芒種（Grain in Ear）扬舒，二十四節(jié)氣之一肺樟，一般在6月6日前后，太陽到達黃經75°的時候眉抬。芒種字面的意思是“有芒的麥子快收吴藻，有芒的稻子可種”瞒爬。此時中國長江中下游地區(qū)將進入多雨的黃梅時節(jié)，持續(xù)陰雨沟堡，雨量增多侧但，氣溫升高，空氣非常潮濕航罗，天氣十分悶熱禀横，各種物品容易發(fā)霉，蚊蟲開始孳生粥血，極易傳染疾病柏锄。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?【中 醫(yī) 養(yǎng) 生】
一、情志調節(jié)&起居安排
根據(jù)芒種時節(jié)天氣炎熱缔御、雨水增多等氣候特點與大家保健養(yǎng)生的需求抬闷，筱蝶提出以下幾點“應節(jié)”建議：
1.保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁耕突，這樣可使氣機得以宣暢笤成、通泄得以自如眷茁。
2.順應晝長夜短的季節(jié)特點，晚睡早起上祈，適當?shù)亟邮荜柟庹丈涞荛_太陽直射培遵、注意防暑，以順應旺盛的陽氣荤懂，利于氣血運行、振奮精神节仿；中午最好能小睡一會晤锥，時間以30分鐘至1個小時為宜廊宪，以解除疲勞，利于健康箭启。
3.天熱易出汗壕翩，衣服要勤洗勤換，要“汗出不見濕”傅寡，因為若“汗出見濕放妈，乃生痤瘡”；出汗時不能立刻用冷水沖澡荐操。
4.不要因貪圖涼快而迎風或露天睡臥芜抒，也不要大汗而光膀吹風。
二托启、飲食調養(yǎng)（以清補為主）
芒種夏至天宅倒，走路要人牽；牽的要人拉屯耸，拉的要人推拐迁。
懶散、頭腦不清爽是多數(shù)人芒種節(jié)的狀態(tài)疗绣。此外线召，芒種時節(jié)天氣炎熱，雨水增多持痰，濕熱之氣到處彌漫灶搜，使人身之所及、呼吸之所受均不離濕熱之氣工窍。而濕邪重濁易傷。腎氣前酿、困腸胃患雏，使人易感到食欲不佳、精神困倦罢维，故學生淹仑、司機及高空作業(yè)的人丙挽，要防止“夏打盹”，以免影響學習或發(fā)生危險匀借⊙詹總的預防措施是：當人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水吓肋，可喝些果汁或糖鹽水凳怨，以防止血鉀過分降低，適當補充鉀元素則有利于改善體內鉀是鬼、鈉平衡肤舞。鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有：糧食中的蕎麥均蜜、玉米李剖、紅薯、大豆等囤耳，水果中的香蕉篙顺，蔬菜中的菠菜、莧菜充择、香菜德玫、油菜、甘藍聪铺、芹菜化焕、大蔥、青蒜铃剔、萵苣、土豆凤类、山藥普气、鮮豌豆、毛豆等夷磕。
從營養(yǎng)學角度看仔沿，飲食清淡在養(yǎng)生中起著重要作用，如蔬菜绵跷、豆類可為人體提供所必需的糖類、蛋白質碾局、脂肪和礦物質等營養(yǎng)素及大量的維生素，因此净当，芒種期間要多食蔬菜、豆類嘿期、水果埋合，如菠蘿、苦瓜蜜猾、西瓜振诬、荔枝、芒果肩豁、綠豆辫呻、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素祟昭、蛋白質怖侦、脂肪、糖等匾寝，可提高機體的抗病能力；還要多吃瓜果蔬菜艳悔。以攝取足夠的維生素C，這對血管有一定的修補保養(yǎng)作用香府，可把血管壁內沉積的膽固醇轉移到肝臟變成膽汁酸码倦，能在一定程度內預防和治療動脈硬化。
【芒 種 小 廚 房】
菠 蘿 雞 丁
材 料：雞肉400g袁稽，菠蘿300g，豌豆粒100g推汽，鹽、糖莲组、酸甜醬等調料適量暖夭。
做 法：雞肉及菠蘿切丁備用；鍋內放油竭望，翻炒雞丁至變色裕菠，倒入豌豆粒與調料；最后放入菠蘿丁翻炒均勻即可食用旧烧。
功 效：清新可口萤彩，消食開胃。
荷葉薏冬豬骨湯
材 料：薏米50g雀扶，砂仁10g，蒼術20g予权，冬瓜500g扫腺，荷葉1張，豬骨500g笆环。
做 法：上述藥材洗凈備用，冬瓜洗凈后切成小塊躁劣，放入清水2000ml，煮開后放入上述藥材志膀，同煮1小時后放鹽調味即可溉浙。
功 效：健脾滲濕，老少皆宜戳稽，對于濕困脾胃導致的泄瀉圆裕、腹脹、肢體困重乏力具有較好的緩解作用赊时。
白扁豆山藥排骨湯
材 料：扁豆50g行拢，山藥30g，豬排骨500g竭缝，生姜10g沼瘫，食鹽少許。
做 法：將排骨洗凈放入砂鍋內燒開去泡沫后湿故，放入扁豆坛猪、山藥、生姜墅茉，煮至肉爛時放入少量食鹽即可食用。
功 效：對脾胃虛弱悍募，食少便溏者具有良好的補氣健脾战转，增進食欲的功效。
