? ? ? ?減肥應(yīng)該是一趟輕松愉快的旅行
?昨晚在自己的微群里分享了關(guān)于減肥的話(huà)題婉称，很多朋友私信發(fā)給我很受益块仆；也有朋友看到我之后發(fā)出的消息，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)過(guò)那么棒的分享王暗，希望可以咨詢(xún)更多的問(wèn)題悔据。今天我把分享內(nèi)容再次總結(jié)做到精進(jìn)，分享出來(lái)俗壹，希望和更多關(guān)注健康科汗，熱愛(ài)生活的朋友，共同交流探討绷雏。
想要分享這個(gè)話(huà)題原因:
? ?首先是因?yàn)槲易约壕腿馊獾耐诽希一直都在找尋可以健康減肥的方式，曾經(jīng)自己也嘗試過(guò)節(jié)食涎显，運(yùn)動(dòng)坤检，吃瘦身產(chǎn)品卻都沒(méi)達(dá)到理想的效果。很多人會(huì)說(shuō)期吓，那是因?yàn)槟銢](méi)堅(jiān)持霸缧！試問(wèn)一下這么痛苦的事有幾個(gè)可以堅(jiān)持下去的呢膘婶？要么怎么會(huì)說(shuō)，成功的人永遠(yuǎn)是少數(shù)呢蛀醉？哈哈~
? ? ?其次是我最近開(kāi)啟了我的讀書(shū)計(jì)劃悬襟，特別受益于《求醫(yī)不用求己》，《人體使用手冊(cè)》兩本書(shū)拯刁，里面講了很多淺顯易懂又非常行之有效的中醫(yī)養(yǎng)生理念脊岳，包括哮喘，高血壓，糖尿病割捅，尿毒癥奶躯，甚至各類(lèi)癌癥等產(chǎn)生的原理，及治根的方式亿驾。真的是居家必備嘹黔，建議有機(jī)會(huì)，大家都看看喲莫瞬。
? ? 最后因?yàn)樽约簩?duì)養(yǎng)生很感興趣儡蔓，用九數(shù)生命能量學(xué)的專(zhuān)業(yè)素語(yǔ)解釋就是我有半人半神特質(zhì):宗教慧根很高，對(duì)養(yǎng)生疼邀，保健喂江，宗教，身心靈方面內(nèi)容特別感興趣旁振；而且很愛(ài)學(xué)習(xí)获询，好奇心，求知欲強(qiáng)拐袜，并且敢于嘗試吉嚣。這幾年自己也在學(xué)習(xí)很多養(yǎng)生保健的知識(shí)，對(duì)自己和家人的調(diào)養(yǎng)阻肿，特別是小寶貝的保養(yǎng)很有很多的受益的地方,希望可以通過(guò)自己喜歡的方式瓦戚，傳遞給更多和我同樣熱愛(ài)美好的同頻的朋友。以后有機(jī)會(huì)也會(huì)多多分享孩子感冒等日常的應(yīng)對(duì)方式丛塌。
回到減肥這個(gè)話(huà)題较解，當(dāng)今社會(huì)特別是女性，再瘦都希望自己更瘦點(diǎn)赴邻，更何況我們這些本來(lái)就有肉肉的人呢?減肥必然和肥胖掛鉤印衔。
那什么是肥胖呢？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)肥胖的定義:人體營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩時(shí)姥敛，身體把多余脂肪儲(chǔ)存在皮下奸焙，于是造成肥胖。
也就是肥胖=營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩?
