橙全心理?

04.02 是世界自閉癥關(guān)注日廓推，那些來自星星的孩子，擁有較為嚴(yán)重的社交锻煌、溝通和行為問題妓布，“具有暴力傾向”已經(jīng)成為了自閉癥孩子的一個(gè)標(biāo)簽，哪怕有時(shí)候所謂的“攻擊”行為明明是和正常人相同的反應(yīng)宋梧。

羅洛.梅這樣描述憤怒：“我們所聽說的關(guān)于憤怒最多的說法是：憤怒會(huì)蒙蔽我們的視線匣沼，使我們相互之間產(chǎn)生誤解，而且通常會(huì)使一種理性捂龄、清晰的生活觀所必須的冷靜受到干擾释涛。人們指出，憤怒會(huì)剝奪人的自由倦沧。

以上所說唇撬，句句屬實(shí)，但這種說法卻忽視了憤怒的建設(shè)性展融。

在我們的生活中窖认，我們把憤怒與不滿相混淆——不滿是一種被壓抑的憤怒，不斷在我們內(nèi)部侵蝕著我們告希。

我們?cè)诓粷M中存儲(chǔ)著彈藥扑浸，以便向我們的同伴“進(jìn)行報(bào)復(fù)”，但我們卻從未直接以可能解決問題的方式進(jìn)行交流暂雹。

正如尼采明確指出的：把憤怒轉(zhuǎn)換為不滿是一種中產(chǎn)階級(jí)的疾病首装。它侵蝕著我們作為人類存在的發(fā)展?fàn)顩r。

“同時(shí)杭跪，我們把憤怒與怒氣相混淆：一般來說仙逻，怒氣是被壓抑的憤怒的爆發(fā)；"

“和狂怒相混淆：狂怒可能是一種病態(tài)的憤怒涧尿；"

“和使性子相混淆：使性子是一種孩子氣的不滿系奉；"

“和敵意相混淆：它是被吸收到我們的人格中去的憤怒，直到它侵染了我們的每一次行動(dòng)姑廉。"

“這里的憤怒與以上所有詞的所指都不同缺亮。相反，憤怒應(yīng)該是一種把自我的不同方面都聚集在一起的憤怒桥言，它把自我整合起來萌踱，使整個(gè)自我活靈活現(xiàn)地存在葵礼，使我們充滿生機(jī)，使我們視覺敏銳并鸵，激勵(lì)我們更加清晰地思考鸳粉。這種憤怒是一種自尊和自我價(jià)值的體驗(yàn)。它因?yàn)槟軌虼偈刮覀償[脫不必要的負(fù)擔(dān)而成全了我們的自由园担〗焯福”

以下這篇文章正是被壓抑的憤怒所導(dǎo)致的“被動(dòng)攻擊”。需要補(bǔ)充的是弯汰，表達(dá)憤怒的方式不必非是是哭泣艰山、喊叫、奪門而出（這只是萬不得已時(shí)的對(duì)策）咏闪，表達(dá)憤怒最好的方式是找出對(duì)方的思維習(xí)慣曙搬，以他能夠理解的方式、話語汤踏，表達(dá)自己的心理感受织鲸。

這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，因?yàn)槲覀兠媾R的情況時(shí)常是：禁閉在自己的思維方式內(nèi)溪胶，對(duì)對(duì)方的抗議充耳不聞搂擦。最普遍的感受是：我們都在大聲呼喊，耳朵卻總是選擇性失聰哗脖。這時(shí)瀑踢，是否能理智而慎重地考慮對(duì)方的觀點(diǎn)就成了關(guān)系發(fā)展的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

被動(dòng)攻擊：弱者的武器作者：武志紅

很多人際關(guān)系是失衡的才避，一方明顯處于強(qiáng)勢(shì)橱夭，一方明顯處于弱勢(shì)。并且桑逝，強(qiáng)勢(shì)的一方攻擊性很強(qiáng)棘劣，同時(shí)又不允許弱勢(shì)的一方表達(dá)他的感受。?

