從古至今芥炭，長壽，都是人人孜孜不倦所追求的恃慧！
隨著追求長壽的道路荊棘密布园蝠，可是人們還是很向往。
即使不想活那么久痢士，也想要健康地生活彪薛。
3個“短命”習慣，最好一個都沒有怠蹂，4個“長壽”習慣善延，從現在做起
3個“短命”習慣，最好一個都沒有
1城侧、不餓不吃易遣，不困不睡
《黃帝內經》記載，食飲有節(jié)赞庶，起居有常训挡，不妄作勞。
中醫(yī)理論也強調歧强，人要生活有規(guī)律澜薄，只有這樣才能達到陰陽平衡，養(yǎng)生祛病的良好狀態(tài)摊册。
所以肤京，到時間就要吃飯，到點就要睡覺茅特，這個規(guī)律我們最好遵循忘分，否則遺患無窮。
2白修、夫妻毫無控制力
夫妻之間妒峦，要懂得“適可而止”，過度夫妻的生活兵睛，不僅會傷腎精肯骇，對其他臟腑也會有所危害。
一項研究表明祖很，夫妻生活的頻率=年齡的首位數×9笛丙。
也就是，如果是30多歲的人假颇，其夫妻生活的頻率胚鸯，應該是3*9=27，即20天7次笨鸡；
40-49歲的人姜钳，應該是4*9=36，即30天6次镜豹；
以此類推......
3傲须、長期久坐
世界衛(wèi)生組織提出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡趟脂，預計到2020年泰讽，70%的疾病都將由坐得太久引起。
因此昔期，久坐已被列為十大致死已卸、致病的殺手之一！
4個“長壽”習慣硼一，從現在做起
1累澡、開朗朋友多
俗話說，多個朋友多條路般贼，說的是人熟好辦事愧哟，而澳大利亞科學家的一項研究則表明奥吩，朋友多還能促使人長壽。
研究表明蕊梧，與5個以上親密朋友霞赫，一直保持接觸或電話聯系的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％肥矢。
2端衰、日常多喝茶水
研究表明，與不喝茶的人群相比甘改，愛喝茶的人旅东，死亡風險降低24%。
所以十艾，養(yǎng)成喝茶的習慣抵代，有助于健康長壽。
并且忘嫉，不同的時間主守，不同的人，最好選擇不同的茶飲榄融，養(yǎng)生效果更佳参淫。
早上喝花茶，可以起到提神愧杯、醒腦涎才、排毒、抗疲勞力九，對一天精神都有提升作用耍铜。
下午喝綠茶、草藥茶跌前，1點到3點飲用最好棕兼。適宜選擇綠茶，或草藥茶抵乓，都有很好的養(yǎng)生效果伴挚。
晚上喝紅茶，適合晚飯后6點到7點喝灾炭，適宜選擇紅茶茎芋，發(fā)酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小蜈出。
秋冬時節(jié)田弥，事宜喝蒲公英紅茶。
它是經過紅茶發(fā)酵工藝處理的铡原，不僅味道更香濃偷厦，而且還降低了蒲公英的寒性商叹，更適合長期飲用。
蒲公英別名“尿床草”只泼，可見它的利尿功效之強沈自。日常喝些蒲公英根泡的水，有助于促進有害物質經尿液排出體外辜妓。另外，蒲公英還有清熱解毒忌怎、消腫散結籍滴、利濕退黃的功效。這些作用對保護肝臟都有好處榴啸，并且可以促進肝臟排毒孽惰。
經常抽煙咳嗽的人，每天喝點蒲公英根紅茶鸥印，有殺菌消炎的作用勋功；還有節(jié)目曾報道，用蒲公英根泡水喝库说，對于排肝毒狂鞋，預防酒精性肝損傷也有顯著的效果。
3潜的、每日一份生蔬菜
研究發(fā)現骚揍，如果，每天至少吃一份生蔬菜啰挪，就可以延長壽命2年信不。
原因是，蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑亡呵，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西抽活。
最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒锰什、快速蒸煮下硕。
所以，每天在飲食中增加一份生蔬菜汁胆，對健康十分有益卵牍！
4、多動腦筋
人的很多器官沦泌，比如眼睛糊昙、牙齒要省著用才行，但是大腦則不同谢谦。
大腦是用得越多越好用释牺，越靈活萝衩，而用腦越多的人，說明身體狀態(tài)很好没咙。
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