one
我們都渴望快樂(lè)渴望幸福茧泪，我們甚至希望人生沒(méi)有痛苦沒(méi)有難過(guò)清笨，我們有時(shí)候憤怒焦慮過(guò)后业稼，總會(huì)深深懊悔自己怎么會(huì)有這種情緒，我們希望自己永遠(yuǎn)也沒(méi)有這些情緒横漏，因?yàn)槲覀冇X(jué)得這種情緒不僅傷害自己谨设，還傷害了自己在別人心目中的形象，我們可能會(huì)覺(jué)得缎浇，別人會(huì)覺(jué)得我是個(gè)差勁的人扎拣。所以我們都在試圖拒絕那些所謂的“壞情緒”。
然而正如Tal說(shuō):像憤怒素跺、嫉妒二蓝、失望、悲傷指厌、不快樂(lè)刊愚、抑郁或偶爾的焦慮。兩類人不會(huì)體會(huì)到這些痛苦的情緒踩验，一類是精神病人鸥诽，因此不會(huì)感受到痛苦的情緒。第二類箕憾，沒(méi)有痛苦情緒體會(huì)的牡借，是死人。沒(méi)錯(cuò)厕九，所以蓖捶，如果你們體會(huì)到這些情緒地回，那是個(gè)好兆頭扁远，說(shuō)明你不是精神病人，也還沒(méi)死刻像。然而在當(dāng)今的文化中畅买，我們不準(zhǔn)許自己為人，也沒(méi)有體會(huì)痛苦情緒的自由细睡。我們?yōu)檫@種無(wú)能付出高昂代價(jià)谷羞。為拒絕接受，本性受約束溜徙，生而有之的事實(shí)湃缎，付出高昂代價(jià)。
two
如果我去想今天梳的發(fā)型別人會(huì)不會(huì)說(shuō)難看蠢壹，今天穿的衣服別人會(huì)不會(huì)說(shuō)很low嗓违，今天發(fā)生的糗事別人會(huì)不會(huì)嘲笑，今天站在我面前的那個(gè)人會(huì)不會(huì)很討厭我图贸，那個(gè)我覺(jué)得比我差的人會(huì)不會(huì)超越我……如果我把精力花在上面蹂季，我就會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間和精力冕广，我還有可能會(huì)自我貶低〕ソ啵可是所有這一切撒汉，對(duì)我而言，除了限制我之外涕滋，根本一無(wú)所獲睬辐，可我還是深陷其中。以上是我之前的心里寫(xiě)照何吝。
我們舉個(gè)例子溉委，當(dāng)你接到電話銷售的時(shí)候，無(wú)論你是把對(duì)方罵一頓還是立馬掛斷亦或是婉拒爱榕，對(duì)方都會(huì)進(jìn)行下一個(gè)電話瓣喊，心態(tài)好的銷售員是不會(huì)花精力去想你剛剛說(shuō)過(guò)什么的。而你可能轉(zhuǎn)身就跟室友說(shuō)“剛剛有個(gè)傻逼銷售的打電話給我……”黔酥，然而事實(shí)就是藻三，無(wú)論你怎么貶低他，都對(duì)他沒(méi)有任何影響跪者。
也就是說(shuō)棵帽，無(wú)論別人對(duì)你的看法和評(píng)價(jià)是什么，都對(duì)你沒(méi)有任何影響渣玲，如果你不把這件事當(dāng)一回事的話逗概。
Tal說(shuō)的:孩子和嬰兒，回到嬰兒期忘衍，我們準(zhǔn)許自己為人逾苫，我們知道那是自然的。事實(shí)上根本不去思考枚钓，自然而然地經(jīng)歷起起落落铅搓，后來(lái)當(dāng)我們停止準(zhǔn)許自己為人時(shí)，當(dāng)表象變得很重要時(shí)搀捷，當(dāng)我們開(kāi)始發(fā)覺(jué)其他人在看我們時(shí)星掰，時(shí)刻評(píng)價(jià)我們時(shí)，人們遠(yuǎn)沒(méi)我們以為的那么注意我們嫩舟，那時(shí)我們停止準(zhǔn)許自己為人氢烘。為此我們付出代價(jià)，包括精力水平家厌、幸福感播玖、快樂(lè)感、創(chuàng)造力像街。最終以成就大小作為代價(jià)黎棠。
three
去年9月份吧應(yīng)該是晋渺，那時(shí)候我剛實(shí)習(xí)完回到學(xué)校，那段時(shí)間我還繼續(xù)在做著一部分公司的業(yè)務(wù)脓斩，因?yàn)橛幸粋€(gè)客戶我約了很久木西，可是她只愿意參加南寧的活動(dòng)，不肯到其他城市随静。那次好不容易總公司把一場(chǎng)活動(dòng)設(shè)在南寧八千，我高興壞了，立馬通知客戶燎猛，她也答應(yīng)參加了恋捆。然而等到我要確認(rèn)具體地址而去問(wèn)別的同事的時(shí)候，才被告知那場(chǎng)取消了重绷。我瞬間感到非常難受沸停。
一方面客戶約不到了，一方面忽悠了客戶昭卓，還有一方面是愤钾，我的直系總監(jiān)甚至從沒(méi)想過(guò)告知我這件事情。我當(dāng)時(shí)心情非常糟糕候醒。
而更郁悶的是能颁，我那天早上剛經(jīng)歷了很糟糕的事情（具體我忘了），剛把情緒調(diào)整好倒淫，又整個(gè)人down到谷底伙菊，特別想哭。