造成肥胖的原因也很多:遺傳彤敛，習(xí)慣与帆，體質(zhì)，飲食結(jié)構(gòu)墨榄，身心疾患玄糟。書(shū)中說(shuō)到，這些是會(huì)造成肥胖袄秩，但不是根源阵翎。
真正的肥胖原因到底是什么呢逢并？
書(shū)中說(shuō)到是氣血太差！什么是氣血呢郭卫？簡(jiǎn)單說(shuō)就是我們?nèi)梭w內(nèi)的能量砍聊，她幫我們輸送能量，排除體內(nèi)多余垃圾贰军，讓我們保持健康玻蝌。造成氣血不足原因很多，重要是脾弱谓形。在中醫(yī)中說(shuō)到脾主運(yùn)化灶伊，“化”是將胃腸中飲食化為營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)，“運(yùn)”將這些精微物質(zhì)運(yùn)往全身寒跳，成為氣血聘萨。什么原因又會(huì)讓脾的功能變?nèi)跄兀烤褪俏覆缓昧_童太，在中醫(yī)中脾胃互為表里米辐，胃是受納器官，脾是運(yùn)化器官书释。胃不好脾就肯定不好翘贮，胃為什么會(huì)不好呢？這就要從我們?nèi)粘５娘嬍成盍?xí)慣來(lái)說(shuō)了爆惧。綜上所述:
飲食生活習(xí)慣不好?胃腸力量薄弱?脾運(yùn)化能力弱?氣血虛弱?肥胖
? 這樣一來(lái)的話(huà)狸页，減肥就非常的簡(jiǎn)單，方便扯再，安全芍耘，省心了，最主要對(duì)我這種吃貨來(lái)說(shuō)熄阻，就不會(huì)再去糾結(jié)這樣不能吃斋竞，那個(gè)要少吃了。哈哈~
? ? ?但是不要高興得太早秃殉，很多人已經(jīng)知道腸胃不好坝初，脾不好了。要怎樣改善呢钾军？
? ? 先從腸胃來(lái)說(shuō)鳄袍，腸胃感染主要是因?yàn)轱嬍持屑?xì)菌感染，現(xiàn)代社會(huì)到處都是食品危機(jī):蔬菜水果農(nóng)藥化肥超標(biāo)吏恭，各類(lèi)肉里有激素拗小，大米有石蠟，雞蛋里有蘇丹紅砸泛，牛奶中含三氯氰胺等等十籍，這個(gè)建議大家自行百度《毒垢與疾病》，真實(shí)得面對(duì)我們的生存環(huán)境唇礁，這些就得靠我們自行提高保護(hù)措施勾栗，比如吃保健食品提高免疫力，蔬菜水果買(mǎi)回來(lái)要專(zhuān)業(yè)洗劑清洗盏筐，少吃飼養(yǎng)的肉等等围俘。當(dāng)然對(duì)于那些常常把“不干不凈吃了沒(méi)病”，“早晚都是死琢融，早死早超生”“命由天定”掛嘴邊的這類(lèi)人界牡，就不用太過(guò)講究了。畢竟命是自己的呀漾抬！沒(méi)人會(huì)對(duì)你的生命負(fù)責(zé)宿亡，除了你自己！纳令！少了你一個(gè)挽荠，地球照樣轉(zhuǎn)，身邊的人照樣得過(guò)的平绩。
? ? 很多人也會(huì)說(shuō)圈匆，我吃了飯的，也很講究捏雌，為什么腸胃還是有毛病呢跃赚？那就得看是怎么吃的了，這個(gè)可以私下細(xì)討性湿，但我遇到很多慢性腸胃炎纬傲，胃穿孔等人確實(shí)有吃飯很講究，但細(xì)問(wèn)就知道問(wèn)題窘奏。就拿早飯說(shuō)嘹锁，中國(guó)人養(yǎng)生法寶“早飯吃得像皇帝”，但好多上班族或者生意人都是把早飯隨便草草了事着裹，稀飯下咸菜领猾；一袋豆?jié){，一個(gè)油條骇扇；一個(gè)面包摔竿，一盒牛奶。這皇帝的待遇也太慘了吧少孝。當(dāng)然吃得好继低，也不是說(shuō)一定大魚(yú)大肉，按照中國(guó)人民膳食寶塔圖稍走，把七大營(yíng)養(yǎng)素都補(bǔ)充一些就好了袁翁。七大營(yíng)養(yǎng)素(水柴底，脂肪，碳水化合物粱胜，纖維素柄驻，礦物質(zhì)，維生素焙压，蛋白質(zhì))另外早飯一定得9點(diǎn)之前吃鸿脓，因?yàn)槲冈诰劈c(diǎn)時(shí)就要開(kāi)始消化食物了，如果之前我們沒(méi)攝取食物涯曲，胃酸就會(huì)自行消化野哭，自己磨自己。長(zhǎng)此以往胃炎幻件，胃穿孔就這樣來(lái)了拨黔。所以對(duì)好多早上很忙碌的人或者愛(ài)睡懶覺(jué)的親們，就得好好重視羅绰沥。
