（陳蘇銀＃2021.01.09＃日精進(jìn)＃day120/1000）

大家接下來要建立一個(gè)資料演講庫箩艺，把你認(rèn)為很好的時(shí)間管理的內(nèi)容都傳到上面窜醉。

因?yàn)橐粋€(gè)好的老師在最開始的時(shí)候就會建立自己的這個(gè)圈層的資料。

剛才我在群里發(fā)了一個(gè)視頻艺谆，這個(gè)視頻要配合一個(gè)表格榨惰，人生900月，現(xiàn)場女性比較多的話静汤，這個(gè)環(huán)節(jié)會把很多人帶哭琅催，因?yàn)榍楦谐山痪有祝阋酪I(lǐng)到哪個(gè)層面。

第二要知道目前時(shí)間管理方面藤抡，比如戴維科倫排监，彼得德魯?shù)卖斂恕蹲坑谐尚У墓芾碚摺罚缎芘c效能管理》等等這些大師的時(shí)間管理系統(tǒng)杰捂，或者他們說過哪些名言舆床，大家要去收集，比如時(shí)間管理上的十大牛人嫁佳，他們講的時(shí)間管理金句挨队，如蘇格拉底等≥锿“沒有反思的人生不值得過”

第三盛垦，學(xué)會抖音學(xué)習(xí)法

在抖音上搜索最新的時(shí)間管理的段子，很讓你心動瓤漏，很能戳中我們痛點(diǎn)的腾夯，也是能戳中其他人痛點(diǎn)的。

第四蔬充，現(xiàn)場有答疑環(huán)節(jié)

別人說想快速閱讀蝶俱，解決拖延癥，想做到早睡早起怎么辦饥漫？說到這些問題的時(shí)候榨呆，大家有沒有好的方案幫他解決，其實(shí)我們的思維模型已經(jīng)就能夠解決的庸队。

拖延癥就用而執(zhí)行力20字方針

早睡早起看大家怎么回答积蜻，可以鍛煉一下大家回答問題的能力。

現(xiàn)場答疑解惑：

1. 如何能夠堅(jiān)持做一件事

第一彻消，現(xiàn)在關(guān)于堅(jiān)持最新的解答是這樣的竿拆，只要你一想到堅(jiān)持的事情，對你的意志力有損耗宾尚，任何事情都不會長久的丙笋。真正的長久叫愛非堅(jiān)持，你真正愛上這件事情的時(shí)候央勒，就忘記堅(jiān)持了不见。

第二，我們要把做的一件事情變成沒有任何阻力崔步，就是很容易去達(dá)成的事情稳吮。比如你想運(yùn)動，如果想到每天堅(jiān)持半小時(shí)運(yùn)動井濒，這就完蛋了灶似，因?yàn)槟阋黄饋砭头浅Ｍ纯嗔辛郑雮€(gè)小時(shí)堅(jiān)持不了，但是你給自己定每次完成一個(gè)俯臥撐就好了酪惭，每天都可以超額完成任務(wù)希痴，就很容易進(jìn)入心流狀態(tài)。

這就是我們解決堅(jiān)持最好的方式：微習(xí)慣春感，微步驟砌创。

問題2：一天時(shí)間特別緊張，總是不夠用鲫懒。

你覺得時(shí)間不夠用嫩实，那昨天做了哪三件事？事情是做不完的窥岩，你要想把事情做完就陷入誤區(qū)了甲献，每天只要做到要事。問三件事就可以知道你每天在做雜事颂翼，還是重要的青蛙事件晃洒，從高空來的夢想事件。如果你做雜事朦乏，做著做著就會迷茫球及，因?yàn)槊刻於荚谔幚聿魂P(guān)緊要的事情。如果你認(rèn)為三件事是對一年目標(biāo)的分解集歇，你就不會迷茫桶略。這就是很多人為什么迷茫的原因语淘。

