你的孩子有沒有做作業(yè)的時候，看似簡簡單單的作業(yè)睹欲，10分鐘就能搞定的事情供炼，他卻需要花費1個小時。你目不轉睛地盯著有時候5分鐘過去了窘疮，而他卻什么也沒做袋哼，手指在不停地玩著筆、橡皮闸衫、直尺涛贯。孩子不能集中注意力，經常讓你陷入焦頭爛額的狀態(tài)楚堤。
《無限可能：快速提升你的學習腦》的作者提出了提升專注力的方法，要不要一起看看他是如何讓專注力保持在你做事情的整個過程之中的呢含懊？
接下來我將從作業(yè)清單開始身冬，通過一次只做一件事情著手，整理你做作業(yè)的課桌岔乔，讓它不再雜亂無章酥筝，讓你的大腦平靜下來進入做作業(yè)的狀態(tài)，一步一步為你解答專注力是可以訓練雏门，可以提升的嘿歌。
1、一次只做一件事情茁影。每個孩子從學兄娴郏回來，無論是小學還是中學募闲，課后的待辦作業(yè)清單總是在2個以上步脓，甚至更多。如何在眾多的待辦事項清單中，選取一項靴患，并專注地完成仍侥，很有講究。
很多孩子鸳君，通常都會將自己易于接受與理解的任務农渊，放在清單的前面，并且也會在短時間內完成或颊，但是對于比較難的任務砸紊，通常都是放在最后，然后就是所謂的拖延癥患者的癥狀饭宾，全部表露無疑批糟。直到不得不完成的，最后的期限出現(xiàn)看铆，勉強完成質量不高的作業(yè)徽鼎。
訓練注意力的方式，就是將自己的意識長時間地集中在所要做的事情上弹惦。當注意力不集中的時候否淤，也能用意志力把意識找回來。而不是任其拖延下去棠隐，不了了之石抡，或是犧牲其它的時間來勉強完成。
2助泽、整理你做作業(yè)的課桌啰扛，讓它不再雜亂無章。課桌上很多亂七八糟的圖書嗡贺，當你想要準確找到做作業(yè)的筆和尺的時候隐解，要翻半天，時不時地去找東西诫睬，或是喝水煞茫、上廁所都會讓你處于分心狀態(tài)。
整理你所處的環(huán)境摄凡，讓它變得干凈整潔续徽，不止心情會好起來，找起東西來亲澡，也是一找一個準钦扭。當你的精力不被消耗在這些瑣碎的事情上面的時候，自然而然地你的效率就會提高不少床绪。
3土全、讓你的大腦平靜下來捎琐。有時候，我們的大腦還在沉浸在上一件玩樂事件之中裹匙，似乎總是沒辦法不去想瑞凑，如果這么做會是什么結果，那么做又是什么結果的狀態(tài)中概页？
（1）呼吸籽御。還記得你坐車暈車的時候、上臺演講緊張的時候惰匙，你用的是什么方法讓自己平靜下來的嗎技掏？對了，深呼吸项鬼，有節(jié)奏地吸氣吐氣哑梳，讓你的身體和大腦處于同一頻率，慢慢地放松下來绘盟。
（2）解決那些一直給你造成壓力的事情鸠真。比如，剛開始做作業(yè)的時候龄毡，你就想著喝水吠卷、上廁所，然后你就一會喝水沦零、一會上廁所祭隔，半個小時過去了，作業(yè)卻什么也沒做路操。
不妨將這件對做作業(yè)造成壓力的事情安排在開始做作業(yè)之前疾渴，解決掉這些事情之后，你就能坐下來安心地做作業(yè)了屯仗。
（3）安排專門的“分心時間”搞坝。你非常清楚，當你連續(xù)幾個小時都在做作業(yè)的時候祭钉，你的無效用功時間會消耗你的精力瞄沙，效率也微乎其微己沛。
與其痛苦地做著無用功慌核，不妨給自己安排專門的“分心時間”，做一些吃東西申尼、休息的事情垮卓，來滿足首因效應與近因效應的效率需求。
如果你也是容易分心师幕、分神的那一位粟按，不妨從現(xiàn)在開始刻意訓練自己的專注力诬滩，一段時間以后，你會有驚人的發(fā)現(xiàn)灭将。