然而楞遏，任何人一旦被攻擊茬暇，一定會(huì)感到憤怒，并想還擊寡喝。一個(gè)關(guān)系不管多么失衡糙俗，這一點(diǎn)也不例外。但在嚴(yán)重失衡的關(guān)系中预鬓，弱勢(shì)一方不敢表達(dá)憤怒巧骚，更不敢還擊，他們的意識(shí)和潛意識(shí)甚至還會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的分裂，根本意識(shí)不到自己的憤怒劈彪。

但是竣蹦，憤怒一旦產(chǎn)生，就一定會(huì)尋找宣泄的出口的粉臊。弱勢(shì)一方根本不能直接表達(dá)憤怒草添，那么，他們絕對(duì)不敢違背強(qiáng)勢(shì)一方的要求扼仲，絕對(duì)不敢挑戰(zhàn)強(qiáng)勢(shì)一方的意志，在強(qiáng)勢(shì)方的強(qiáng)大攻擊下抄淑，他們唯唯諾諾屠凶，乖得不得了。

然而肆资，他們會(huì)出現(xiàn)一些莫名其妙的情況矗愧。很簡(jiǎn)單的事情，他們做砸了郑原；很容易兌現(xiàn)的承諾唉韭，他們卻不守信……總之，他們常犯一些莫名其妙的錯(cuò)誤犯犁，令強(qiáng)勢(shì)一方暴跳如雷属愤。

當(dāng)暴跳如雷時(shí)，強(qiáng)勢(shì)一方看上去仿佛是遭到了嚴(yán)重侵犯似的酸役。

這住诸，也正是弱勢(shì)一方的還擊，也是弱勢(shì)一方潛意識(shí)深處的渴望涣澡。他們沒有表達(dá)出強(qiáng)有力的憤怒贱呐，甚至沒有表現(xiàn)出一點(diǎn)憤怒，但他們通過犯一些莫名其妙的錯(cuò)誤的方式最終達(dá)到效果入桂，卻和直接用憤怒攻擊強(qiáng)勢(shì)方?jīng)]什么兩樣奄薇。

這種心理機(jī)制，叫做被動(dòng)攻擊抗愁，常被比喻為“隱形攻擊”馁蒂。

隱形攻擊常出沒的地方，是家庭驹愚。

因?yàn)樵短拢改负秃⒆拥年P(guān)系，以及丈夫與妻子的關(guān)系逢捺，最容易失去平衡谁鳍，而父母也最容易一方面以愛的名義攻擊孩子，同時(shí)又絕對(duì)限制孩子的還擊。

然而倘潜，不管攻擊時(shí)借用的名義多么偉大绷柒，被攻擊的孩子都有憤怒產(chǎn)生，他們都得找到宣泄憤怒和還擊的方式涮因。

01被動(dòng)攻擊是弱者的武器

其實(shí)废睦，不管關(guān)系多么親近、多么特殊养泡，當(dāng)你對(duì)另一個(gè)人表現(xiàn)出相當(dāng)強(qiáng)烈的攻擊性時(shí)嗜湃，對(duì)方在第一時(shí)間產(chǎn)生的一樣是憤怒。

許多人長(zhǎng)大后認(rèn)同了父母粗暴的教育方式澜掩，為父母辯護(hù)說：“他們這樣做是為了我好购披。”

然而肩榕，假若你請(qǐng)他們做一個(gè)簡(jiǎn)單的工作——描述一次一個(gè)被暴打的經(jīng)歷刚陡，他們會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己心中仍存著強(qiáng)烈的憤怒株汉。

從這一點(diǎn)而言筐乳，民主的家庭營(yíng)造的氛圍，就遠(yuǎn)好于專制的家庭乔妈。并非說蝙云，民主的家庭沒有攻擊與被攻擊。

其實(shí)褒翰，任何家庭都和社會(huì)一樣贮懈，家庭成員很容易會(huì)侵犯彼此的空間，而憤怒也由此產(chǎn)生优训，這一點(diǎn)是不可避免的朵你。區(qū)別不在于有沒有攻擊與被攻擊，而在于攻擊產(chǎn)生以后揣非。