你一年的目標(biāo)是什么诲宇？每天三件要事是什么？有沒有靠近目標(biāo)惶翻？就可以了姑蓝。我們要成為一名優(yōu)秀的時(shí)間管理講師很簡單

第一，背10個(gè)牛人的金句吕粗。

第二纺荧，在京東和當(dāng)當(dāng)上搜10本或20本時(shí)間管理的書，主要的概論抄下來颅筋、背下來宙暇，再講出來你就很牛了。

因?yàn)闀r(shí)間管理的書沒有太多內(nèi)容议泵，我一天可以看幾十本占贫，把這些整合一下，講的很多理論都差不多先口。因?yàn)闀r(shí)間管理是一個(gè)學(xué)科底層構(gòu)建型奥，沒有基層構(gòu)建的一門學(xué)科瞳收，他就是一種技法。后來是因?yàn)椤稌r(shí)間的律動》厢汹，《時(shí)間與存在》螟深，由哲學(xué)家在思考這個(gè)問題。把它外源性變得很好了烫葬，但是還是缺少學(xué)科底層建構(gòu)界弧，這個(gè)方向很少。我曾經(jīng)研究《早起的秘密》搭综，《早起的魔法》夹纫，《高效能人士的時(shí)間管理》，早起的書就這幾本设凹，隨便拿兩三本把它核心思想講出來舰讹。運(yùn)動講幾本書，《器械運(yùn)動》《囚徒健身》《簡愛跑步法》《無傷跑法》還有做飯的也有很多闪朱，關(guān)于學(xué)習(xí)的《刻意練習(xí)》《異類》等等月匣，他們講的很多東西都是過時(shí)的，《微習(xí)慣微步驟》關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成等等奋姿，你可以列出包括《卓有成效的管理者》锄开，彼得德魯克的《奇特的一生》這些書列出來就差不多了，在設(shè)置時(shí)間管理上好的互動称诗，那你這一節(jié)課就會非常飽滿

現(xiàn)在也教大家如何把哲學(xué)家理論變成你的工具萍悴，這就是很好的用法。

⑤. 就地取材寓免，和現(xiàn)場的伙伴現(xiàn)場互動癣诱。

緊張是正常的，緊張說明自己準(zhǔn)備的不夠充分袜香。只有充分的準(zhǔn)備和不斷的刻意練習(xí)撕予，才能戰(zhàn)勝緊張。緊張也不全是壞事蜈首，說明你在意它实抡。

問題3:即興演講會大腦一片空白即興演講出彩模型：就地取材，簡要互動欢策，回顧感謝吆寨，推陳出新

1. 克服緊張需要提前做好充分準(zhǔn)備

2. 后面要多加練習(xí)

3. 接納任何情緒+準(zhǔn)備+充分練習(xí)

4. 以熟壓慌，說自己熟練的內(nèi)容5. 就地取材踩寇，和現(xiàn)場的伙伴現(xiàn)場互動 演繹感謝啄清、回顧、展望是一個(gè)非常好的模型：

感謝回顧展望是一個(gè)非常好的模型：

1對比：原來自己是什么樣子的姑荷，現(xiàn)在什么樣子盒延，所以非常感謝哪位老師（之前我是3抖男人缩擂，聲音抖手發(fā)抖，腿發(fā)抖添寺，頭腦一片空白胯盯。感謝在座的所有老師對我的關(guān)懷，對我的指導(dǎo)〖坡叮現(xiàn)在的表現(xiàn)1-10分大家給我打幾分呢博脑？Before-after對比思維）

2. 回顧自己這段時(shí)間的經(jīng)歷，取得了哪些成就（依稀記得曾經(jīng)我剛上臺演講票罐，一句話也說不出來叉趣，短短的半年時(shí)間過去了，在這里我有很多禮物要送給大家该押，即興演講是一種演繹疗杉，一個(gè)模型用好了，就像乘法口訣一樣蚕礼，別人一問你七七多少烟具，你一口就說出來了，很簡單奠蹬。）

3. 展望未來朝聋，應(yīng)該如何去做。

十大金句

1. 怕的不是困境囤躁，而是你對待困境的態(tài)度我們無法選擇是否遇見困境冀痕，但我們可以選擇面對困境時(shí)的態(tài)度。解決困境最好的方法狸演，能解決就面對言蛇，不能解決就放在一邊，等能解決的時(shí)候严沥，再回來解決猜极，時(shí)間和未來都是解決困境的良藥。不怕被困境圍住消玄，怕的是被你自己的恐懼和妥協(xié)，擋住了出路丢胚。

2. 難以管理的不是時(shí)間翩瓜，而是被你放逐的靈魂活在混沌里的人，永遠(yuǎn)都無法看清携龟，時(shí)間和生命兔跌，孰主孰仆∠矿混沌里坟桅，生命是軀殼华望，時(shí)間是流沙，生命踩在流沙之上仅乓，慢慢被流沙逝去的赖舟，除了生命還有靈魂。開啟心智夸楣，聚焦你的精力宾抓，而非時(shí)間，別錯讓時(shí)間做了自己生命的主人豫喧。

