找一個安靜的角落溅话，進(jìn)入屬于“我” 的心靈時空。
上周介紹了自我發(fā)現(xiàn)的方法肉渴，冰山理論公荧。對于第一次接觸冰山理論的小伙伴，這個理論比較抽象同规，不容易理解循狰。產(chǎn)生這種感受也是很正常的。
“在這種情形下券勺，你是如何應(yīng)對的呢绪钥？” 哈哈，這也是自我發(fā)現(xiàn)非常好的素材哦关炼。
這周我們從冰山下的淺層入手程腹，從意識層面，更清楚的了解 ——“我是誰”儒拂？寸潦。
教練工作讓我深刻的認(rèn)識到色鸳，其實(shí)大部分人對自己的了解程度并不比對周遭的人更高。我們經(jīng)常會琢磨別人的想法见转，而忽略了自己內(nèi)心的聲音命雀。
有一句話說得好，如果斩箫，你不主宰自己的命運(yùn)吏砂，它會由別人來主宰。
增加自我認(rèn)知的”清晰度“可以幫我們更好的處理生活中方方面面的挑戰(zhàn)乘客，比如狐血，
個人發(fā)展：如何選擇職業(yè)發(fā)展？
該不該再去念個什么書易核？
要不要跳槽? 應(yīng)該辭職去創(chuàng)業(yè)嗎匈织？
優(yōu)先級：如何平衡工作和生活？
家庭和事業(yè)耸成，哪一個更重要报亩？
孩子，究竟要不要生井氢？
生命驅(qū)動力：覺得干什么都沒意思，應(yīng)該怎么辦岳链？
為何生活缺乏動力花竞？改變太難了，總是三天打魚兩天曬網(wǎng)掸哑？
知道”我是誰约急？”“我想要什么？” 可以讓我們更好的：
感受生命的意義
看清前行的方向
有覺知的做生命中每一個選擇
01
一張有用的圖
結(jié)合自身的經(jīng)歷和心理學(xué)中關(guān)于“自我”的理論苗分，我給大家提供一套系統(tǒng)的模型——“自我”模型厌蔽。當(dāng)然，框架本身并不能給予你想要的答案摔癣，它只能幫你更有效的到達(dá)你的目的地奴饮。
“自我”模型分為三大部分。分別是價值體系择浊，自我概念戴卜， 自我特質(zhì)。其中每個部分又可細(xì)分琢岩。在這個系統(tǒng)中投剥，價值體系就像“天”。仰望星空担孔，尋找生命的意義江锨，你的能量在這里與整個宇宙交融吃警。自我特質(zhì)就像“地”。這里是你的資源池啄育，腳踏實(shí)地汤徽，把夢想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。自我概念就像“人”灸撰。立于天地間谒府，你是自己的戰(zhàn)略家，是也是連結(jié)流轉(zhuǎn)天浮毯，地完疫，人三者能量的關(guān)鍵所在。
下面咱們就每一個部分分別介紹债蓝。
02
價值體系
不管你是否清楚自己的價值體系壳鹤，你都已經(jīng)建立了一套屬于自己，獨(dú)一無二的價值體系饰迹。當(dāng)你做出“判斷”時芳誓，當(dāng)你做出“選擇”時，當(dāng)你需要”妥協(xié)“時啊鸭，當(dāng)你尋找“理由”時锹淌，那些你頭腦中出現(xiàn)的聲音和想法，就是價值體系的代言人赠制。
為什么這里沒有用價值觀赂摆，而是用了價值體系？因?yàn)?b>價值是相對的钟些，只有在體系中去觀察才有意義烟号。優(yōu)先順序是認(rèn)知價值體系的關(guān)鍵所在。
價值觀是什么呢政恍？
價值觀是人們對理想的行為方式或狀態(tài)的持久信念汪拥。有下面幾個特點(diǎn)，
人類特有篙耗。動物和人類都有需求迫筑，但只有人類有表達(dá)價值觀的認(rèn)知能力。
持久穩(wěn)定鹤树。價值觀一旦形成铣焊，想要改變，需要付出很多的努力罕伯。
普遍適用曲伊。沒有特定的主題，作用于我們生活中方方面面。
