充分表達(dá)憤怒
非暴力溝通：充分表達(dá)憤怒
生活不是辯論賽，
目的不是爭(zhēng)對(duì)錯(cuò)寇钉，而是活得更好刀疙。
「“非暴力溝通”指導(dǎo)我們轉(zhuǎn)變談話和聆聽(tīng)的方式∩ǔ」
——馬歇爾·盧森堡
書(shū)如其名谦秧，
所以我們選擇它，
作為線上讀書(shū)會(huì)的書(shū)目撵溃。
這是一本值得花時(shí)間去慢慢體會(huì)疚鲤，
慢慢實(shí)踐的實(shí)用書(shū)籍。
溝通是愛(ài)與關(guān)懷的藝術(shù)缘挑，
而不應(yīng)成為勢(shì)利者的詭計(jì)集歇。
跨越時(shí)空，
文清與您共讀语淘，
分享此書(shū)诲宇。
在一個(gè)
平等、信任惶翻、理解姑蓝、包容
的氛圍中，
一起閱讀吕粗、分享纺荧、練習(xí)，
把書(shū)的閱讀和我們的生活緊密結(jié)合颅筋。
本周虐秋，我們將一起閱讀“充分表達(dá)憤怒”這一章。
憤怒是我們思維方式造成的垃沦，它的核心是沒(méi)有獲得滿足的需要客给。如果我們能借助它來(lái)提醒自己――我們有需要沒(méi)有獲得滿足，而我們的思維方式正使它難于獲得滿足肢簿，那么靶剑，憤怒就是有價(jià)值的蜻拨。
在生氣時(shí)，批評(píng)和指責(zé)他人都無(wú)法真正傳達(dá)我們的心聲桩引。如果想充分表達(dá)憤怒缎讼，我們就不能歸咎于他人，而把注意力放在自己的感受和需要上坑匠。與批評(píng)和指責(zé)相比血崭，直接說(shuō)出我們的需要更有可能使我們的愿望得到滿足。
? 表達(dá)憤怒的四個(gè)步驟是：
（1）停下來(lái)厘灼，除了呼吸夹纫，什么都別做；
（2）想—想是什么想法使我們生氣了设凹；
（3）體會(huì)自己的需要舰讹；
（4）表達(dá)感受和尚未滿足的需要。
有時(shí)闪朱，在第3步和第4步之間月匣，我們需要傾聽(tīng)他人。在得到傾聽(tīng)和理解之后奋姿，他們也就可以靜下心來(lái)體會(huì)我們的感受和需要锄开。我們需要給自己充分的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)和運(yùn)用非暴力溝通。
我們誠(chéng)摯地邀請(qǐng)您称诗，
加入我們萍悴。
不用擔(dān)心太晚，
從當(dāng)下開(kāi)始粪狼。
用閱讀退腥，去改變任岸。
周日下午兩點(diǎn)半
文清老師與一起
學(xué)習(xí)非暴力溝通
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