3. 速成不可怕石洗，可怕的是你不知道速成的結(jié)局追求速成，當(dāng)然可以紧显，但倘若你用錯了方法讲衫，速成就會變成不成。時(shí)代的快速變遷孵班，人人想跟上時(shí)代的腳步焦人，追求速成、尋找捷徑就成了人們趨之若鶩的戰(zhàn)場重父。你若停下回頭看看花椭，在來時(shí)路已被獻(xiàn)血染紅的戰(zhàn)場躲胳，你就知道购岗，世界上根本沒有什么速成裆装、捷徑与斤，有的只是用速成和捷徑為你鋪好的套路步咪。聰明的人都在用笨辦法成功卸耘，愚蠢的人都在用著套路沉淪坦辟，嘴里卻喊著成功诅岩。

4. 時(shí)間是一張負(fù)債表折柠，精力在哪現(xiàn)金流就在哪精力在哪里宾娜，生產(chǎn)力就在哪里，時(shí)間失去了精力扇售，等于失去了生產(chǎn)力前塔。時(shí)間永遠(yuǎn)都是只出不進(jìn)，你無法掌控承冰，又如何管理华弓？你唯一可以管理的是你的精力，把你所有的精力都用在一個(gè)地方困乒，你就是這個(gè)地方的王者寂屏。不要把時(shí)間當(dāng)做你的資產(chǎn)，因?yàn)樗怀霾贿M(jìn)；也不要把你的精力隨便送人迁霎，因?yàn)樗m可再造吱抚，但卻也不比鉆石便宜，送多了考廉，你也就不值錢了秘豹。

5. 時(shí)間管理黃金法則，估算-行動-記錄-驗(yàn)收-迭代思想是孫子芝此，行動是兒子憋肖，記錄是爸爸，驗(yàn)收是爺爺婚苹，迭代是老祖宗岸更。沒有老祖宗，萬事皆空膊升。最有效的時(shí)間管理怎炊，就是估算每件事情自己投入的精力和時(shí)間，然后付之行動廓译，把所有過程都記錄下來后驗(yàn)收成果评肆，最終根據(jù)目標(biāo)調(diào)整方案，不斷迭代接近目標(biāo)非区。這就是最有效的時(shí)間管理黃金法則瓜挽，注重過程，而非對結(jié)果的期望征绸。

6 . 提高效率法則久橙，注重過程大于對結(jié)果的美好愿景效率取決于做多少，而非開始多少管怠，而效率高低的主宰卻是最后的1%淆衷。差不多精神之所以經(jīng)久不衰，就是因?yàn)槿诵缘膽卸韬蛯⒕筒吵凇祝拯？瓷先ゲ畈欢嗟氖拢聦?shí)上是差的不止是多她肯。除了懶惰和將就佳头，讓人們甘于差不多的，還有就是對成功速度的渴望辕宏，對美好結(jié)果愿景的幻想畜晰，一個(gè)人若是把精力都給了幻想的結(jié)果，過程又如何會甘心臣服于你瑞筐。

7. 吃學(xué)習(xí)的苦會苦盡甘來，吃生活的苦則沒有將來學(xué)習(xí)的苦，苦中帶有一絲甜聚假；生活的苦块蚌，苦中帶著一絲絕望。之所以有人愿意吃生活的苦膘格，那是因?yàn)樯畹目嗲头叮S手拈來，不用費(fèi)力瘪贱。雖說苦了靈魂纱控，但卻舒服了身體和心力；熟不知菜秦，靈魂吃的苦甜害，在未來都是給你挖的坑，俗話說球昨，出來混尔店，遲早要還的。而學(xué)習(xí)的苦主慰，靈魂得到舒暢嚣州，身體和心力卻被時(shí)間和精力束縛，雖說暫時(shí)不得自由共螺，卻總有飛翔的一天该肴。