數(shù)量不多坟募。沒有成百上千個岛蚤，有些是普世價值，有些受到社會文化的影響懈糯。
理想信念涤妒。理想的行為方式或理想的狀態(tài)。
如何判斷自己的價值體系赚哗？
能夠客觀的判斷自己的價值觀還真的不是一件簡單的事她紫，我們經(jīng)常會混淆，
雙重標(biāo)準(zhǔn)： 這是你想在他人身上看到的嗎? 還是對自己的要求屿储？
知行不一： 你的行動是否證明了你的選擇呢贿讹？
感情色彩：人類的語言本身帶有強(qiáng)烈的感情色彩。
舉個例子够掠。忠誠和追求真理民褂。這兩個單獨(dú)拿出來，都是很好的品質(zhì)疯潭。放在一起赊堪，就會有沖突。忠誠的另一面竖哩，是對人不對事哭廉。而追求真理，需要對事不對人期丰。面對忠誠和追求真理群叶，你會選擇哪一個？能在行動中體現(xiàn)出來嗎钝荡？
每一個”價值“都有兩面，穿透語言本身的定義舶衬，才能看到不同“價值”的內(nèi)在關(guān)系埠通。如果你想更深入的了解自己的價值體系，歡迎移步“資源庫”進(jìn)行【價值體系測試】逛犹。
03
自我概念
決定你人生的不是你嘴里說的什么端辱，而是你對自己說的悄悄話，才是最有力量的! —— 羅伯特-清崎
記得小時候看灰姑娘的時候虽画，我一直覺得那雙水晶鞋是有魔力的舞蔽。后來漸漸明白，真正的魔力是當(dāng)我們“覺得”水晶鞋是有魔力的時候码撰。真正的力量源于自身渗柿，是我們的頭腦限制了自己。我們之所以在“外在”尋找認(rèn)同感，是因?yàn)槲覀兛傆X得“內(nèi)在”不夠——不夠好朵栖，不夠聰明颊亮，不夠漂亮，不值得人愛陨溅。
自我概念（Self-Concept）又可以細(xì)分為三部分终惑。自我印象，他人眼中的我门扇，理想的自我雹有。
自我印像（Self-Image）指的是我“覺得”自己是什么樣的人。它在很大程度上持續(xù)的影響著我們的幸福感和滿足感臼寄。所謂的“看法”是一種“評判（Judgement）”霸奕。我國的文化氛圍里，每個人都想成為“平均分”以上（above average）的人脯厨，望子成龍铅祸，望女成鳳。我們感到“自信”合武，當(dāng)外界給我們“正面”的反饋临梗；我們感到“自卑”，當(dāng)外界沒有回饋稼跳，或得到負(fù)面的回饋盟庞。
自我印象中很重要的一個組成部分是自尊心（Self-Esteem）。“我是自己最好的朋友汤善，也是最可怕的敵人什猖。” 基于“評判”建立起來的自尊心，太高或者太低對我們的心理健康都會造成傷害红淡。
自卑 （Inferiority）- 過低自尊
自卑感是一種“自己不夠好不狮，不值得被愛”的感覺。這是內(nèi)在的一種“信念”在旱，而非客觀事實(shí)摇零。自卑的人無法客觀的評價自己，跟他人在一起時桶蝎，Ta總會覺得自己不如其他人驻仅。自卑來源于原生家庭的經(jīng)歷，缺少關(guān)愛登渣，不被理解噪服，缺少成就感。大部分人多多少少都會有自卑感胜茧，某種層面粘优，它是讓我們變得更好的動力。
自大 （Superiority）- 過高自尊
自大跟自卑相反，是一種“比別人強(qiáng)的優(yōu)越感”敬飒。這也是內(nèi)在的一種“信念”邪铲，而非客觀事實(shí)。阿德勒認(rèn)為无拗，自大的本質(zhì)是過度補(bǔ)償自卑而進(jìn)行的嘗試带到。Ta追求的并非是在“事情”上的成就，而是與“他人”比較時的優(yōu)越感英染。自大往往跟“自戀人格”有很強(qiáng)的相關(guān)性揽惹，其本質(zhì)是“自我”的膨脹。
他人眼中的我（Persona）是指我覺得我“應(yīng)該”成為什么樣的人四康，是受到個人生活經(jīng)歷搪搏，社會文化的影響而形成的。我們都希望被社會和集體接受闪金，害怕被拒絕疯溺。“我不想這么做哎垦，可是不得不這么做囱嫩，否則別人會覺得我是異類÷┥瑁”
