水，補充水分
晨練：跑步/走路半小時惜纸，喚醒身體
吃早餐叶撒，補充能量
充足的睡眠是早起的必要條件，要想保證充足的睡眠又必須克服“熬夜”的誘惑耐版。能夠堅持早起的人祠够，會獲得許多意想不到的收獲。
1.你比別人健康
長期能堅持早起的人粪牲，肯定沒有熬夜的壞習(xí)慣古瓤，這無疑在很大程度上避免了諸多因熬夜而引起的疾病。
2.你比別人年輕
長期能堅持早起的人腺阳，一定沒有黑眼圈落君，皮膚也會比別人有光澤和彈性。
3.你大腦比別人好使
長期能堅持早起的人無論是腦細胞還是神經(jīng)細胞亭引，壽命和活力都更強绎速，這意味著，他們有更好的覺醒和應(yīng)激反射能力焙蚓，顯得更加靈活聰明纹冤。
4.你比別人更加精力旺盛
當(dāng)“熬夜黨”還在床上苦苦掙扎的時候洒宝，早起者已經(jīng)完成了晨練吃完了早餐，早起會讓人頭腦更加清醒萌京，能夠快速的投入到工作中雁歌。
6.你比別人對生活更充滿激情
當(dāng)別人還在睡夢中時，你已經(jīng)在為自己的目標(biāo)而努力了知残。不僅在時間上更加充裕靠瞎，同時也讓生活變得充實。所以他們會對生活擁有更多的展望橡庞，并且把每天都當(dāng)作一個全新奮斗的開始较坛，拼勁全力。
7.你更加樂觀積極向上
研究發(fā)現(xiàn)扒最，長期堅持早起會對情緒產(chǎn)生一種促進作用，讓每個早起的人都能自我感覺良好华嘹，更加樂觀積極向上吧趣。
那么就從今天開始成為一個早起的人吧，給自己的生活贏得更多時間