8 .對行動吝嗇，運(yùn)氣就會對你吝嗇運(yùn)氣從來都不是等來的藐不，而是行動后的自然產(chǎn)物匀哄，行動越多，幸運(yùn)越多佳吞，機(jī)會越多拱雏。成功的人總說自己的運(yùn)氣好，熟不知這只是一句謙卑的話底扳，而有人卻當(dāng)成了真理铸抑。所有的運(yùn)氣都是凌駕于行動之上的，沒有行動衷模，再好的運(yùn)氣鹊汛，對于你而言，都是流沙阱冶，即便你站在了運(yùn)氣之上刁憋，你也不會知道，流沙曾經(jīng)輕輕的來了木蹬，又輕輕地走了至耻。

9.聚焦時(shí)間滋養(yǎng)平庸，聚焦精力締造卓越時(shí)間是浮躁的生產(chǎn)商，精力是卓越的制造廠尘颓。聚焦時(shí)間的人浮躁走触，聚焦精力的人精彩。時(shí)間的價(jià)值靠的是積累疤苹，而非管理互广；精力的價(jià)值靠的是管理，而非積累卧土。若是你顛倒了惫皱，把時(shí)間用來管理，把精力用來積累尤莺，歲月這把殺豬刀旅敷，殺的該不是歲月了，而是你的成就缝裁。曾經(jīng)在文章中問過這樣一個(gè)問題：你認(rèn)為你最寶貴的財(cái)富是什么扫皱？很多人回答是“時(shí)間”。但事實(shí)上只有你的精力是屬于你的財(cái)富捷绑，而不是時(shí)間韩脑。我也曾經(jīng)嘗試過無數(shù)種時(shí)間管理的方法，但大多都無疾而終粹污，最終我吧管理放在了自己的精力上段多，反而得到了不錯的效果。所以壮吩，一個(gè)人最寶貴的財(cái)富不是時(shí)間进苍，而是他的精力，精力在哪里鸭叙，生產(chǎn)力在哪里觉啊。

1、只要我們能善用時(shí)間沈贝，就永遠(yuǎn)不愁時(shí)間不夠用杠人。

2、時(shí)間好比東流水宋下，只有流去無流回嗡善。

3、百歲光陰如捻指学歧，人生七十古來稀罩引。

4、有錢難買少年時(shí)枝笨，失落光陰無處尋袁铐。

5揭蜒、合理安排時(shí)間，就等于節(jié)儉時(shí)間昭躺。

6忌锯、一寸光陰一寸金伪嫁，寸金難買寸光陰领炫。

7、一日讀書一日功张咳，一日不讀十日空帝洪。

8、一日難再晨脚猾，歲月不待人葱峡。

9、黃河走東溟龙助，白日落西海砰奕，逝川與流光，飄忽不相待提鸟。

10军援、富貴比于浮云，光陰逾于尺璧称勋。

11胸哥、珍惜時(shí)間可以使生命變得更有價(jià)值。

12赡鲜、誰對時(shí)間越吝嗇空厌，時(shí)間對誰就越慷慨。

13银酬、時(shí)間一分嘲更，貴如千金。

14揩瞪、拋棄今天的人赋朦，不會有明天；而昨天壮韭，不過是行去流水北发。

15、少年輕年月喷屋，遲暮惜光輝琳拨。

16、九十春光一擲梭屯曹，花下酌酒且高歌狱庇。

17惊畏、最天才的是時(shí)間。

18密任、忍耐和時(shí)間颜启，往往比力量和憤怒更有效。

19浪讳、知識永遠(yuǎn)戰(zhàn)勝愚昧缰盏。

20、長江后浪推前浪淹遵，黑發(fā)難留到白頭口猜。

21、明日復(fù)明日透揣，明日何其多济炎！

22、辛勤的蜜蜂永沒有時(shí)間的悲哀辐真。

23须尚、只要緊緊地地跟著時(shí)間的步伐，幸運(yùn)之神就會永遠(yuǎn)跟著你侍咱。

24耐床、普通人只想到如何度過時(shí)間，有才能的人設(shè)法利用時(shí)間放坏。

25咙咽、懶人嘴里明天多。

26淤年、學(xué)問在于點(diǎn)滴勤钧敞，吾輩更應(yīng)惜秒陰。

27麸粮、趕路趕早不趕晚溉苛，時(shí)間能擠不能放。

28弄诲、急急光陰似流水愚战，等閑白了少年頭。

29齐遵、人生光陰易逝寂玲，早定成器日期。

30梗摇、懶牛屎尿多拓哟，懶人明天多。

31伶授、你有多自律断序，就有多自由流纹。

32、早起是自家之本违诗。

33漱凝、點(diǎn)不睡不要臉，

11點(diǎn)不睡不要命诸迟。

34茸炒、如何過一天，就如何過一生亮蒋。

35扣典、我理的安排時(shí)間，就等于節(jié)約時(shí)間慎玖。36、眼前的瞬間是一位威力強(qiáng)大的女神笛粘。37趁怔、時(shí)間是一條金河，莫讓它輕輕在你的指間溜過薪前。