在民主家庭抡医，家庭成員之間的關(guān)系是比較均衡的，沒有明顯的強(qiáng)勢(shì)方早敬，也沒有明顯的弱勢(shì)方忌傻。這樣一來，憤怒一旦產(chǎn)生搞监，他們就可以進(jìn)行表達(dá)水孩，并且，因?yàn)樗麄兛梢赃M(jìn)行很好的溝通琐驴，這種表達(dá)輕易不會(huì)發(fā)展到摧毀性的地步俘种。由此秤标，因?yàn)樾闹袥]有郁積憤怒，這樣的家庭也就不會(huì)有多少“隱形攻擊”宙刘。

家庭中如此苍姜，社會(huì)中也如此。所以悬包，一個(gè)民主氛圍重的公司衙猪，人們相對(duì)比較積極主動(dòng)。相反布近，一個(gè)專制的公司垫释，人們勢(shì)必會(huì)發(fā)展出許多被動(dòng)攻擊的方式，于是大家經(jīng)常會(huì)犯一些莫名其妙的低級(jí)錯(cuò)誤吊输，譬如懶散饶号、遺忘、拖沓與失約……這些所謂的馬虎大意其實(shí)常常就是被動(dòng)攻擊季蚂。

盡管專制的父母、配偶或老板常壓制對(duì)方表達(dá)情緒琅束。然而扭屁，他們自己常會(huì)被激怒，因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)涩禀，“無能”的孩子料滥、配偶或下屬常犯一些不該犯的錯(cuò)誤，這些錯(cuò)誤讓他們暴跳如雷艾船。

其實(shí)葵腹，這正是對(duì)方潛意識(shí)深處的渴望，“我不能直接攻擊你屿岂，但我有辦法令你惱怒践宴，這和直接攻擊你也沒什么兩樣∫常”甚至阻肩，被動(dòng)攻擊造成的傷害反而更大。

被動(dòng)攻擊非常普遍运授，并不是只有嚴(yán)重失衡的關(guān)系才會(huì)產(chǎn)生被動(dòng)攻擊烤惊，實(shí)際上一般失衡的關(guān)系一樣也會(huì)如此。在一般的親密關(guān)系中吁朦，被動(dòng)攻擊也是常見的調(diào)節(jié)機(jī)制柒室。

瑞士女心理學(xué)家維雷娜?卡斯特在她的著作《怒氣與攻擊》中描繪說：

（關(guān)系的）一方占有優(yōu)勢(shì)而另一方處于劣勢(shì)，優(yōu)勢(shì)的一方對(duì)劣勢(shì)的一方心存顧忌逗宜，從而不得不作出某種程度的妥協(xié)雄右，而劣勢(shì)的一方對(duì)優(yōu)勢(shì)的一方則感到某種畏懼空骚，必須表現(xiàn)出反抗才能使對(duì)方作出讓步……

（雙方）進(jìn)而形成一種脆弱的平衡。一旦這種平衡被打破不脯，雙方便會(huì)發(fā)生沖突府怯。此時(shí)，若強(qiáng)勢(shì)的一方采取攻擊行動(dòng)防楷，弱勢(shì)一方大多會(huì)以被動(dòng)攻擊牺丙，如沉默不語、躲避复局、哭泣冲簿、離家出走等等，來進(jìn)行自衛(wèi)亿昏。這時(shí)峦剔，強(qiáng)勢(shì)的一方將感到自己被忽視、被冷落角钩、被蔑視而生氣吝沫。與此同時(shí)，他也會(huì)為自己的攻擊行動(dòng)所帶來的后果感到懊悔递礼，從而采取某種彌補(bǔ)措施惨险，并作出讓步，使雙方達(dá)成一定程度的妥協(xié)脊髓。