然后我就出去透透氣敌土。這一次我沒(méi)有和以往一樣拼命給自己灌雞湯镜硕，因?yàn)榍皫滋煳铱戳恕额^腦特工隊(duì)》里面提到釋放情緒，所以我這一次沒(méi)有再去壓抑它纯赎，而是任壞情緒釋放谦疾，不控制面部表情南蹂，不控制大腦犬金，任情緒釋放。走了大概兩個(gè)鐘吧六剥，整個(gè)人變得很輕松晚顷，神清氣爽。后來(lái)挺長(zhǎng)一段時(shí)間里我心情都很舒暢疗疟。
Tal說(shuō):們都需要一個(gè)空間该默，生活中要有一個(gè)地方，在那里我們準(zhǔn)許自己為人策彤，可以是和摯友在一起時(shí)栓袖，我們關(guān)心的人匣摘。最重要的是面對(duì)自己時(shí)，寫(xiě)日記時(shí)裹刮，這時(shí)我們準(zhǔn)許自己為人音榜，準(zhǔn)許自己哭泣，快樂(lè)捧弃。如果不那么做赠叼，我們付出代價(jià)。我們需要一個(gè)無(wú)條件接受自我的地方违霞。
four
我以前是那種有心事也不會(huì)告訴別人的人嘴办，這個(gè)我從小的家庭教育有關(guān)。我曾經(jīng)也說(shuō)過(guò)买鸽，我曾經(jīng)非常自卑涧郊，所以把什么事都?jí)涸谛睦铩?/p>
高三的時(shí)候經(jīng)常壓力大，有時(shí)候不想告訴身邊的朋友眼五，又忍不住的時(shí)候底燎，我就發(fā)信息給X，常常是很長(zhǎng)很長(zhǎng)的信息弹砚，發(fā)完我都會(huì)后悔双仍，后悔自己怎么說(shuō)那么多話。我常常問(wèn)她我是不是話太多了桌吃，我甚至告訴她我很討厭話這么多的自己朱沃。她每次都告訴我沒(méi)關(guān)系，每次都跟我說(shuō)你很好你值得茅诱。
久了我才慢慢不再那么排斥去傾訴逗物。我會(huì)告訴朋友們我過(guò)得不開(kāi)心，我會(huì)告訴他們今天我多倒霉什么的瑟俭，不再藏著掖著翎卓。
我有一段時(shí)間是很不允許自己做出負(fù)面表態(tài)的，就是無(wú)論我多不開(kāi)心摆寄，我也一副天大的快樂(lè)的樣子失暴，我覺(jué)得不想讓別人覺(jué)得我太矯情了我太負(fù)面了甚至我太弱了。我覺(jué)得大概只有我有這種壞情緒吧微饥。
然后有一次我和我哈尼在聊天逗扒，我突然說(shuō)你知道嗎我最近多倒霉balabala，然后我哈尼突然說(shuō)我也是欠橘！然后balabala我們兩個(gè)人互相吐槽最近身邊的糟糕事矩肩，說(shuō)完我覺(jué)得，爽肃续！原來(lái)不止我一個(gè)人這樣黍檩，我不需要說(shuō)“我很好啊很開(kāi)心啊”叉袍，我可以說(shuō)“你不知道我倒霉透了！你不知道我哭慘了……”刽酱。
Tal說(shuō):Daniel Wegner對(duì)“反語(yǔ)處理”做過(guò)研我會(huì)告究畦韭，當(dāng)我們壓抑一種自然現(xiàn)象時(shí)，那種現(xiàn)象只會(huì)加強(qiáng)肛跌。
人類本性受約束的觀點(diǎn)艺配，號(hào)令自然，必須遵守自然衍慎。然而我們卻不那么做转唉，我們的文化不那么做，為此我們付出高昂代價(jià)稳捆。我們正在經(jīng)歷我所謂的“大騙局”赠法。我們是那種嘴上說(shuō)“你好嗎？” 嘴上說(shuō)“很好乔夯，棒極了砖织！”事實(shí)上我們不是那么好。更合適的回應(yīng)是“我正經(jīng)歷不順末荐，恰逢困境侧纯，我很難受〖自啵”然而我們不想承認(rèn)事實(shí)眶熬，我們不準(zhǔn)許自己為人。因?yàn)槲覀冇X(jué)得是自己有毛病块请。如果我們有這樣的情緒娜氏，每個(gè)人都說(shuō)“很好，棒極了墩新！妙不可言贸弥！”當(dāng)我們被問(wèn)到“你好嗎？”時(shí)海渊，我才不要作唯一的掃把星绵疲，我才不要作唯一的喪氣鬼。于是我說(shuō)“很好切省，棒極了最岗！”就這樣我們幫忙壯大了這個(gè)大騙局帕胆。正是這個(gè)大騙局導(dǎo)致嚴(yán)重的抑郁朝捆，嚴(yán)重的抑郁是快樂(lè)付出的終極代價(jià)。這很好地解釋了懒豹，為什么今天有那么多人芙盘，感到抑郁驯用，達(dá)到45%。
five
其實(shí)我自己也曾經(jīng)感到很壓抑儒老，我一直以為樂(lè)觀的人是不會(huì)得抑郁癥的蝴乔，直到我知道一個(gè)看起來(lái)無(wú)比樂(lè)觀的人抑郁癥纏身，我才知道這個(gè)事情應(yīng)該被引起重視驮樊。
我也認(rèn)識(shí)輕微抑郁癥或者躁狂癥的人薇正，真的會(huì)很辛苦。而且這種很難得到根治囚衔。
我真心希望我們都好好愛(ài)自己挖腰，準(zhǔn)許自己為人。把care的對(duì)象练湿，變成我們自己猴仑。