38润努、用分來計(jì)算時(shí)間的人比用十來計(jì)算時(shí)間的人時(shí)間多59倍。

39示括、時(shí)間應(yīng)分配的精密铺浇，使每年、每月垛膝、每天和每小時(shí)都有他的特殊任務(wù)鳍侣。

40、時(shí)間是一位可愛的戀人吼拥，對你是多么的愛慕傾心倚聚，每分每秒都在叮囑；勞動凿可、創(chuàng)造惑折，別虛度了一生。

十本書《搞定》123自2001年出版以來枯跑，《搞定1》（Getting Things Done）就成了 “劃時(shí)代的商業(yè)自助書”惨驶。它大膽提出高效工作的新概念，被譯成28種語言敛助，令數(shù)百萬讀者深受鼓舞：不但企業(yè)家粗卜、大學(xué)教授、軟件工程師辜腺、士兵休建、音樂家乍恐、學(xué)生和牧師紛紛采用；“GTD時(shí)間管理系統(tǒng)”還在網(wǎng)站测砂、博客和軟件應(yīng)用領(lǐng)域風(fēng)行一時(shí)茵烈。

《搞定1》開宗明義，直接針對現(xiàn)代社會的快節(jié)奏作出回應(yīng)砌些。戴維?艾倫多年傳授GTD系統(tǒng)呜投，從熱心實(shí)踐者那里得到大量反饋，發(fā)現(xiàn)GTD系統(tǒng)蘊(yùn)含深刻存璃，用途廣泛仑荐，遠(yuǎn)非簡單的“個(gè)人組織系統(tǒng)”所能涵蓋。應(yīng)讀者的熱切期盼纵东，艾倫繼《搞定1》《搞定2》后又推出這本《搞定3》粘招，揭示了把這套方法應(yīng)用到廣闊的生活和工作中的全方位效果，對GTD原則和用途的進(jìn)一步深化偎球∪髟《搞定1》是一本基礎(chǔ)讀物、一本簡單的手冊衰絮，《搞定3》則是一幅路線圖袍冷，它對GTD原則和用途的深化，可以進(jìn)一步增強(qiáng)你應(yīng)對工作和生活的能力猫牡，可以幫你定位現(xiàn)在的生活胡诗，為你指明抵達(dá)目的地的方向。工作和生活兩全其美并非遙不可及淌友。

《搞定3》前3章認(rèn)真分析了GTD現(xiàn)象煌恢、它的本質(zhì)以及它何以在全世界迅速發(fā)展。其余部分探討了自我管理的兩個(gè)核心層面：第4－9章探討了時(shí)間組織的掌控要素：捕捉亩进、澄清症虑、組織、深思归薛、行動谍憔、應(yīng)用等；第10－17章分析了擺正視角主籍、長短期目標(biāo)习贫、宗旨的問題。書后還添加了描述GTD法基本模型的附錄,包括：未完成事務(wù)提示清單千元、自然式計(jì)劃模式苫昌、項(xiàng)目規(guī)劃提示清單、掌控工作流程 每周回顧幸海、工作流程圖和關(guān)注層面等祟身。平衡工作和生活的關(guān)鍵全看獲得掌控奥务、擺正視角，即理順日常生活中方方面面的事務(wù)袜硫，把它們在逐層分步的目標(biāo)和抱負(fù)水平上各有安置氯葬。不管擺在面前的任務(wù)是即刻回復(fù)一封電子郵件、安排幾天后的全家出游婉陷，還是考慮長遠(yuǎn)的退休計(jì)劃帚称，你都可以用《搞定3》傳授的方法，胸有成竹地作出決定秽澳，得心應(yīng)手地處理事務(wù)闯睹。

