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今天的主題是用簡單粗暴的方式告別拖延癥。
無論提高效率還是提高價(jià)值则奥，都需要先付出行動(dòng)考润，不談行動(dòng)的時(shí)間管理，都是空談读处。而在行動(dòng)的路上糊治，我們都會遇到一個(gè)擋路的小boss——拖延。
他會對我們施以精神攻擊罚舱，讓我們跟著它走井辜，而遠(yuǎn)離自己的目標(biāo)。等我們意識過來管闷，掙脫它之后粥脚，可能過了一段時(shí)間，又會被它拖著走包个，反復(fù)如此刷允。
雖然拖延也并非罪不可赦，只是有時(shí)候明明有重要的事情要去做碧囊，卻無法擺脫它树灶，搞得人無比心累。
今天我們用幾個(gè)方法來輕松搞定這個(gè)boss糯而。先看下面的案例：
小艾的一天
小艾在大學(xué)畢業(yè)后進(jìn)入一家國有企業(yè)做文秘天通，工作時(shí)間已經(jīng)兩年有余。過往的人生經(jīng)驗(yàn)讓她信奉這樣一個(gè)原則：deadline是第一生產(chǎn)力熄驼。
不過像寒，這次，似乎截止日期也救不了她了谜洽。
早上7點(diǎn)萝映，周一，鬧鈴響起阐虚。小艾想：又該起床了序臂，今天我該去跑步了，不然以前的褲子都穿不上了实束。但是又轉(zhuǎn)念一想奥秆，好困啊，這么冷的天無比適合睡覺咸灿，晚上再跑也沒有關(guān)系构订。（感受）
小艾按掉鬧鐘，等她再醒來時(shí)已經(jīng)八點(diǎn)半了避矢。她睡眼朦朧的看了一眼時(shí)間悼瘾，就驚得坐了起來囊榜。“我的媽呀亥宿，八點(diǎn)半了卸勺，來不及了√潭螅”小艾急急忙忙地收拾了自己曙求，小跑著出了小區(qū)，打車奔向公司映企。
滴悟狱！8:59，打卡成功堰氓！剛好沒有遲到挤渐，趁領(lǐng)導(dǎo)還沒有來，她去樓下便利店去吃了早點(diǎn)豆赏，然后回到辦公桌前挣菲，握緊雙拳給自己打氣，“我要開工啦掷邦，加油加油白胀！今天一定要完成劉總提案，明早他就要看的抚岗』蚋埽”但是，心里有個(gè)聲音說“提案好難啊宣蔚，早上不如做點(diǎn)輕松的活兒熱熱身向抢，不是有一堆發(fā)票還沒有報(bào)銷嘛，今早先報(bào)銷吧”（感受）胚委，時(shí)間很快到了12點(diǎn)挟鸠，小艾伸伸懶腰，覺得今早上似乎過的挺充實(shí)亩冬，于是去吃午飯艘希，然后午休了。
下午下班后硅急，小艾現(xiàn)將提案需要的資料整理好覆享。這時(shí)，王經(jīng)理突然跑過來营袜，讓小艾整理一份月度工作報(bào)表撒顿，后天給他。小艾想“劉經(jīng)理的提案明早要交荚板，時(shí)間比較緊急凤壁，王經(jīng)理的報(bào)表先緩一緩吧吩屹∪俚拢”但是心里有有一個(gè)聲音“王經(jīng)理的報(bào)表比較輕松触机，先易后難嗡呼，不如先用它練練手捆毫。應(yīng)該很快就寫完了≌煜悖”（感受）
小艾寫完報(bào)表，準(zhǔn)備寫提案的時(shí)候，她覺得動(dòng)筆困難袱吆，不是走神，就是東想西想距淫。沒多久就下班了绞绒，小艾拿著沒有寫完的提案回家加班。
吃完晚飯榕暇，小艾準(zhǔn)備寫提案蓬衡，這時(shí)候覺得剛吃飽有點(diǎn)困，今天《奇葩說》更新了彤枢，先看再寫也不遲狰晚。腦海里一個(gè)聲音說“嗯，上了一天班缴啡，也該勞逸結(jié)合一下壁晒，不過我今天好像還沒有跑步。哎业栅，這拖延癥真得治秒咐。哎呀，好煩碘裕，反正也急不來的携取，先來點(diǎn)薯片解解壓吧“锟祝”（感受）
晚上10點(diǎn)半雷滋，看完《奇葩說》，小艾終于開始心急如焚地寫提案你弦，但微信朋友圈的推送消息又讓她分心惊豺。凌晨2點(diǎn)，工作提案才完成一半禽作，但小艾真的無法繼續(xù)熬夜了尸昧。
