? ? ? 五天的課程很快就結(jié)束了，不僅帶給我了體驗，還有啟發(fā)锌唾，讓自己更加堅定自我內(nèi)在探索的必要。

? ? ? 體驗—覺察—認領(lǐng)—自我調(diào)整

? ? ? 體驗到了自己對痛的夸大，莫名的就把痛演繹的很痛晌涕。在爬產(chǎn)道的過程中滋捶，很大聲的喊了好多遍自己要死了，其實怎么可能在那里死掉余黎；在做憤怒體驗的時候重窟，小常說自己還沒怎么用力，我就表現(xiàn)出很疼的樣子惧财，其實都是在夸大巡扇，演繹。以前總告訴別人自己的痛點低可缚，跟你們不一樣霎迫，其實是自己虛，怕有事帘靡，怕受傷知给，在生活中不自覺的就夸大這個痛，希望引起他人關(guān)注描姚、疼愛涩赢，深深的受害者模式，希望別人疼愛自己轩勘，照顧受傷的自己筒扒。覺察到小時候自己就很怕被打，只要家長打我绊寻，因為很疼花墩，就會不自覺的服軟，因為說自己錯了澄步，就不會被打冰蘑，所以小時候也很少挨打，對被打特別的恐懼村缸，尤其是對比我高壯的人祠肥，并且在這種人面前都不敢吵架，覺得跟他們吵架容易激怒他們梯皿，然后導(dǎo)致后面的打不過仇箱，自己會很疼，受不了被打的那份疼东羹，怕被打壞了剂桥。所以不能正確的跟對方表達憤怒，以至于一直都不敢發(fā)火百姓，不敢對抗渊额，只要有沖突，基本上都是沉默，在以前的憤怒靜心旬迹，呼吸靜心火惊，自己都喊不出來，憤怒很少奔垦，出不來屹耐，這次真的放開了，釋放了椿猎，喊得很徹底惶岭，很痛快。我認領(lǐng)我怕死犯眠，怕被打按灶，怕受傷，不敢跟對方起沖突筐咧，跟對方對話的過程中鸯旁，只要不被認同，對方聲音大一些量蕊，就會覺得自己被欺負铺罢，有委屈的情緒流過，不能放正自己跟對方的關(guān)系残炮，總把自己放在弱勢的那一邊韭赘，不能平等對待。小時候喜歡幫助弱者势就，覺得他們好可憐泉瞻，其實現(xiàn)在看到了，是自己很可憐苞冯，自己就是那個弱者瓦灶，只有在幫助弱者的時候才顯得自己強大。并且只敢跟自己父母厲害抱完，聲音大，因為深深知道父母不會離開自己刃泡，永遠在自己這邊巧娱，所以才會有憤怒只對父母表達，傷害父母的心烘贴。以后遇到問題也會擺正自己的地位禁添，不再把自己放的那么卑微，平等的對待桨踪，大方的表達自己的情緒老翘，對方給的回應(yīng)也會跟以前很不一樣，并且對待父母，也有了很深的認知铺峭，父母年歲大了墓怀，那么愛我，更不會把憤怒發(fā)泄到他們身上卫键，很好的有效溝通非常重要傀履。

