《自控術(shù)：如何管住自己的生活心理學(xué)》是菲尼克所著惶楼。這本書年初已經(jīng)看過一遍屁魏，剛接觸滔以，停留在感官認(rèn)識上。再看一遍氓拼，開始運用在自身你画。這是一直認(rèn)為的讀書最基本的指導(dǎo)作用，先是認(rèn)識再者是運用及后是推廣披诗。其中節(jié)選過程中的三個想法撬即。
1.
為什么會再看一遍這本書？最近呈队，學(xué)習(xí)專業(yè)剥槐，總是想看手機。隔一段時間就在看手機宪摧。手很自然得就伸手拿手機來看粒竖。這個算不算也是一個神經(jīng)鏈?也老想著和人聊天？想說話?就想交流几于？傻乎乎的蕊苗，什么都想分享?
突然想起一首歌，你說十里春風(fēng)無人能再懂沿彭。身邊朽砰，懂十里春風(fēng)的人幾乎沒有，就靠著手機這點微弱聯(lián)系在排解自己的分享欲喉刘。有點煩惱瞧柔。還想解決掉這個煩惱。就來找找這個睦裳，生理層面看心理層面的書造锅。看到這里廉邑，也覺得有了點答案哥蔚。挖出日常行為是生理反應(yīng)，而生理反應(yīng)的深層次是蛛蒙，神經(jīng)鏈的結(jié)成糙箍，只需要破壞其中一個環(huán)節(jié)就可以解決日常的陋習(xí)。
2.
給我生活日常的活動牵祟，想法和反應(yīng)找到了較為科學(xué)的依據(jù)根源倍靡。比如寫日記。多年來课舍，我寫日記塌西，在這里似乎找到了答案以及依據(jù)來源。
寫日記筝尾，內(nèi)容是當(dāng)日發(fā)生的一些事情捡需，我做了什么，對不對筹淫？怎么樣做會更好一點?還有遇到下次該怎么辦?對于發(fā)生的事情站辉，接觸的人，我該用如何的一種心態(tài)面對?在我的日記里都有記錄损姜。一天不寫日記饰剥，還好。兩天不寫我會有一種空洞感摧阅。像前面筆者提到的汰蓉，存在感。近段時日棒卷，我日計劃沒有安排顾孽。日子也是一段段的有點冷清。月計劃的內(nèi)容比规。制定了日計劃若厚，也會陷入擱淺狀態(tài)。
接受情緒的來源蜒什，看清楚是哪部分肌肉緊張测秸，問自己內(nèi)心的的真實感受，用說出來的方式或者寫出來的方式灾常，安慰好這種情緒就會得到很好緩解霎冯。在這里希望剝開自我。
3.
怎么樣在了解注意力的基礎(chǔ)上岗憋，并合理規(guī)避誤區(qū)和合理利用生理規(guī)律（指大腦神經(jīng)肃晚，大腦皮層工作的原理）?其一為注意力分散。我是在做一個選擇仔戈，選擇回信息還是接著做手上的事情关串，考慮重要性，或者必要性监徘。
記憶力邏輯思考意識容易分散注意力晋修。當(dāng)需要用到記憶力邏輯思考意識等身體能量的時候，記得隔段時間休息凰盔，等待恢復(fù)墓卦。比如你有了困意，不如就地睡一會户敬。清醒之后落剪，你效率會好很多睁本。困但是又熬著，沒有注意力完成任務(wù)的效果也不好忠怖，轉(zhuǎn)而就有了挫敗感和心理預(yù)期落差感呢堰。整個人的狀態(tài)就大打折扣，會發(fā)生連續(xù)性反應(yīng)循環(huán)凡泣。
4.
全書是科學(xué)的角度分析生活中經(jīng)常遇見的心理小問題以及對應(yīng)的生理反應(yīng)枉疼，跟隨筆者的腳步淺顯易懂的了解自身最原始的生理反應(yīng)，不失為可以反復(fù)細(xì)看體會的書籍鞋拟。