于是她躺在床上，在手機(jī)上定了一個(gè)6點(diǎn)鬧鐘旷偿，想著明早起來寫另一半烹俗。
小艾的一天就這樣過去了爆侣。明早6點(diǎn)，她真的能起得來嗎幢妄？
如何真正擺脫拖延兔仰？
小艾的例子，其實(shí)我們大部分人都經(jīng)歷過蕉鸳，這種就是缺乏行動(dòng)力乎赴，罪魁禍?zhǔn)拙褪峭涎印?/p>
在不想行動(dòng)的時(shí)候，拖延給了我們一些理由潮尝，讓我們心安理得榕吼，但長期來看，我們一定會為此付上代價(jià)勉失。而且越是經(jīng)常拖延羹蚣，則越可能在面臨新任務(wù)的時(shí)候拖延。
從根源上來說乱凿，這種惡性循環(huán)的背后有一種生理模式顽素，及自我和感受之間的矛盾。
「自我」的小人想走A路線徒蟆，最終收獲大樹上的果實(shí)胁出，即實(shí)現(xiàn)長遠(yuǎn)目標(biāo)；「感受」的小人想走B線路后专，獲得眼前的快樂划鸽，不斷采摘路邊的小花，即短暫利益戚哎。
要想獲得大樹上的果實(shí)裸诽，需要付出一定的努力。而路邊的小花型凳，不用怎么費(fèi)力就能摘下來丈冬。這時(shí)，“我們”和“我們的感受”之間甘畅，就需要商量好埂蕊，然后選擇一條路線。
一般來說疏唾，“我們的感受”更容易說服“我們”蓄氧。
可以看出，小艾的案例中槐脏，她被自己的感受主導(dǎo)了多次喉童，就像下圖中「感受」小人拉著「自我」小人走了B路線，去采小花顿天，忘了大樹堂氯。
在生活中蔑担，這樣的例子不勝枚舉。如何才能奪回自己的控制權(quán)呢咽白？我們往往認(rèn)為啤握，有行動(dòng)力的人，自控能力都很強(qiáng)晶框，這樣才能用意志力來說服自己的感受排抬，拉著自己的感受上路。
其實(shí)授段，要想獲得行動(dòng)力也不難畜埋，如果我們充分了解這種心理模式的應(yīng)對策略，就能有效調(diào)動(dòng)自己的行動(dòng)力畴蒲。簡單說，這可以從兩個(gè)方面來突破对室。
如何獲得啟動(dòng)力模燥？
萬事開頭難，任何行動(dòng)都需要先啟動(dòng)掩宜，我們先看看如何獲得啟動(dòng)力蔫骂？
其實(shí)，方法特別粗暴牺汤。
第一種方法：321法則
舉例來說辽旋，假如你正葛優(yōu)躺著看電視，突然想起來要把臟衣服從樓上拿下來放進(jìn)洗衣機(jī)檐迟。一般來說补胚，這時(shí)候如果再考慮個(gè)十幾秒，我們會馬上給自己找各種理由追迟，拖著不去做了溶其。
所以，當(dāng)下需要做得就是敦间，心里倒數(shù)321瓶逃，然后馬上起來。走過去拿衣服廓块，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)自己像進(jìn)入了自動(dòng)化模式一樣厢绝，真的行動(dòng)起來了。
為什么這樣一個(gè)簡單粗暴带猴、看起來沒有任何技術(shù)含量的方法昔汉，能夠如此有效呢？
首先要知道浓利，「感受」小人往往會阻礙「自我」小人去行動(dòng)挤庇，去達(dá)成目標(biāo)钞速，獲得長遠(yuǎn)的利益。舉個(gè)例子嫡秕，早上鬧鐘響了渴语，我們的目標(biāo)是起床鍛煉，但接下來昆咽，我們通常都不會直接起床驾凶，而是會生出各種各樣的想法≈佬铮可能會想“今天太冷了调违，起來容易著涼，不合適鍛煉泻轰，再睡一會兒吧”技肩，又或者是“昨晚睡得晚，我再睡一會兒浮声，晚上鍛煉也來得及虚婿。”“今天是周末泳挥，可以多睡一會兒然痊。”
也就是說屉符，這個(gè)時(shí)候剧浸，我們的「自我」和「感受」小人兒會吵起來。
不管什么原因矗钟，最后都會導(dǎo)致追求舒適的感受占據(jù)上風(fēng)唆香，從而決定了賴床的行為。
而自我的目標(biāo)和行動(dòng)之間的關(guān)系本來就很簡單吨艇，你發(fā)現(xiàn)了有什么目標(biāo)袋马，就應(yīng)該直接去做。