理想的自我（Ideal Self-image）是指我“想要”成為什么樣的人墨闲，理想中自己的樣子。
當(dāng)我眼中的我郑口，和理想的自我差距過大鸳碧，會產(chǎn)生抑郁的情緒。
當(dāng)我眼中的我犬性，和他人眼中的我差距過大瞻离，會產(chǎn)生焦慮的情緒。
自我印象乒裆，他人眼中的我琐脏，理想的自我，這三者的重合度越大缸兔，“自我”的同一性也越高。自我的“同一性”越高吹艇，自我概念便越健康惰蜜。
如何建立健康的自我概念呢？
自我反思：多聽聽內(nèi)心對自己評價的聲音受神。我的表現(xiàn)如何抛猖？我看起來怎么樣？
尋求反饋：尋求/給與反饋是非常重要的能力。問問你的朋友财著，同事联四，家人。
你會如何用三個形容詞來形容我撑教？
你覺得我有什么特別之處朝墩？
內(nèi)外平衡：不要讓社會來定義你，經(jīng)常反思和修正為什么“他人眼中的我”應(yīng)該是這個樣子呢伟姐？
提高警惕：不要沉溺于自我評判或自我批評之中收苏，一旦感到有此苗頭，頭腦中要拉響警報(bào)愤兵，并且采取行動停止鹿霸。
尊重自己：說到做到，在乎你自己的話秆乳，在乎你自己的時間懦鼠。不要把自己的話不當(dāng)回事，這樣你的潛意識會覺得屹堰，不需要把“你”當(dāng)回事肛冶。
04
自我特質(zhì)
自我特質(zhì)是你的資源，也分為三大類双藕。我的特長淑趾，我的興趣，我的偏好忧陪。
我的特長
特長包括知識扣泊，技能和天賦。研究認(rèn)為嘶摊，發(fā)揮天賦的人更容易成功延蟹。
如何找到自己的特長？你可以問自己下面幾個問題：
當(dāng)別人夸我的時候叶堆，他們都說些什么阱飘？
你在職業(yè)或個人生活中哪些地方表現(xiàn)得 "出類拔萃"？
你在工作中哪些部分比其他部分或其他人做得更好虱颗？
迄今為止沥匈，哪些能力和技能成就了讓你最自豪的事？
對你來說哪些事情你可以不費(fèi)力就做的很好忘渔，而對別人來說卻很難高帖？
也可以做一些專業(yè)測試，比較權(quán)威的是蓋洛普的優(yōu)勢識別器畦粮。它把特長分為四大部分散址，分別是執(zhí)行力乖阵，關(guān)系建設(shè)，戰(zhàn)略思維预麸，影響力瞪浸。每一個部分又會細(xì)分為若干小項(xiàng)。我覺得有一定參考價值吏祸。前幾年的測試結(jié)果对蒲，我在“關(guān)系建設(shè)”中分?jǐn)?shù)最高，排名第一的特長是——“伯樂（Developer）”犁罩。這可能也解釋了為什么我喜歡做BD齐蔽，也喜歡做Coaching。
我的興趣
上學(xué)那會兒從來沒認(rèn)真思考過自己的興趣在哪兒。作為80后，我們這一代對自己的關(guān)照太少了∷淞恚現(xiàn)在的小朋友幸福多了，很小就有機(jī)會體驗(yàn)和發(fā)展不同的興趣愛好谈况。在大學(xué)里有段時間，我很“喜歡”看足球递胧。其實(shí)是裝的碑韵，為了合群。環(huán)境變了缎脾，“興趣”的火苗自然也熄滅了祝闻。
興趣是啥？我總結(jié)了三點(diǎn)遗菠。
內(nèi)在驅(qū)動：真正的興趣是內(nèi)在驅(qū)動（Intrinsic Motivation）联喘。如何知道是不是內(nèi)在驅(qū)動呢? 你可以問自己，如果你無法與任何人分享做這件事情的體驗(yàn)辙纬，你還會不會繼續(xù)做豁遭？篩選簡歷的時候，很多人都會寫愛好“旅游”贺拣，如果你可以去到你想要的任何地方蓖谢，但不能發(fā)朋友圈，不能跟任何人分享你的經(jīng)歷譬涡。你依然會覺得“旅行”是你的愛好嗎?
