#2017年10月22日-2017年10月28日#
第一個(gè)踐行90天目標(biāo)
一借帘、減重5kg剑按；
1.每天早睡早起；
2.每周鍛煉3次澜驮，每次30分鐘以上陷揪；
3.注意均衡飲食，增加蔬菜水果減少脂肪和糖類的攝入杂穷，每周2天晚餐吃蔬菜羹悍缠。
二、通過法語語言等級(jí)delfb1的考試耐量。
1.每天完成法語A2翻轉(zhuǎn)課堂/線下法語課的學(xué)習(xí)飞蚓；
2.每周兩次課本學(xué)習(xí)，刻意練習(xí)廊蜒，每次1-2個(gè)番茄鐘趴拧。
三、完成親子班90天的踐行并履行好家長助教的職責(zé)山叮。
1.每天打卡完成日檢視著榴；
2.每周組織好周檢視會(huì)、參加班委會(huì)并將班委會(huì)情況的書面小結(jié)在親子班做小組通報(bào)屁倔。
踐行第十一周的收獲
1. 本周的重點(diǎn)是兩個(gè)踐行班的結(jié)業(yè)兄渺。完成了90天踐行小結(jié)，開始醞釀下一階段的目標(biāo)汰现。最重要的進(jìn)步是睡眠質(zhì)量改善挂谍。關(guān)于青蛙：法語課學(xué)習(xí)增加了閱讀課以后作業(yè)多了好多，繼續(xù)練習(xí)瑜伽瞎饲。
2.工具使用方面口叙。本周大量應(yīng)用簡書和印象筆記。尤其是寫畢業(yè)小結(jié)嗅战、整理打卡記錄方面妄田。并且把每日法語作業(yè)及作業(yè)訂正也放在印象筆記里面了俺亮。剛開始有些不習(xí)慣，我相信會(huì)越用越順的疟呐。
3.早起每天都能做到脚曾，早睡（十點(diǎn)半入睡）全面崩盤，只做到一次启具，且三天都很晚才睡本讥。睡眠質(zhì)量明顯好于上周，深度睡眠比例均超過20%鲁冯。下周沒那么多東西要寫拷沸，盡量早些睡。
4.本周腰疼好轉(zhuǎn)很多薯演，進(jìn)行瑜伽之外撞芍，增加了快走鍛煉。體重本周保持不變跨扮，運(yùn)動(dòng)略加量序无，調(diào)整了飲食，感覺吃得“對(duì)”很重要衡创。
效能提升
1帝嗡、自我檢視功力提升；
2钧汹、OF使用更加熟練丈探，做家務(wù)更有序且效率提高了录择，有更多的時(shí)間學(xué)習(xí)拔莱；
不足之處
1. OF、印象筆記和思維導(dǎo)圖還需要繼續(xù)刻意練習(xí)隘竭。
2.本周超速閱讀法完全沒有練習(xí)塘秦，說明動(dòng)力不足，要通過自我檢視找尋動(dòng)機(jī)確認(rèn)目標(biāo)动看。
3. 睡眠問題要繼續(xù)摸索尊剔，盡量早睡，保持早起菱皆，提高睡眠質(zhì)量须误。
本周是集中自我檢視的一周。主要成果在兩篇畢業(yè)小結(jié)仇轻，文章已經(jīng)提交京痢，文字尚需琢磨，但作為記錄來說已經(jīng)足夠了篷店。下周老大在家祭椰，已經(jīng)安排好倆娃的假期活動(dòng)并輸入OF臭家。上周制訂的學(xué)習(xí)計(jì)劃執(zhí)行得不是很好，主要是學(xué)習(xí)時(shí)間不夠方淤，需要進(jìn)一步把碎片時(shí)間利用起來钉赁。假期線下法語課停課。但是對(duì)于讀音表和語法表要反復(fù)看携茂，保證假期后不忘記你踩。
