我個人的搭配是以加工比較少的食物為主。平時做飯比較多焙格，工作日盡量用最少的時間做出好吃的食物图毕，簡單易做的食物，半個小時最佳眷唉，少油少鹽予颤，又因為在深圳，所以食物又加了一條清熱祛濕冬阳。
地中海式飲食可以吸收更多的營養(yǎng)蛤虐，每天多吃蔬菜和水果呦。
以下enjoy
一肝陪、主食：
米飯（黑米驳庭，白米等各類雜糧），面條氯窍，燕麥饲常，玉米，土豆狼讨，紅薯紫薯贝淤，面包，饅頭政供，餃子霹娄。
二、蔬菜
時令蔬菜即可
三鲫骗、肉蛋豆類堅果
雞蛋犬耻，雞胸肉，劃好的魚执泰，豬肉枕磁，豆腐
四、飲品
粥术吝，奶计济，自榨果汁，酸奶
五排苍、裝飾
黑芝麻沦寂，香蔥
周四搭配：
早餐：果汁（蘋果胡蘿卜）
雞蛋餅（面粉，西湖淘衙，雞蛋传藏，豆瓣醬，黑芝麻）
中晚餐：芹菜，豆腐毯侦，雞胸肉
周五搭配：
早餐―雞蛋西紅柿面條
中晚餐―洋蔥雞胸肉哭靖。綠豆粥
備選
黃瓜梨子汁
芹菜雪梨西紅柿檸檬汁
銀耳