? ? ? ? 關(guān)于腸道蓉驹，先不便秘是必要【纠“人要年輕态兴，腸要干凈”。人一天不排便疟位，相當(dāng)于吸了60支煙瞻润。腸道長(zhǎng)6-7米，每3.5厘米就有一個(gè)褶皺甜刻，里面含400多種菌群绍撞，重達(dá)1-1.5千克。里面有36種毒素得院，會(huì)引發(fā)179種疾病傻铣。很多還是致癌的。腸道的清理主要靠纖維素祥绞，所以多吃新鮮的蔬菜水果是必要胺侵蕖！很多人也會(huì)說(shuō)蜕径，我不便秘啊两踏，每天都排便，為什么腸道還是有問(wèn)題呢兜喻？排便也要看排的哪種便喲~ ?大便也是要分等級(jí):世界衛(wèi)生組織規(guī)定:4A級(jí)大便才是健康人體排出的便便:1.呈香蕉狀梦染；2.金黃色；3.不臭；4.在便池里便便不上浮帕识，也不下沉泛粹。哈哈，溫馨提示:看這段的時(shí)候肮疗，最好別吃東西戚扳；也不要對(duì)香蕉有任何好惡分別喲。嘻嘻~
? ?對(duì)于脾的保養(yǎng)族吻，中醫(yī)五行中談到脾屬土，那養(yǎng)脾最好就是土里長(zhǎng)得食物珠增，五谷雜糧中黃色的食物是最好的超歌。但很多脾胃，腸道的問(wèn)題都可能是小時(shí)候或很早的時(shí)候就形成了蒂教，所以養(yǎng)生也一定是長(zhǎng)期的過(guò)程巍举，身體亞健康問(wèn)題不是一時(shí)可以解決的。
? ? 氣血的生成一定靠我們?cè)缢缙鹉猓覀兌贾郎钤谵r(nóng)村的人懊悯，特別是以前的老一輩，吃得不咋樣梦皮，但身體卻很好炭分。好多人會(huì)說(shuō)那是因?yàn)樗麄兏赊r(nóng)活鍛煉的唄，這是一方面的原因剑肯。更重要的是他們養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣捧毛，一天的勞作幫助他們打通經(jīng)絡(luò)，讓氣血可以暢通運(yùn)行让网，最重要的是早睡早起幫助他們快速制造新的氣血呀忧，讓精力保持旺盛，就算年老了也不容易得病±６茫現(xiàn)代的人而账，包括小朋友很多都是10點(diǎn)11點(diǎn)睡，耗損的時(shí)間正是我們長(zhǎng)氣血的時(shí)間因篇，如果晚上十點(diǎn)左右睡可以使人體氣血呈上升趨勢(shì)泞辐，如果晚上十一點(diǎn)左右睡只是基本維持我們體內(nèi)的氣血平衡，十一點(diǎn)后睡竞滓，就已經(jīng)開(kāi)始?xì)庋?yīng)不足了铛碑，越晚睡也就越透支體力啦！當(dāng)你不休息的時(shí)候虽界，到了一定時(shí)候身體會(huì)自動(dòng)讓你休息汽烦。《人體使用說(shuō)明書(shū)》上說(shuō)的是:“今天不好好睡覺(jué)莉御，明天好好睡長(zhǎng)覺(jué)撇吞∷锥常”哎呀，媽呀牍颈！想想都恐怖迄薄。
最后就總結(jié)一下簡(jiǎn)單的減肥方式:
1.調(diào)理好腸胃；
2.早睡早起煮岁，補(bǔ)足氣血讥蔽；
3.疏通經(jīng)絡(luò)；
4.好的飲食作息習(xí)慣画机。
最后滓鄙。看本文的親們，天天好心情步氏，過(guò)節(jié)不長(zhǎng)肉喲~
? 瘦出美麗响禽，瘦出健康才是王道喲！讓我們一起瘦瘦瘦荚醒！
