古語(yǔ)有說(shuō)：男怕傷肝，女怕傷腎儒搭。腎虛的女人不僅影響生育吠架，危害健康，還會(huì)容顏早衰搂鲫。那么吃什么補(bǔ)腎呢傍药？補(bǔ)腎的食物又有哪些呢？我來(lái)為你介紹幾款家常的女人補(bǔ)腎粥吧魂仍！讓你學(xué)做一碗家常粥拐辽，補(bǔ)一補(bǔ)腎。
要青春擦酌，要美麗俱诸，還要健康的身體嗎？那就要好好調(diào)養(yǎng)你的腎了赊舶。很多女性因?yàn)樯淼脑蛘龃睿菀壮霈F(xiàn)腎虛或腎虧。一旦腎臟不健康笼平，女人身體的毛病就會(huì)不斷出現(xiàn)园骆，就會(huì)出現(xiàn)夜尿頻多、失眠多夢(mèng)寓调、腰腿酸軟锌唾、脫發(fā)白發(fā)、畏寒怕冷夺英、卵巢早衰晌涕、性欲冷淡等癥狀。為了保持女人的溫潤(rùn)美秋麸，多吃幾款家常的補(bǔ)腎粥吧渐排，讓它好好滋補(bǔ)你的腎。
天門(mén)冬粥
材料：天門(mén)冬15－20克灸蟆，粳米60克驯耻，冰糖適量亲族。
做法：先煎天門(mén)冬取濃縮汁，去渣可缚，入粳米煮粥霎迫，沸后加入冰糖適量，再煮溶化帘靡。
功效：早晚各服一次知给，能夠治療腎陰不足，陰虛內(nèi)熱描姚，津少口干等癥狀涩赢，有滋陰潤(rùn)肺，生津止咳的功效轩勘。
阿膠糯米粥
材料：糯米小半米杯筒扒，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺绊寻，紅棗兩粒花墩，枸杞少許，當(dāng)歸一片澄步，北芪少許冰蘑。
做法：阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下村缸，紅棗祠肥、枸杞、當(dāng)歸王凑、北芪洗干凈搪柑，放進(jìn)砂鍋，開(kāi)火煮開(kāi)后用勺子攪一下防止粘鍋索烹，然后關(guān)小火煮到粥粘工碾，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關(guān)火百姓。
功效：滋陰補(bǔ)血渊额，補(bǔ)肺潤(rùn)肺，益腎黑發(fā)垒拢，養(yǎng)顏抗衰老旬迹。
益智粳米粥
材料：粳米50克，益智仁5克求类。
做法：首先將益智仁研成粉末奔垦，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水尸疆，先用大火煮沸椿猎，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品惶岭。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可犯眠。
功效：適用于治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等癥按灶。
當(dāng)歸紅棗粥
材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克筐咧、白糖20克鸯旁、粳米50克。
做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻量蕊，加水200克铺罢，先煎濃汁100克，去渣取汁残炮，與粳米畏铆、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成吉殃。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個(gè)療程。
功效：補(bǔ)腎補(bǔ)血楷怒，調(diào)經(jīng)活血蛋勺，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀鸠删。
桂圓枸杞粥
材料：30g桂圓肉抱完、20g枸杞、配料80g大米刃泡、800ml清水巧娱、30g冰糖。
做法：枸杞烘贴，桂圓洗干凈備用禁添，將大米洗淘干凈放進(jìn)鍋里，放適量的水桨踪，再放入桂圓冰糖共熬老翘，粥煮開(kāi)再放枸杞再煮５分鐘即可。
功效：桂圓補(bǔ)益心脾锻离，補(bǔ)腎潤(rùn)肺铺峭，養(yǎng)血安神，適用于腎虛引起的失眠多夢(mèng)等癥汽纠。
長(zhǎng)壽粥
材料：芡實(shí)卫键、藥仁各400克，山藥1500克虱朵，糯米500克莉炉，人參钓账、茯苓各150克，蓮子250克呢袱，白糖適量官扣。
做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末羞福，糯米也是同樣做法惕蹄。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品治专，每天吃2次卖陵。
功效：能有效治療腰酸，尿頻能癥狀张峰，能益腎補(bǔ)氣泪蔫。
此外，我們還可以用何首烏喘批，海參撩荣，黑芝麻，黑豆等食物來(lái)煮粥饶深，這些食品對(duì)對(duì)于女性補(bǔ)腎都是有非常明顯的效果餐曹，能幫助女性解決腎虛引起的疾病。
