文|翌汐
《刻意練習(xí)：如何從新手到大師》
作者：安德斯·埃里克森/羅伯特·普爾
出版時間：2016年11月
出版社：機(jī)械工業(yè)出版社
為了寫《刻意練習(xí)》的書評再膳，我跑去搜索了這本書的出版信息，看到出版時間的時候還是大大地驚訝了一下：沒想到這是一本2016年底才出版的書阔加。
之所以覺得驚訝饵史，是因?yàn)?017年在各種各樣的學(xué)習(xí)方法類的書籍或文章里常常看到《刻意練習(xí)》胜榔，以至于我一直以為這本書應(yīng)該是出版了很久的經(jīng)典胳喷，而非如此“年輕”。
不過書雖然出版不久夭织，但對于其作者吭露，我們應(yīng)該不會陌生，因?yàn)閾?jù)暢銷書《異類》的說法尊惰，1萬小時天才理論就是源于本書作者埃里克森所做的研究讲竿。
《異類》是這么說的：
埃里克森的研究中最引人注目的理論是：第一，根本沒有“與生俱來的天才”——花比別人少的時間就能達(dá)到比別人高的成就弄屡；第二题禀，也不存在“勞苦命”——一個人的努力程度比別人高卻無法比別人更優(yōu)秀。研究結(jié)果表明膀捷，一旦一個演奏者進(jìn)入頂級音樂學(xué)校迈嘹，唯一能使他出人頭地的方法就是：刻苦練習(xí)。
一個人在學(xué)習(xí)的過程中，要完美掌握某項(xiàng)復(fù)雜技能秀仲，就要一遍又一遍艱苦練習(xí)融痛，而練習(xí)的時長必須達(dá)到一個最小臨界量。事實(shí)上神僵，研究者們就聯(lián)系市場給出了一個神奇的臨界量：10000小時雁刷。
只需要投入時間去積累，就能成功保礼。這樣的理論無疑是極具誘惑力的沛励。也因此，1萬小時天才理論悄悄地被大量的書籍引用和傳播炮障，幾乎成了勵志界的一條真理侯勉。
但埃里克森在《刻意練習(xí)》這本書里駁斥了這個概念。
首先是1萬小時這個數(shù)字铝阐，以《異類》所引用的小提琴家的統(tǒng)計(jì)研究為例址貌。
埃里克森指出，被研究的10位杰出的小提琴家徘键，在20歲之前在練琴上已經(jīng)投入了1萬個小時的說法练对，是平均數(shù)，而非《異類》以為的每個人都超過1萬小時吹害。
——有一半的人實(shí)際上并沒有累積1萬小時的練習(xí)螟凭。
同樣，《異類》中的另一個例子：披頭士樂隊(duì)的演出時間它呀，也并非如書中所說的那樣螺男，累計(jì)演出了1萬個小時之久，更準(zhǔn)確的數(shù)字約為1100小時纵穿。
所以說下隧，想在一個領(lǐng)域成為大師，很可能不需要1萬小時就夠了谓媒，對嗎淆院？
也對也不對。因?yàn)?strong>時間并不是成功的唯一變量句惯。
比如游泳土辩，學(xué)會游泳可能只需要幾周甚至幾天的時間，但很可能游十年也不會成為游泳運(yùn)動員——哪怕練習(xí)時間超過1萬小時抢野，也依然成不了這個領(lǐng)域的大師拷淘。
埃里克森說：一般而言，一旦某個人的表現(xiàn)達(dá)到了“可接受”的水平指孤，并且可以做到自動化启涯，那么再多“練習(xí)”幾年，也不會有什么進(jìn)步。
這個不難理解逝嚎。
比如學(xué)會開車以后，經(jīng)過一小段時間的練習(xí)你可能就能不假思索地作出一系列的指令：打方向盤详恼、剎車补君、油門、看后視鏡等等——所謂“自動化”的程度昧互。
但是再多“練習(xí)”挽铁，開車技術(shù)也不至于成為“賽車手”。
那么成功還有秘訣嗎敞掘？
或者說叽掘，是否有一個有效的練習(xí)方法，能提高成功率玖雁？
有的更扁，那就是埃里克森所提倡的：刻意練習(xí)。
嚴(yán)格來說赫冬，“刻意練習(xí)”不同于“有目的地練習(xí)”浓镜。
刻意練習(xí)并不適用于所有領(lǐng)域，而僅僅局限于諸如音樂表演劲厌、舞蹈膛薛、國際象棋以及許多個人和團(tuán)體的體育項(xiàng)目，特別是根據(jù)打分來評判運(yùn)動員表現(xiàn)和水平的體育項(xiàng)目补鼻，如體操哄啄、花樣滑冰或跳水等。