《番茄工作法圖解》本書介紹了時(shí)下最流行的時(shí)間管理方法之一——番茄工作法。作者根據(jù)親身運(yùn)用番茄工作法的經(jīng)歷担神，以生動的語言楼吃，傳神的圖畫，將番茄工作法的具體理論和實(shí)踐呈現(xiàn)在讀者面前杏瞻。番茄工作法簡約而不簡單所刀，本書亦然。在番茄工作法一個(gè)個(gè)短短的25分鐘內(nèi)捞挥，你收獲的不僅僅是效率，還會有意想不到的成就感忧吟。本書適合所有志在提高工作效率的人員砌函，尤其是軟件工作人員和辦公人員。

《奇特的一生》《奇特的一生》描述了一個(gè)真正和時(shí)間成為朋友的人溜族，一個(gè)將自己的一生用時(shí)間來計(jì)劃的人——柳比歇夫讹俊。柳比歇夫通過獨(dú)創(chuàng)的“時(shí)間統(tǒng)計(jì)法”，對自己做了研究和試驗(yàn)：試驗(yàn)在寫煌抒、讀仍劈、聽、工作寡壮、思索等各方面贩疙，到底能干多少，怎么干况既？他不讓自己負(fù)擔(dān)過重这溅，力不勝任；他總是循著自己能力的邊緣前進(jìn)棒仍，他對自己能力的掂量精確無疑悲靴。柳比歇夫的工作方法是一個(gè)創(chuàng)舉，從表面上看莫其，這是純技術(shù)性的工作方法癞尚，一點(diǎn)兒也不起眼耸三。它是自然而然形成的，但幾十年來它獲得了精神上的力量浇揩。它成為柳比歇夫生活的骨架仪壮，不僅保證了最 高的效率，也保證了最 旺盛的生命力临燃。

《暗時(shí)間》2003年睛驳，劉未鵬在雜志上發(fā)表了自己的第一篇文章，并開始寫博客膜廊。最初的博客較短乏沸，也較瑣碎，并夾雜著一些翻譯的文章爪瓜。后來漸漸開始有了一些自己的心得和看法蹬跃。總體上在這8年里铆铆，作者平均每個(gè)月寫1篇博客或更少蝶缀，但從未停止。劉未鵬說——寫博客這件事情給我最大的體會就是薄货，一件事情如果你能夠堅(jiān)持做8年翁都，那么不管效率和頻率多低，最終總能取得一些很可觀的收益谅猾。而另一個(gè)體會就是柄慰，一件事情只要你堅(jiān)持得足夠久，“堅(jiān)持”就會慢慢變成“習(xí)慣”税娜。原本需要費(fèi)力去驅(qū)動的事情便成了家常便飯坐搔，云淡風(fēng)輕。這本書便是從劉未鵬8年的博客文章中精選出來的敬矩，主要關(guān)于心智模式概行、學(xué)習(xí)方法和時(shí)間利用，《暗時(shí)間》的書名便來自于此弧岳。

《 習(xí)慣的力量》很多人可能都認(rèn)為凳忙，我們每天做的大部分選擇都是深思熟慮決策的結(jié)果，其實(shí)并非如此缩筛。人每天的活動中消略，有超過40%是習(xí)慣的產(chǎn)物，而不是自己主動的決定瞎抛。在過去的20年里艺演，神經(jīng)學(xué)家、心理學(xué)家、社會學(xué)家以及市場營銷人員通過研究不僅發(fā)現(xiàn)了習(xí)慣的運(yùn)作機(jī)理胎撤，更重要的是晓殊，他們發(fā)現(xiàn)了改變習(xí)慣的方法。習(xí)慣是我們刻意或深思后做出的選擇伤提，是即使過了一段時(shí)間不再思考巫俺，也仍然經(jīng)常甚至每天都在做的行為。這是我們神經(jīng)系統(tǒng)的自然反應(yīng)肿男。習(xí)慣形成后介汹，我們的大腦進(jìn)入省力模式，不再全心全意地參與決策過程舶沛，所以除非你刻意對抗某個(gè)習(xí)慣嘹承，或者意識到其他新習(xí)慣的存在，否則該行為模式就會自然而然地啟動如庭。雖然每個(gè)習(xí)慣的影響相對來說并不大叹卷，但是隨著時(shí)間的推移，這些習(xí)慣綜合起來就會對我們的健康坪它、效率骤竹、個(gè)人經(jīng)濟(jì)安全以及幸福有著巨大的影響。習(xí)慣強(qiáng)而有力往毡，卻也能刻意培養(yǎng)蒙揣；習(xí)慣不能被消除，卻能被替代开瞭。本書作者綜合了近20年科學(xué)家與商業(yè)對于“習(xí)慣學(xué)”的研究鸣奔，包括數(shù)百篇學(xué)術(shù)研究、300多位科學(xué)家與企業(yè)管理者的訪談惩阶，以及數(shù)十家企業(yè)的實(shí)踐研究成果，分三個(gè)部分探討了個(gè)人的習(xí)慣扣汪、成功組織的習(xí)慣以及社會群體的習(xí)慣断楷，作者都希格認(rèn)為，只要掌握“習(xí)慣回路”崭别，學(xué)習(xí)觀察生活中的暗示與獎賞冬筒，找到能獲得成就感的正確的慣常行為，無論個(gè)人茅主、企業(yè)舞痰，還是社會群體，都能改變根深蒂固的習(xí)慣诀姚。學(xué)會利用“習(xí)慣的力量”响牛，就能讓人生與事業(yè)煥然一新。

