最近疫情又開始緊張放棒，西安通知25號(hào)之后，停止一切線下培訓(xùn)坞琴。所以之前安排的工作和課程哨查，就全部都取消了！
今年其實(shí)還是做了心理和儲(chǔ)蓄準(zhǔn)備的剧辐，去年的疫情真的是突然爆發(fā)然后就封城寒亥，打了所有人一個(gè)措手不及邮府！很多人在疫情中失去工作，沒有了收入溉奕；而更多的人是心理崩潰褂傀，精神壓力特別大。我在2020年加勤，從孩子到成人仙辟，接了非常多的個(gè)案，也進(jìn)行了很多場(chǎng)團(tuán)輔鳄梅〉看見了大家在應(yīng)對(duì)突發(fā)事件時(shí)，自己外在的物質(zhì)儲(chǔ)備不足不說戴尸，更重要的是內(nèi)心精神的抗挫力太差粟焊！
尤其是孩子，現(xiàn)在家長都只盯著學(xué)習(xí)成績(jī)孙蒙，孩子就只會(huì)學(xué)習(xí)项棠，突然遇到點(diǎn)挑戰(zhàn)、挫折挎峦、逆境香追，就完全不知道如何應(yīng)對(duì)，最終選擇非常極端的方法處理坦胶，讓人心痛透典。
所以今天想和大家分享《逆商》這本書中，關(guān)于如何應(yīng)對(duì)壞事情的方法迁央。讓我們一起更好地面對(duì)目前還沒有結(jié)束的疫情掷匠，帶給大家的一些困難；更長遠(yuǎn)的是岖圈，讓我們可以在任何絕境中學(xué)會(huì)反擊！
逆商（Adversity Quotient钙皮，簡(jiǎn)稱AQ）全稱逆境商數(shù)蜂科，指在絕境中，選擇用有尊嚴(yán)的方式和輕松積極的心態(tài)去面對(duì)短条，這是作者保羅·斯托茨在他的《逆商》這本書中导匣，給出的概念。
我相信這樣的狀態(tài)是大家都希望擁有的茸时，可是真正在絕境中可以做到是非常困難的贡定。那如何做呢？作者給出四步：
第一步可都，傾聽自己對(duì)逆商的反應(yīng)缓待。
當(dāng)我們身處逆境甚至絕境的時(shí)候蚓耽，靜下來，感受一下自己的身體反應(yīng)旋炒，是否有出汗步悠、是否有發(fā)麻，是否哪里有抽動(dòng)瘫镇、疼痛等鼎兽；其次看見自己的情緒，在這樣的困境里铣除，是害怕谚咬？是恐懼？是緊張尚粘？是憤怒择卦？……最后再問問自己是想逃，不去管這些背苦？還是想迎上去互捌，拼個(gè)你死我活？
這一步非常重要行剂，當(dāng)我們可以看見自己在逆境中的狀態(tài)的時(shí)候秕噪，其實(shí)你的內(nèi)在情緒就會(huì)緩解很多。我們就怕在情緒里沒有覺察厚宰，然后做出錯(cuò)誤的行為腌巾。
同時(shí)，這一步作者給大家一個(gè)非常重要的建議铲觉。就是當(dāng)自己身處逆境澈蝙，你很不舒服的時(shí)候，用一個(gè)喜悅有趣的聲音說出撵幽。比如灯荧，bingo，我現(xiàn)在陷入逆境盐杂！當(dāng)你用這樣一個(gè)輕松的聲音提醒自己的時(shí)候逗载，首先你就能去傾聽，其次你就可以積極起來链烈，而不是消極頹廢的狀態(tài)厉斟。
第二步，探究對(duì)逆商結(jié)果的承擔(dān)强衡。
接下來你需要看見問題擦秽，找到責(zé)任，并勇敢承擔(dān)自己的責(zé)任。
當(dāng)你敢于承擔(dān)責(zé)任的時(shí)候感挥，你也就可以勇于去接受不好的事情這樣一個(gè)結(jié)果缩搅，可以接受帶來的損失。
第三步链快，分析證據(jù)誉己。
當(dāng)我們看見責(zé)任，并勇于承擔(dān)責(zé)任之后域蜗，千萬不要陷入自責(zé)巨双，接下來就該干點(diǎn)事情，讓自己從逆境里出來霉祸。
所以你現(xiàn)在需要問自己三個(gè)問題：
1筑累、當(dāng)下的情況就糟糕到我完全無法掌控了嗎？
2丝蹭、現(xiàn)在的逆境會(huì)影響我生活的其他方面嗎慢宗？
3、這個(gè)逆境就一定會(huì)持續(xù)很久嗎奔穿？
當(dāng)你問問題的時(shí)候镜沽，慢慢你的理性大腦就會(huì)回歸，開始思考贱田，就會(huì)向好的方面靠近缅茉。我相信沒有任何逆境甚至絕境，就能把人真的逼死男摧！能逼死是因?yàn)槭叨眨麄儧]有去冷靜思考，沒有做第四步耗拓。
第四步拇颅，做點(diǎn)什么。
當(dāng)我們問過自己乔询，并開始去分析證據(jù)的時(shí)候樟插，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)下的逆境并沒有你想象的那么糟糕，更沒有到無法控制竿刁、解決不了的地步岸夯。同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)自己的生活還在照常進(jìn)行们妥。
所以你需要做的僅僅是——去找解決方法，然后動(dòng)起來勉吻！
正所謂监婶，光想，永遠(yuǎn)沒有的答案；只要行動(dòng)惑惶，就一定會(huì)有答案煮盼。
遇到逆境，你需要做的就是：傾聽自己對(duì)逆境的反應(yīng)带污，承擔(dān)自己該承擔(dān)的責(zé)任僵控，分析這個(gè)逆境的狀況，找到方法去行動(dòng)鱼冀，從逆境中走出來报破！
最后和大家分享一個(gè)故事：有一家人，丈夫負(fù)責(zé)工作掙錢千绪，妻子負(fù)責(zé)照顧家和孩子充易。突然有一天，丈夫情緒低落的回家荸型，妻子問怎么了盹靴？丈夫說今天他被公司開除，他一無所有了瑞妇！妻子問：那你還健康的活著嗎稿静？丈夫說是的。妻子繼續(xù)問：那我還在你身邊嗎辕狰？孩子都健康快樂成長著嗎改备？丈夫說對(duì)的。妻子反問道：那你為什么說自己一無所有了呢柳琢？
是的绍妨，在逆境的時(shí)候，我們最怕的是只看見不好的柬脸，再也看不見自己擁有的他去。所以請(qǐng)鍛煉自己積極樂觀的心態(tài)，遇見事情都先看見好的一面倒堕，逆境于你將不再困難灾测！
更重要的是，如果你真的積極面對(duì)生活的方方面面垦巴，逆境可能都會(huì)繞開你媳搪！