運(yùn)用321法則秸应，就是在你產(chǎn)生目標(biāo)虑凛，感受上還來不及反應(yīng)的時(shí)候，就先一步星行動(dòng)起來软啼∩５“動(dòng)起來”這一點(diǎn)非常重要，只要你動(dòng)起來祸挪，阻擾你的感受就明顯變?nèi)趿撕芏唷?/p>
像這樣锣披，感受還沒醞釀到位，自我就已經(jīng)邁出了一步，于是感受就不得不跟著你走雹仿。
另外增热，321法則一定要記得及時(shí)發(fā)動(dòng)，如果等感受反應(yīng)過來再用就難以生效了胧辽。
為了及時(shí)發(fā)動(dòng)峻仇，我們可以提前設(shè)定“大腦開關(guān)”：如果發(fā)生了某件事情，就立馬發(fā)動(dòng)321法則邑商。
為了學(xué)以致用摄咆，我們再做個(gè)練習(xí)。
請思考人断，如何設(shè)定大腦開關(guān)吭从？
像這樣，具體使用321法則產(chǎn)生啟動(dòng)力恶迈，還希望大家針對自己的需要涩金，用紙和筆寫下思路，然后多多運(yùn)用暇仲。
總的來說鸭廷，321法則就是：
第二種方法：捆綁策略
這個(gè)方法的精髓其實(shí)就一句話：
我們來分析一下，如何通過提高短期自控能力的方式熔吗，獲得其動(dòng)力。
還是一早上起床為例佳晶，到了早上起床的時(shí)間桅狠，我們的目標(biāo)是早上早點(diǎn)起床，然后去鍛煉轿秧，但是我們感受上希望多睡點(diǎn)懶覺中跌，只要上班不遲到。這時(shí)菇篡，你可以對自己說：
這個(gè)方法就叫“捆綁策略”漩符，它通過重新描述現(xiàn)狀，在當(dāng)下就考慮到未來可能做出的所有行為及代價(jià)驱还，讓我們有更大的機(jī)會面對現(xiàn)實(shí)嗜暴，戰(zhàn)勝膚淺的感受。就像下圖一樣议蟆，由于“捆綁策略”增強(qiáng)了自控力闷沥，所以「自我」的小人推著「感受」的小人跑：
了解了上面的原理，來做個(gè)練習(xí)：
下午4點(diǎn)咐容，你的同事給你買了一份下午茶舆逃，里面有你最愛吃的甜甜圈。但是，你正在執(zhí)行減肥計(jì)劃路狮，你需要說服自己當(dāng)下的感受虫啥，拒絕甜點(diǎn)的誘惑。你應(yīng)該怎么用捆綁策略說服自己奄妨？
參考答案：現(xiàn)在不拒絕這個(gè)甜甜圈涂籽，意味著未來每次碰到食物的誘惑我都無法抵抗，這會毀了我的整個(gè)減肥計(jì)劃展蒂！還會讓我一輩子都當(dāng)個(gè)胖子又活。
第三種方法：簡化原則
用一句話來總結(jié)就是：做有價(jià)值的事情，行動(dòng)比選擇重要
有一種情況容易導(dǎo)致失去自控力锰悼，那就是想做／要做的事情太多的時(shí)候柳骄。比如，到了周末箕般，你有好多計(jì)劃：看書耐薯、練琴、寫作丝里。
這個(gè)時(shí)候曲初，由于你缺乏明確的目標(biāo)，很可能就進(jìn)入了自動(dòng)化的拖延狀態(tài)杯聚。
就像下圖的「自我」小人由于路線太多而不知道去哪里臼婆，就容易被「感受」小人拖著走了。
由于我們很難判斷兩個(gè)事情哪個(gè)更重要幌绍，比如兩本書看哪一本更好颁褂，于是在猶豫中寸步難行，最后走上了拖延的道路傀广。想要改變這樣的情況颁独，就要學(xué)會做出選擇。
下面這個(gè)原則可以幫助你：
這個(gè)原則的意思就是說伪冰，只要是有價(jià)值的事情誓酒，不要糾結(jié)這件事的價(jià)值多少，就直接去做贮聂。哪怕是花一分鐘的時(shí)間背兩個(gè)單詞靠柑，也是在積累價(jià)值，比猶豫拖延要強(qiáng)很多吓懈，拖延的時(shí)間都可以背幾十個(gè)單詞了病往。
有了這個(gè)理念，我們便不會再“難以選擇”了骄瓣。就像下圖中停巷，「自我」的小人只有一條明確的路耍攘，所以能快速地拉著「感受」的小人往上走。