因此辫愉，在配偶關(guān)系中，被動(dòng)攻擊有時(shí)會(huì)起到調(diào)節(jié)機(jī)制的作用将硝。

被動(dòng)攻擊范例：

1）你和某個(gè)人在一起恭朗，他不斷地打哈欠。你問他依疼，是否累了或病了痰腮。他回答說不是，他很好涛贯。這時(shí)诽嘉，你再看到他打哈欠，會(huì)有什么感覺弟翘？你會(huì)想：“和我在一起虫腋，你覺得是這么乏味和無聊嗎？”于是稀余，你的自尊心受到了傷害悦冀。可是睛琳，對(duì)方看上去會(huì)很真誠(chéng)地對(duì)你說盒蟆，他喜歡和你在一起踏烙。然而，他還是不斷打哈欠历等。他哪個(gè)信息是真誠(chéng)的讨惩？你無從判定，也無法還擊寒屯。繼續(xù)和他在一起荐捻，你不情愿，但離開他寡夹，好想你又有內(nèi)疚感处面。

2）你的同事很健忘，他總是耽誤重要的事情菩掏。你請(qǐng)他起草一份重要的文件魂角，他向你保證沒問題。然而智绸，第二天你向他索要文件時(shí)野揪，他卻說：“實(shí)在對(duì)不起，我把這件事完全忘了瞧栗！我現(xiàn)在馬上去辦囱挑。”他看上去是真誠(chéng)的沼溜，他現(xiàn)在滿懷歉意地去補(bǔ)辦，但是游添，你的事情還是被耽擱了系草。重要的是，他一再這樣做唆涝。

3）一個(gè)14歲的女孩找都，有一個(gè)小她6歲的弟弟。自從弟弟出生后廊酣，父母原本對(duì)她的愛幾乎全部轉(zhuǎn)移到弟弟身上了能耻，對(duì)她非常忽略。她渴望父母的愛亡驰，但她不敢表達(dá)晓猛，因?yàn)楦改笇?duì)她很不耐煩。因此凡辱，她心中很不高興戒职，但她不敢表達(dá)對(duì)父母的怨氣，因?yàn)樗龘?dān)心一旦表達(dá)了透乾，可能連目前的愛都得不到了洪燥。于是磕秤，她爭(zhēng)著做家務(wù)，爭(zhēng)著照顧她無比嫉妒的弟弟捧韵。然而市咆，她總是犯一些大大小小的錯(cuò)誤。洗衣服時(shí)再来，她不是把各色衣服混到一起令它們相互染色蒙兰，就是忘了晾衣服。做飯時(shí)其弊，常把飯菜燒糊癞己，還很容易摔碎碗碟。照顧弟弟時(shí)梭伐，她刻意對(duì)弟弟好痹雅，弟弟就是不愿意和她在一起『叮總之绩社，她非常盡力地去做各種事情，但好像什么事情都做不好赂苗。其實(shí)愉耙，她的這一切“無心之失”都可能是被動(dòng)攻擊。

延伸閱讀：《穿越人際的迷霧 | 十八個(gè)經(jīng)典的職場(chǎng)心理學(xué)效應(yīng)》

02憤怒是調(diào)節(jié)關(guān)系遠(yuǎn)近的重要武器

被攻擊拌滋，會(huì)憤怒朴沿。作為一種基本情緒，憤怒是調(diào)節(jié)關(guān)系遠(yuǎn)近的重要武器败砂，并且赌渣，有了憤怒，一定會(huì)想辦法表達(dá)昌犹。

意識(shí)不想坚芜，潛意識(shí)也會(huì)做這個(gè)工作。

不攻擊別人斜姥，就會(huì)攻擊自己鸿竖。

正是從這個(gè)意義上，美國(guó)心理學(xué)家托馬斯?摩爾在他的著作《靈魂的黑夜》中寫道：最好只和會(huì)表達(dá)憤怒的人做朋友铸敏。

因?yàn)楦坑牵此撇粫?huì)表達(dá)憤怒的人，其實(shí)也在用他的獨(dú)特方式來回?fù)裟愀惆樱畛Ｒ姷木褪潜粍?dòng)攻擊搔谴。

正如《為什么愛攻擊別人的都是“老好人”？》一文曾引用《隱形攻擊》中的話：關(guān)系中弱勢(shì)的一方通過拖延桩撮、躲避敦第、故意激怒峰弹、暗中報(bào)復(fù)等非直接方式，向強(qiáng)勢(shì)一方表達(dá)因地位不平等而累積的憤怒芜果。