《 小強(qiáng)升職記》契合“時(shí)間都去哪兒了”這一時(shí)下熱點(diǎn)，提倡“高效率呀打、慢生活矢赁，騰出更多時(shí)間陪伴家人”，符合時(shí)下主旋律贬丛。打出番茄工作法撩银、猴子法則、四象限法則等組合拳豺憔，擊垮與生俱來的拖延頑癥额获。作者曾獲邀進(jìn)入微軟中國、和記黃埔恭应、神州數(shù)碼抄邀、騰訊、交通銀行等大型企業(yè)及眾多高校進(jìn)行時(shí)間管理培訓(xùn)暮屡，為數(shù)以萬計(jì)的職場中人帶來幫助撤摸。強(qiáng)勢推薦陣營——優(yōu)米科技創(chuàng)始人王利芬女士、新精英總裁古典先生（《拆掉思維的墻》作者）攜手大胖（《番茄工作法圖解》譯者）褒纲、張文霖（《誰說菜鳥不會數(shù)據(jù)分析》准夷、作者）、warfalcon（劉洋）等知名人士聯(lián)合力薦莺掠。隨書贈送21天時(shí)間管理實(shí)戰(zhàn)手冊衫嵌，通過系統(tǒng)訓(xùn)練讓方法落地，助你學(xué)會時(shí)間管理彻秆，成為人生贏家楔绞。

《拖延心理學(xué)》從學(xué)生到科學(xué)家，從秘書到總裁唇兑，從家庭主婦到銷售員酒朵，拖延的問題幾乎會影響到每一個(gè)人。本書的兩位作者基于他們倍受好評和極具開創(chuàng)性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢領(lǐng)域中汲取的豐富理論和經(jīng)驗(yàn)扎附，對拖延作了一次仔細(xì)蔫耽、詳盡、有時(shí)也頗為幽默的探索留夜。通過鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背后原因——對失敗匙铡、成功、控制碍粥、疏遠(yuǎn)和依附的恐懼鳖眼，加上我們的時(shí)間概念問題和大腦的神經(jīng)學(xué)因素——為我們學(xué)會怎樣理解拖延的沖動以及怎樣以全新方式采取行動做了一件非常扎實(shí)的基礎(chǔ)工作。作者為我們提供了達(dá)成目標(biāo)嚼摩、管理時(shí)間钦讳、謀求支持和處理壓力等一系列方案來克服拖延問題矿瘦，她們提供的方案極為實(shí)用并經(jīng)受過實(shí)踐的檢驗(yàn)。本書還考慮到工作和生活節(jié)奏不斷加快的當(dāng)代文化訴求蜂厅，以及諸如注意力缺失紊亂癥匪凡、執(zhí)行功能障礙癥等神經(jīng)認(rèn)知問題對拖延的影響。本書甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實(shí)用性建議掘猿。

《自控力》作為一名健康心理學(xué)家病游，凱利?麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，并在生活中做出積極的改變稠通。多年來衬衬，通過觀察學(xué)生們是如何控制選擇的，她意識到改橘，人們關(guān)于自控的很多看法實(shí)際上妨礙了我們?nèi)〉贸晒ψ涛尽＠纾炎钥亓Ξ?dāng)作一種美德飞主，可能會讓初衷良好的目標(biāo)脫離正軌狮惜。所以，麥格尼格爾要求她的學(xué)生了解影響自控的生理學(xué)基礎(chǔ)碌识、心理陷阱和各種社會因素碾篡。麥格尼格爾吸收了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新洞見筏餐，為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育項(xiàng)目開設(shè)了一門叫做“意志力科學(xué)”的課程开泽，參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力》一書的基礎(chǔ)魁瞪。本書為讀者提供了清晰的框架穆律，講述了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用导俘，以及為何自控力如此重要峦耘。