總結(jié)：只要我們?nèi)シe累價(jià)值畔勤，無論這件事情的收益多少蕾各，我們都能聚沙成塔。所謂成功的人生庆揪，就是無數(shù)個(gè)或大或小的價(jià)值式曲，累積而成的結(jié)果。
獲得啟動(dòng)力的方法總結(jié)
其實(shí)這三種方法有一個(gè)共性：
所以缸榛，我們還可以自由發(fā)揮吝羞，設(shè)計(jì)出其他滿足這個(gè)共性的方法，從而增加行動(dòng)力内颗。比如钧排，再舉一種方法：讓「感受」得到「小花」更加困難，就變相的增加了讓「感受」走向「果實(shí)」的機(jī)會均澳。
舉個(gè)例子：
所以說恨溜，基于”拖延模型“，希望大家不但能夠用課堂上學(xué)到的3種方法找前，也能在此基礎(chǔ)上糟袁，靈活自創(chuàng)其他方法，讓自己獲得行動(dòng)力躺盛。
這些方法的科學(xué)依據(jù)
這些方法提煉于一些神經(jīng)科學(xué)原理项戴，我們做這些動(dòng)作，本質(zhì)上影響了大腦的前額皮質(zhì)（prefrontal cortex）槽惫，即大腦里負(fù)責(zé)行動(dòng)和注意力的部分周叮，以促使我們做出行動(dòng)。
除此以外躯枢，這些方法還刺激了我們的基底核（basil ganglia），也就是位于大腦皮質(zhì)底下的一群運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元槐臀，從而降低了發(fā)起行動(dòng)所需要的活化能（activation? energy）
新的問題：只有啟動(dòng)力就夠了嗎锄蹂？
肯定是不夠的，如果不能持續(xù)產(chǎn)生行動(dòng)力水慨，即使有了“啟動(dòng)力”也只是曇花一現(xiàn)得糜。就像下圖中，走到一半的「感受」小人不樂意了晰洒，開始拉著「自我」小人往回走朝抖。
也就是說，我們雖然產(chǎn)生了啟動(dòng)力谍珊，但是如果不能維持治宣，就容易被我們的感受拉回它想要的路線上。比如，你用321法則讓自己去寫年終總結(jié)侮邀，結(jié)果寫了5分鐘就不耐煩了坏怪，這種情況該怎么辦呢？
這就是我們新的問題：如何持續(xù)獲得行動(dòng)力绊茧？
如何持續(xù)獲得行動(dòng)力
1 拆解任務(wù) 用獎(jiǎng)勵(lì)滿足自己
先來看看行動(dòng)者是如何喪失行動(dòng)力的：通常來說铝宵，拖延者因?yàn)橥涎恿艘粋€(gè)重要的事情，后面時(shí)間來不及了华畏，不得不補(bǔ)上鹏秋，但拆東墻補(bǔ)西墻，西墻又得補(bǔ)亡笑。
這是因?yàn)樵谘a(bǔ)欠下的事情時(shí)侣夷，其他重要但不緊急的事情，也變得緊迫起來况芒。補(bǔ)了一圈又一圈惜纸，最后讓人精疲力盡——這就是拖延的負(fù)循環(huán)。
本來拖延的過程是為了躲避壓力绝骚，但是拖延的惡果又讓人產(chǎn)生一系列負(fù)面感受耐版，比如愧疚、懊悔压汪、焦躁粪牲。最后的結(jié)果是，我們不但沒有因?yàn)橥涎佣徑饬藟毫χ蛊剩炊e累了更多負(fù)面感受腺阳，讓我們壓力更大。這些感受帶來的壓力穿香，又更容易讓人進(jìn)入下一輪拖延亭引，最后越來越補(bǔ)自信。
改變拖延怪圈皮获，獲得持續(xù)行動(dòng)力的關(guān)鍵焙蚓，就是要從根本上讓「自我」和「感受」達(dá)成一致。
比如說洒宝，把大任務(wù)拆解成小任務(wù)购公，然后每完成一個(gè)小任務(wù)，就能從中得到成就感（如上圖中的小花）雁歌，從而獎(jiǎng)勵(lì)自己的“感受”宏浩。
我們以“寫年中總結(jié)”為例，首先將年終總結(jié)進(jìn)行任務(wù)分解：
1.通過資料和周報(bào)靠瞎，回顧工作內(nèi)容和工作成果