享受過程：興趣享受過程而不注重結(jié)果闪幽。你可以問自己，如果你現(xiàn)在可以立刻擁有做這件事帶來的結(jié)果涡匀，你還會不會繼續(xù)做沟使？比如“健身”，如果你可以不努力訓(xùn)練渊跋，就獲得你想要的身材腊嗡，體脂比，你還會選擇繼續(xù)健身嗎?
比較優(yōu)勢：面對選擇和取舍拾酝，你依然會選擇它燕少。問問自己，如果你只剩下3年的生命了蒿囤，你還會不會選擇做這件事客们？
如果“這（些）件事”滿足了以上三個條件，恭喜你材诽，你找到了自己的興趣所在底挫。
我的偏好
偏好（preference）是指你天生性格或心理的喜好模式。比如脸侥，有些人喜歡花時間與人相處建邓，有些人喜歡停留在自己的內(nèi)心世界。有些人“看”來的學(xué)習(xí)效率更高睁枕，有些人“聽”來的學(xué)習(xí)效率更高官边。有些人喜歡計(jì)劃，按部就班外遇，有些人隨性注簿，想到什么做什么。有些人喜歡用大腦思考跳仿，有些人喜歡用心來感受诡渴。偏好沒有對錯之分。各有所長菲语，各有所短妄辩。你可以兩者兼得。只是更喜歡其中一種谨究。了解自己的偏好有很多好處恩袱，包括它們?nèi)绾斡绊懳覀兊倪x擇，它們?nèi)绾斡绊懳覀兊臏贤L(fēng)格胶哲，如何更好的與偏好不同的人合作畔塔。
舉一個很簡單的例子，跟小伙伴一起旅行鸯屿。通常我會問Ta的偏好澈吨，“你喜歡如何安排每一天的行程？” 有些小伙伴跟我一樣寄摆，很隨性谅辣，也有小伙伴喜歡把每個景點(diǎn)都在地圖上標(biāo)出來，用excel做精確到小時的行程表婶恼。知道了同伴的偏好桑阶，我會有意識的調(diào)整自己柏副，也會提前溝通由于偏好不同，而可能出現(xiàn)的問題蚣录。
網(wǎng)上能找到很多性格偏好的測試割择。這里推薦MBTI16型人格測試（Myers-Briggs Type Indicator），起源于上個世紀(jì)50年代榮格的八維人格分類學(xué)說萎河。MBTI也是領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)中常見的一個環(huán)節(jié)荔泳。具體分類請參考下圖。
以上介紹的是“自我”模型虐杯，每一個部分都很重要玛歌，真正想清楚可能要花上一段時間。沒關(guān)系擎椰，不怕慢支子，就怕停。最好确憨，你可以找一個小伙伴译荞，結(jié)伴而行，一起開啟自我發(fā)現(xiàn)之旅休弃，用教練的術(shù)語叫做“照鏡子”吞歼。
最后，分享一個短視頻——面具塔猾。
你可以看到外界對我們的影響有多大篙骡。
記住一定不要讓社會來定義你！我的人生丈甸，我做主糯俗！
逸起來，擁抱不設(shè)限的人生睦擂！
下周繼續(xù)得湘。
