2018-04-03

開始：靜心——祈禱——敬禮——詢問——主題（開髖 開跨女性骨盆調(diào)理辅辩，調(diào)理婦科疾病）

熱身：簡易坐頸部熱身

主題：

訓(xùn)練1（站姿）12拜日式

訓(xùn)練2（站姿）蹲式

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戰(zhàn)士二式

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半月式

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鳥王式

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訓(xùn)練3（坐姿）束角式 牛面式

? ? ? ? （跪姿）虎式

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貓側(cè)身腿式

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鞏固（臥姿）蝗蟲式

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橋式

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炮彈式

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訓(xùn)練4（仰臥）仰臥摩天式

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休息術(shù)

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