2.確定年終總結(jié)PPT的整體構(gòu)成和頁面分配
3.挑選模版比庄，搭建年終總結(jié)PPT的框架
4.寫完P(guān)PT的第一個(gè)部分“工作情況”
5.寫完P(guān)PT的第二個(gè)部分“經(jīng)驗(yàn)分享”
6.寫完P(guān)PT的第三個(gè)部分“未來計(jì)劃”
7.完成PPT相關(guān)數(shù)據(jù)填充和表格制作
8.檢查并重新編寫不足和不適當(dāng)?shù)牟糠?/p>
9.最后確定內(nèi)容是否全部完成
這樣看起來是不是容易多了求妹，甚至我們還可以在完成每個(gè)小任務(wù)后，主動(dòng)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)印蔗，比如散步放松扒最、吃零食等等。
像這樣华嘹，自我的目標(biāo)和感受的目標(biāo)都落在了同一條路線上吧趣，就自然形成正循環(huán)了。
要想獲得持續(xù)的行動(dòng)力耙厚，總結(jié)成一句話就是：
這種把大任務(wù)拆解成小任務(wù)强挫，然后每完成一個(gè)任務(wù)，就能從中得到成就感或自己設(shè)置的獎(jiǎng)勵(lì)薛躬，這種方式偏于短期俯渤，我們再來看看如何長期獲得行動(dòng)力。
2?如何長期獲得行動(dòng)力
在攻破了短期如何獲得行動(dòng)力的方法后型宝，我們再來看看如何長期獲得行動(dòng)力八匠。
要想獲得長期的行動(dòng)力，就要記住武林江湖的一句話“天下武功唯快不破”趴酣。在時(shí)間管理的江湖里梨树，“快”和“早”就是你獲得長期行動(dòng)力的利器。
快：指的是提高做事的效率岖寞；早：指的是能“提前”就提前抡四。
效率和提前是一個(gè)整體，效率會帶來提前仗谆，提前也會帶來效率指巡，從而形成正循環(huán)。
這個(gè)原則雖然聽起來老生常談隶垮，但是只要具體落實(shí)藻雪，就能產(chǎn)生顯著效果。
看幾個(gè)具體案例：
第一：提前思考
在正式工作前狸吞，你就應(yīng)該先發(fā)制人勉耀，提前思考，未雨綢繆捷绒。
例如你可以提前預(yù)測障礙和困難瑰排，想到相應(yīng)的對策贯要。
回顧上一篇中的案例
小C：我想暖侨，我們現(xiàn)在的提案還沒和客戶溝通過，沒有充分了解客戶的想法崇渗，又被否決的風(fēng)險(xiǎn)字逗。
小C：老朱說他明天去了解一下客戶對這些方案的想法京郑，我們在確定具體方案時(shí)候就更有針對性了。
小C：所以我們可以把初步方案中的思路提取出來葫掉，再將一些關(guān)鍵的點(diǎn)整理成一個(gè)問題清單些举，讓老朱明天和客戶碰一下。
可以發(fā)現(xiàn)俭厚，因?yàn)橛辛恕柑崆八伎肌够海就避免了提案被否決重做而耽誤的時(shí)間了，其實(shí)是從另一個(gè)角度增加了效率挪挤。
另外叼丑，小C在完成了上午的工作后的零碎時(shí)間，又繼續(xù)思考：
1.老朱帶回來的反饋有哪幾種可能呢扛门？
2.這幾種結(jié)果發(fā)生后鸠信，分別需要對方案做怎樣的調(diào)整？
3.最糟糕的情況是什么论寨？萬一發(fā)生了星立，如何應(yīng)對？現(xiàn)在可以做提前準(zhǔn)備嗎葬凳？
有了這些提前思考绰垂，又便于小C在未來制定方案是提高效率。
第二：提高效率
工作中沮明，可以不斷改進(jìn)辕坝，提高效率的方向是無限的。
就拿打印文件來說荐健，上個(gè)月我有份文檔要打印50份酱畅，每份文件3頁，并且需要修改每一份文件的標(biāo)題序號江场。我最初是這樣做得：
復(fù)制文件>>打開文檔更改標(biāo)題（加序號）>>打印>>等待打印>>走幾步路拿回文件>>裝訂>>繼續(xù)下一份文檔......