《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣(20周年紀(jì)念版)》為中國商界最經(jīng)典、最著名的一部培訓(xùn)教材旅薄；世界500強(qiáng)企業(yè)必備培訓(xùn)課程贡歧。奧巴馬、克林頓赋秀、普京、李開復(fù)律想、湯姆?彼得斯猎莲、肯?布蘭佳、世界領(lǐng)導(dǎo)力大師沃倫?本尼斯技即、世界潛能大師博恩?崔西著洼、《一分鐘經(jīng)理》的肯?布蘭佳、世界第一潛能專家安東尼 ?羅賓、華人成功學(xué)權(quán)威陳安之身笤、《紐約時(shí)報(bào)》《福布斯》《財(cái)富》《商業(yè)周刊》《經(jīng)濟(jì)學(xué)人》《哈佛商業(yè)評論》鼎力推薦閱讀豹悬。《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣(20周年紀(jì)念版)》不僅是企業(yè)液荸、組織機(jī)構(gòu)瞻佛，更是個(gè)人獲得自我提升的人生必修教材。讀者遍及工商業(yè)娇钱、政府部門伤柄、軍隊(duì)、學(xué)校以及家庭等各個(gè)領(lǐng)域文搂。改變?nèi)说乃季S方式和行為方式适刀。這種改變甚至幫助實(shí)現(xiàn)一個(gè)國家的強(qiáng)大∶翰洌《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣(20周年紀(jì)念版)》精選柯維博士“七個(gè)習(xí)慣”的最核心思想和方法笔喉，為忙碌人士帶來超價(jià)值的自我提升體驗(yàn)。用最少的時(shí)間硝皂，參透高效能人士的持續(xù)成功之路常挚。

《把時(shí)間當(dāng)做朋友》這本書從心智成長的角度來談時(shí)間管理，指出時(shí)間管理是成功的關(guān)鍵所在吧彪。作者引述自己從事的職業(yè)中所遇到的事例待侵，告訴我們：如何打開心智，如何運(yùn)用心智來和時(shí)間做朋友姨裸，如何理解時(shí)間管理的意義秧倾，在時(shí)間管理上取得突破，進(jìn)而用心智開啟自己的人生成功之旅傀缩。

《如何成為尖子生》這是一本關(guān)于學(xué)習(xí)方法的書那先，但是涉及到很多時(shí)間管理的內(nèi)容，不管是身處校園的高中生赡艰、大學(xué)生售淡，還是步入職場的社會人，都能從這本操作性極強(qiáng)的書籍中有所收獲慷垮。作者卡爾·紐波特（Cal Newport）是一位學(xué)神級的人物揖闸，麻省理工學(xué)院計(jì)算機(jī)科學(xué)博士、喬治城大學(xué)計(jì)算機(jī)科學(xué)副教授料身、暢銷書作家汤纸。其作品《如何在大學(xué)里脫穎而出》《深度工作》《如何考進(jìn)世界頂尖名校》《優(yōu)秀到不能被忽視》等均十分暢銷芹血。在本中贮泞，作者對“尖子生俱樂部”進(jìn)行了全面的調(diào)查楞慈，探索他們同時(shí)做到“睡夠覺、會社交啃擦、成績好”背后的秘訣囊蓝。卡爾的尖子生養(yǎng)成計(jì)劃分為三個(gè)部分：時(shí)間管理令蛉、輸入型學(xué)習(xí)和輸出型文章（寫論文等）聚霜。在時(shí)間管理方面，作者強(qiáng)調(diào)的計(jì)劃清單的重要性言询，給出了克服拖延癥的方法以及學(xué)習(xí)時(shí)間俯萎、地點(diǎn)的優(yōu)化選擇方案。此外运杭，書中還有關(guān)于記筆記夫啊、論文寫作等內(nèi)容的操作性極強(qiáng)的建議。所以辆憔，如果你還在上學(xué)撇眯，或者渴望通過書本提升自我，這本書一定不要錯過虱咧！搞定GTD的執(zhí)行有五個(gè)核心步驟：收集熊榛、清理、組織腕巡、回顧玄坦、執(zhí)行。