習(xí)慣的力量
無(wú)論是培養(yǎng)習(xí)慣還是改變習(xí)慣都需要遵循習(xí)慣回路箫津，
習(xí)慣回路? :暗示——慣常行為——獎(jiǎng)賞
找到暗示粹污、慣常行為和獎(jiǎng)賞蜕着，可以通過(guò)替代慣常行為形成新的習(xí)慣
在生活中建立起一些核心習(xí)慣僵蛛，其他的所有習(xí)慣互纯，比如飲食和訓(xùn)練時(shí)間表瑟幕、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和睡眠習(xí)慣等，都會(huì)自動(dòng)各自就位留潦。
能成為核心習(xí)慣的核心原因就是學(xué)術(shù)文獻(xiàn)中所稱的“小成功”只盹。
小成功其實(shí)是細(xì)微優(yōu)勢(shì)的穩(wěn)定運(yùn)用，一旦一個(gè)小成功完成了兔院，就會(huì)推動(dòng)下一個(gè)小成功的出現(xiàn)殖卑。
最好就是將注意力集中在小成功上，并用它們來(lái)激發(fā)精神秆乳。比如邁克爾每天想象游泳的細(xì)節(jié)懦鼠。
學(xué)習(xí)是核心習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)是核心習(xí)慣