而那些并不存在或者很少存在直接競爭的行業(yè)或領(lǐng)域风范，比如園藝和其他愛好咨跌，以及當(dāng)今職場中的許多工作，如企業(yè)經(jīng)理硼婿、教師虑润、電工、工程師加酵、咨詢師等等拳喻，它們沒有客觀的標(biāo)準(zhǔn)來評價卓越的績效，因此你可能無法從刻意練習(xí)中積累知識猪腕。
我的理解是冗澈，那些存在明確的評價標(biāo)準(zhǔn)體系，并且有一套行之有效的訓(xùn)練方法的技能陋葡，才是可以用來刻意練習(xí)的亚亲。
而作者提出的刻意練習(xí)的要求有以下幾點(diǎn)：
- 清晰的特定目標(biāo)；
- 有一個已經(jīng)達(dá)到一定水平的導(dǎo)師，并且有一些可以傳授的練習(xí)方法捌归；
- 走出舒適區(qū)：持續(xù)不斷地嘗試剛好超出他當(dāng)前能力范圍的事物（但注意不要太過肛响，否則可能導(dǎo)致倦怠和學(xué)習(xí)低效）；
- 反饋：練習(xí)的早期惜索，反饋來自于導(dǎo)師特笋，隨著時間的推移，學(xué)生必須學(xué)會自我監(jiān)測巾兆。
看到這里你可能會覺得失望了猎物。
因?yàn)槟惆l(fā)現(xiàn)：你既不從事競技體育或是音樂表演領(lǐng)域，也很難找到極有經(jīng)驗(yàn)的導(dǎo)師角塑，更不用提什么反饋了蔫磨。
所以讀了大半本書，聽了這么多忽悠圃伶，然后得知“刻意練習(xí)不適合你”堤如，就這么算了？
當(dāng)然不窒朋。
雖然我們可能無法制定出一整套練習(xí)的方法煤惩，但刻意練習(xí)原則在我們的工作和生活中依舊有效。
首先就是不必過于夸大天賦的影響炼邀。人人都可以通過正確的訓(xùn)練來幫助自己大幅度地提高魄揉。
其次，不要過分相信時間的力量拭宁。不是足夠長地做某件事情洛退，就會更擅長，也不是加倍努力就能提高技能的杰标。
《刻意練習(xí)》用富蘭克林練習(xí)寫作的方法兵怯，示范了沒有導(dǎo)師的情況下，如何實(shí)現(xiàn)刻意練習(xí)腔剂。
富蘭克林是以《觀察家》雜志里的好文作為模仿的對象媒区。
首先是把文章里每一句都寫出線索，之后再根據(jù)線索復(fù)寫文章掸犬，再和原來的文章進(jìn)行對比袜漩。以此來練習(xí)精確表述觀點(diǎn)。
之后湾碎，他又把文章里的句子改寫成詩句宙攻，一段時間后，等他忘了這些詩句和線索時介褥，又把詩句改寫成散文座掘。以此來增加對詞匯量的積累递惋。
最后，他又找來《觀察家》的文章溢陪，為每個句子都寫下提示線索萍虽，再把這些線索順序打亂。然后等待足夠長的時間形真，讓自己忘了文章中句子的措辭和詞匯的順序杉编，再一次復(fù)寫文章。以此來完善文章的總體結(jié)構(gòu)和邏輯没酣。
你瞧，杰出的練習(xí)者總是能為自己找到合適的目標(biāo)卵迂、練習(xí)的方法以及反饋的途徑裕便。
富蘭克林的目標(biāo)和“導(dǎo)師”，就是這些文章见咒，反饋的途徑就是拿自己的練習(xí)結(jié)果和原文比對偿衰。
關(guān)鍵就是：去完成一些處在你的舒適區(qū)以外的任務(wù)，反復(fù)練習(xí)改览、試錯下翎，尋找進(jìn)步的途徑。
值得一提的是宝当，埃里克森同意《異類》里的一個觀點(diǎn)：
要想成就一番事業(yè)视事，需要付出許多年艱苦卓絕的努力。也許并不需要恰好1萬小時的練習(xí)庆揩，但要花很長時間練習(xí)俐东。
而我，在讀完這本書以后订晌，想要告訴你：刻意練習(xí)比普通的所謂練習(xí)更為艱苦虏辫，因?yàn)樽叱鍪孢m區(qū)是一件極為痛苦的事，你無時無刻不在和自己斗爭锈拨，因?yàn)槿说谋拘云鲎秦潙偈孢m，拒絕改變的奕枢。
最終的結(jié)論是:無論在哪個領(lǐng)域娄昆，想要成為大師，光有技巧還不夠缝彬，還需要大量的艱苦練習(xí)稿黄；光有練習(xí)還不夠，還需要正確的方法和技巧跌造。
想要成為大師杆怕，從來都沒有所謂速成族购。
哪怕是用刻意練習(xí)的方法，也沒有捷徑可言陵珍。