? ? 體驗到了與父母分離后，父母的那份期待與祝福莉炉。當(dāng)我找了小喬做母親钓账，劉大哥做父親時，在沒轉(zhuǎn)身的時候沒什么感覺絮宁，只覺得站在那里梆暮，突然就緊張了，然后用了一分鐘绍昂，在徐姐的帶領(lǐng)下慢慢放松啦粹，轉(zhuǎn)過身，那一剎治专，眼淚不自覺的就流下卖陵，真的看到父母茫然的眼神，尤其父親张峰，眼神空洞泪蔫，沒有愛意，感受不到他是愛我的喘批。母親雖然眼里有期待撩荣，但跟我想要的根本不一樣，看到了一種不理解饶深，然后我的職責(zé)開始了餐曹，開始質(zhì)問他們?yōu)槭膊粣畚遥瑸槭裁床蛔屛易鑫蚁矚g的敌厘，我記得小時候自己就很聽話台猴，父母讓干什么基本上沒有不去做的，從小自己也覺得應(yīng)該讓父母省心俱两，所以母親一直覺得她教育我教育的特別成功饱狂，學(xué)習(xí)沒費過勁，成績還都不錯宪彩，也很聽話休讳，從來不讓他們生氣著急。一個乖乖女的形象就這樣演繹出來尿孔，我通過乖巧贏得父母的愛俊柔，贏得母親的表揚筹麸，贏得父親少有的帶我去吃好吃的，帶我買玩具雏婶。在童年的記憶里沒有什么父親的印象物赶，母親很多，但是都是以她的意志去告訴我應(yīng)該怎么做尚骄，穿什么也給我安排的很靚麗块差。其實都不是我喜歡的，反6的感覺應(yīng)該是在高中之后倔丈，感覺是悶騷反憨闰，不會明著對抗，但是父母說什么自己已經(jīng)不聽了需五，自己總背地里看一些他們認為沒用的散文之類的書籍鹉动，但由于高考的失利，我又走上了3號有目標(biāo)感的生活并嘗到了甜頭宏邮，更覺得母親以前說的還真對泽示，以前自己沒目標(biāo)，考不好蜜氨，現(xiàn)在終于有一個個目標(biāo)了械筛，一個個突破，還真能做到飒炎，然后就越來越反埋哟，因為自己在反的過程中找到了力量感，覺得自己這次真努力了郎汪，讓自己特別的忙赤赊，想想那時候，自己都休息不好煞赢，其實身心真的很累抛计，還覺得特別對，自己感受可好了照筑，覺得這才是母親想要的自己吹截。其實母親想要的是你自己過的很好就行了，我記得以前她說過凝危，你天天那么累干什么饭弓，現(xiàn)在我基本上實現(xiàn)了和父母的分離，自己住了媒抠，那個最后走掉的轉(zhuǎn)身，看到父母的祝福咏花，真跟現(xiàn)在的生活差不多趴生，每次回家就能感受到父母的愛阀趴，很幸福的感覺。其實父母的愛沒變過苍匆，一直都在刘急，只是自己要求的他們不懂，做不到而已浸踩，現(xiàn)在認領(lǐng)了父母的愛一直都在叔汁。

? ? 體驗到了對死亡的恐懼，在做呼吸靜心的時候检碗，起來了三次据块，每一次都感覺到自己要死了不行了，但我做到旁邊的時候折剃，看到大家都在用力呼吸另假，我還是嘗試著回去繼續(xù)大口呼吸，還是感覺上不來氣怕犁，吐了幾口痰后通暢多了边篮。徐姐在旁邊陪著你呼吸，大口的喘氣奏甫，我越發(fā)的大口戈轿，最后到了丹田，丹田的位置在跳動阵子，那個時候思杯，呼吸道顯得那么的通暢，寬大的管道款筑，有那么一時智蝠，沉浸在那個呼吸中，不自覺的就要出情緒奈梳，想跺腳杈湾，想大喊，想哭攘须，終于嘶吼出來了漆撞，哭出來了，大哭于宙，好痛快啊浮驳。之后的平靜也特別的舒服，整個人都放松了捞魁，放下執(zhí)念至会，好好生活。我認領(lǐng)我特別怕死谱俭，怕那種上不來氣的感覺奉件，因為小時候體驗過宵蛀，當(dāng)跟母親交流的時候，她說以前抱著我县貌，哄著我术陶，但我得記憶卻是我那么難受上不來氣，還沒人管我煤痕，所以埋怨了他們這么多年梧宫，也是模式讓我選擇記下不好的體驗，讓我不記住美好摆碉，其實父母一直都在陪伴塘匣，但記憶卻只記住不好的感受，這就是反6的模式吧兆解，對抗真相馆铁。死其實并不可怕，可怕的是你這天天怕死的心锅睛，心情能好么埠巨，總在擔(dān)憂，傷感现拒，想悲痛的事辣垒。

? ? ? 以后的自己會更好的生活，感謝老師印蔬，感謝同修的陪伴勋桶。