一些人看似從不憤怒鞠呈，永遠(yuǎn)和善，但你和他在一起卻非常不舒服右钾，脾氣變得很糟糕蚁吝，這是因?yàn)椋@些貌似永遠(yuǎn)不生氣的人實(shí)際上頻頻以被動(dòng)攻擊的方式攻擊你舀射。

并且窘茁，因?yàn)楸粍?dòng)攻擊如此隱蔽，你好像沒有資格實(shí)施回?fù)舸嘌獭Ｈ绻負(fù)舻脑捝搅郑蚕袷且蝗蛟诿藁ㄌ咨希荒馨l(fā)力邢羔。

此外驼抹，你還很容易內(nèi)疚。畢竟拜鹤，被動(dòng)攻擊者看上去是很無辜的框冀。

不過，我們不能輕易責(zé)怪被動(dòng)攻擊者敏簿，因?yàn)橹猿蔀檫@個(gè)樣子明也，幾乎必然是他的憤怒被一些重要人物給嚴(yán)重壓制了。譬如惯裕，孩子憤怒的資格被父母剝奪了诡右，妻子憤怒的權(quán)力被丈夫給劫掠了。他們?cè)谶@些重要的關(guān)系中形成了被動(dòng)攻擊這種消極的自我保護(hù)方式轻猖，然后將它帶到了生活中各個(gè)地方。

但同時(shí)域那，我們每個(gè)人都應(yīng)該反省一下咙边，我是不是喜歡使用被動(dòng)攻擊。正如維雷娜?卡斯特在《怒氣與攻擊》中所建議：

我們每個(gè)人都應(yīng)該問一問自己：你是否通過語言次员、態(tài)度败许、姿勢(shì)等等傷害過別人，在這樣做時(shí)裝作若無其事甚至和顏悅色淑蔚？

如果你經(jīng)常這樣做而自己并未意識(shí)到市殷，那么，你就應(yīng)該反省一下自己刹衫，看看你的自我定位是否出現(xiàn)了偏差醋寝，你同別人的關(guān)系有哪些不正常搞挣。

延伸閱讀：《情緒垃圾分類圖鑒》

03十句話提示對(duì)方隱藏?cái)骋獗粍?dòng)攻擊

有人是否總讓你的情感高低起伏，像坐過山車音羞？有人是否昨天對(duì)你熱情如火囱桨，今天又冷冷淡淡？想和家人朋友談?wù)勑男岽拢麄兛偸穷欁笥叶运?/p>

美國(guó)莫雷維安大學(xué)心理學(xué)助理教授塞恩·惠特森認(rèn)為舍肠，如果你對(duì)上述三個(gè)問題的回答有一個(gè)yes，那么很有可能你被人實(shí)施了被動(dòng)攻擊窘面，或者你自己也有被動(dòng)攻擊的傾向翠语。

所謂被動(dòng)攻擊，指的是故意掩飾自己來婉轉(zhuǎn)表達(dá)憤怒的方式财边，包括對(duì)目標(biāo)對(duì)象實(shí)施的一系列行為肌括，使對(duì)方覺察不到自己的憤怒。

以下10句話是被動(dòng)攻擊的典型表現(xiàn)制圈，可以幫你對(duì)隱藏的敵意進(jìn)行早期預(yù)警们童。

1）“我現(xiàn)在很冷靜！”

被動(dòng)攻擊者不會(huì)坦白地表現(xiàn)敵對(duì)的情緒鲸鹦，而是否認(rèn)憤怒的感覺——他一邊堅(jiān)持自己“很冷靜”慧库，一邊卻怒火中燒。

2) “好吧馋嗜∑氚澹”“隨便「鸸剑”

滿心不悅地退出爭(zhēng)辯甘磨，是被動(dòng)攻擊的基本策略。人們相信眯停，直接地表達(dá)憤怒是不好的济舆，所以用這兩句話間接表達(dá)不快，同時(shí)切斷和你的直接情感交流莺债。

3) “快了滋觉！快了！”