打印了兩份后纺酸，我就覺得這個(gè)效率太低了，接下來址否，我嘗試提升效率：
改進(jìn)
1.通過百度尋找解決方法餐蔬，例如搜索“如何批量重命名word文檔標(biāo)題”，最后找到了合適的答案佑附。
2.不再使用復(fù)制文檔并改文件名的方式樊诺，而是把50份文檔都制作在同一個(gè)Word內(nèi)，也就是150頁音同。
3.使用Word自帶的功能批量重命名文檔內(nèi)的50個(gè)標(biāo)題词爬，并且實(shí)現(xiàn)了每個(gè)標(biāo)題序號遞增。
4.連續(xù)打印150頁改好標(biāo)題的文檔再去裝訂权均。
這樣以來顿膨，效率提升了數(shù)倍锅锨。接下來的裝訂和整理工作，也用了同樣的思維去提高效率恋沃。比如說裝訂步驟必搞，剛開始是先分好頁，然后再裝訂囊咏，感覺速度慢恕洲。因?yàn)?頁紙比較薄，裝訂并不需要太用力梅割，我就換了一個(gè)更小巧的研侣，手掌大的訂書機(jī)，這樣就可以把訂書機(jī)放在手里炮捧，一邊分頁一邊裝訂庶诡，裝訂效率又提高了兩成。
在生活和工作中咆课，雖然很多人已經(jīng)認(rèn)為自己把事情做得非常熟練了末誓，但可繼續(xù)提高效率的地方，仍然是無窮無盡的书蚪。
最后喇澡，當(dāng)你將「效率」和「提前」融合在一起的時(shí)候，就能產(chǎn)生奇妙的正循環(huán)效應(yīng)殊校。
第三：「快」+「早」形成的正循環(huán)效應(yīng)
當(dāng)你秉持著「早」和「快」的原則來推動(dòng)工作的時(shí)候晴玖，工作本身也就會朝著良好的方向自然發(fā)展——做事進(jìn)展會越來越快，做事的成果也會越來越豐富为流。
這是因?yàn)榕皇海嵘俗鍪滦室院螅覀兙透菀装盐易鍪碌年P(guān)鍵敬察。以工作為例秀睛，提高工作效率，就更容易感知到莲祸，手上的工作應(yīng)該把握哪些關(guān)鍵人物蹂安、和誰保持溝通、和誰確認(rèn)需求锐帜、遇到問題應(yīng)該向誰求助田盈、有哪些可以參考的方法等【關(guān)鍵點(diǎn)】。
另外缴阎，「快」和「早」還能讓我們面對意外的時(shí)候更有抵抗力允瞧。因?yàn)闀r(shí)間充裕，我們可以沒有壓力地完成額外的任務(wù)或解決突發(fā)事件。
只要堅(jiān)持下去瓷式，這種「快」+「早」形成的良性循環(huán)，效果就會越來越明顯语泽。因?yàn)椤父惺堋购汀缸晕摇鼓軌蛟谶@種正循環(huán)中贸典，長期互相激勵(lì)，不斷上進(jìn)踱卵。
最后總結(jié)
今天學(xué)到的方法如下：