口頭上答應(yīng)齐邦，卻遲遲未見行動(dòng)椎侠。例如，你叫孩子打掃自己的房間措拇，他答應(yīng)得很爽：“好的我纪，馬上！”但卻不見動(dòng)靜，很可能他在以被動(dòng)攻擊的策略來應(yīng)付你浅悉。

4) “我不知道你現(xiàn)在就要啊趟据。”

一般人拖延的只是不喜歡的任務(wù)仇冯，而被動(dòng)攻擊者是拖延大師之宿，用拖延來折磨別人，或者擺脫苦差事苛坚，而不會(huì)直接拒絕比被。

5) “你樣樣事情都要求十全十美∑貌眨”

除了拖延等缀，更復(fù)雜的被動(dòng)攻擊策略是按時(shí)完成任務(wù)，但完成的質(zhì)量卻不是你所希望的娇昙。例如尺迂，學(xué)生交上來的作業(yè)很馬虎，老公給不喜歡牛排的老婆做一頓美味的牛排冒掌，員工在一個(gè)重要的項(xiàng)目上嚴(yán)重超支……這些情況下噪裕，你去批評(píng)他，他不但為自己辯護(hù)股毫，還反過來指責(zé)你不懂變通膳音，或者過分追求完美。

6) “我以為你知道傲逦堋祭陷！”

被動(dòng)攻擊的最高境界是特意“疏忽”。為了表達(dá)憤怒趣席，他故意不告訴你一些事情兵志，讓你很不好過宣肚。你質(zhì)問他為什么霉涨，他就推說疏忽來為自己的不作為開脫漆改，而背后卻在幸災(zāi)樂禍。

7) “放心吧师溅，很榮幸為您服務(wù)墓臭×保”

在客服部門嗡载，經(jīng)常能夠見到貌似很關(guān)心你的工作人員洼滚，或者在客服電話中聽到超級(jí)有禮貌的聲音，向你保證問題都能夠得到解決千康。表面上铲掐，客服代表的態(tài)度是合作的，但要留意笑容后面的怨氣——一轉(zhuǎn)臉砸彬，他就把你的申請(qǐng)扔進(jìn)廢紙簍斯入，或者在你的申請(qǐng)表上重重地蓋上“不予受理”刻两。

8) “以你的能力能做到這個(gè)份上滋迈，已經(jīng)很不錯(cuò)了饼灿“恚”

被動(dòng)攻擊以這種綿里藏針的恭維給你最深的羞辱庇忌。類似的還有“不用怕皆疹，即使到你這個(gè)歲數(shù)還可以箍牙嘛”略就、“其實(shí)有很多男人喜歡肥妹的”捎迫，你聽了這種“安慰”，心里是什么滋味立砸？

9) “我只是開玩笑啦】抛＃”

挖苦是公開表達(dá)敵意的常用手段，但過后又要拐彎抹角顯得很得體螺戳。如果你不高興了，被動(dòng)攻擊者就會(huì)裝出一副可憐相：“一個(gè)玩笑而已折汞，你不會(huì)吧倔幼？”

10) “不會(huì)吧，你這就生氣啦损同？”

被動(dòng)攻擊者很善于在打擊完別人之后膏燃，看著對(duì)方暴跳如雷的樣子何什，自己還能保持鎮(zhèn)定伶贰，或者偽裝成驚奇的樣子。實(shí)際上黍衙，他正在樂呵呵地看著你情緒失控琅翻，反過來還說你“反應(yīng)過激”涯捻。

生活、工作望迎、職場(chǎng)、情場(chǎng)凌外，處處都隱藏著看不見的攻擊辩尊，無法言說的“潛規(guī)則"，橙全學(xué)院特推出專題系列課KY大咖講師團(tuán) 帶你揭秘職場(chǎng)康辑、情場(chǎng)「潛規(guī)則」摄欲，特邀來自哈佛大學(xué)、美國(guó)職業(yè)生涯發(fā)展協(xié)會(huì)疮薇、那洛巴大學(xué)的金牌導(dǎo)師胸墙，帶你揭秘職場(chǎng)、情場(chǎng)「潛規(guī)則」按咒。