《考拉的英語學(xué)習(xí)日記中》的作者考拉從一個(gè)三線小城市到最后的出國(guó)留學(xué)婆赠；《我懼怕成為這樣強(qiáng)硬的姑娘》作者劉媛媛從鄉(xiāng)下考試考到北大；《請(qǐng)停止無效的努力》作者孫圈圈從職場(chǎng)小白一路走到職場(chǎng)經(jīng)理到最后創(chuàng)業(yè)岛琼，這些成功人士身上之所以快速疊代師成長(zhǎng)了自己想要的樣子，最重要的一點(diǎn)就是因?yàn)樗麄兌加昧四繕?biāo)導(dǎo)向。
1.目標(biāo)導(dǎo)向
《原則》的作者橋水基金創(chuàng)始人達(dá)利歐寫道目標(biāo)導(dǎo)向有五個(gè)步驟惕澎。
第一步是選擇一個(gè)清晰的目標(biāo)。目標(biāo)必須符合SMART原則：S明確不能迷糊颜骤；M能量化和評(píng)價(jià)唧喉；A經(jīng)過努力可以被實(shí)現(xiàn)；R：目標(biāo)與自己的工作生活必需相關(guān)忍抽；T：具有目標(biāo)的截止期限八孝。
第二步是找到那些阻礙目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的問題。
第三步精確的診斷問題鸠项。
第四步設(shè)計(jì)計(jì)劃并列出任務(wù)清單干跛。
第五步堅(jiān)決執(zhí)行并完成計(jì)劃任務(wù)清單。
比如：我的目標(biāo)兩個(gè)月成為書評(píng)達(dá)人祟绊。
阻礙我實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的問題是：
不明白書評(píng)是如何寫?
不明白投稿有哪些渠道?
第三步精確的診斷問題楼入，不明白書評(píng)如何寫，是因?yàn)閺膩頉]有接觸過書評(píng)的寫作方法久免，只是看到過別人家的書評(píng)浅辙；不明白投稿有哪些是因?yàn)樽约簭膩頉]有去查過。
第四步列出計(jì)劃并列出計(jì)劃清單阎姥。我的計(jì)劃就是2個(gè)月實(shí)現(xiàn)書評(píng)達(dá)人记舆。
計(jì)劃清單從10月24號(hào)開始約聊朋友圈的書評(píng)達(dá)人，問：他們是如何寫一篇書評(píng)呼巴；之前有沒有進(jìn)行過刻意訓(xùn)練泽腮；書評(píng)的寫作方法有哪些御蒲；寫書評(píng)難嗎?有哪些書平的約稿?如何成為一個(gè)平臺(tái)的簽約作者。以及百度如何寫好書評(píng)?
從10月26號(hào)開始百度了解書評(píng)投稿形式诊赊。
從10月28號(hào)開始模仿自己喜歡書評(píng)的特約作者的筆法厚满。
從11月份開始進(jìn)行，每天輸出一篇書評(píng)碧磅，一個(gè)月完成29篇書評(píng)碘箍。
從11月中旬開始進(jìn)行書評(píng)的投稿。
第五步鲸郊，堅(jiān)決執(zhí)行并完成任務(wù)清單丰榴。我的方法是在自己的手賬本列出了自己每天要做的任務(wù)，每天去監(jiān)督并完成這些任務(wù)秆撮。
目標(biāo)導(dǎo)向是成功人士必備的特征之一四濒，利用它可以更高效地完成我們想要的夢(mèng)想。目標(biāo)導(dǎo)向其實(shí)就是給出一個(gè)清晰的目標(biāo)职辨，給出人的進(jìn)度條盗蟆，只要按照這些任務(wù)清單去完成就可能完成這些目標(biāo)。目標(biāo)不再是空洞舒裤，而是一個(gè)具體的任務(wù)是人們就會(huì)較輕松的去完成喳资，不信你來試一試 。
2.延遲享受
TED有個(gè)視頻“先別著急吃棉花糖”科學(xué)家研究小朋友的自控力惭每」嵌觯科學(xué)家告訴小朋友在只要在特定的時(shí)間內(nèi)忍住不吃棉花糖，就可以給他們兩顆台腥。那些能忍住在眼前棉花糖不吃的小朋友宏赘，他們把注意力放在了別的地方；那些沒能忍住的小朋友黎侈，把注意力放在了棉花糖上自然也就吃了察署。心理學(xué)家顯示成功最重要的就是延遲享受的能力，也就是自律峻汉。
《自控力》這本書中曾寫到我們的大腦有個(gè)前額皮質(zhì)贴汪，它是一個(gè)勤奮的小人，它能在吃糖和健身之間讓你控制自己短期吃糖的欲望休吠，而另外一些區(qū)域會(huì)讓你不知覺就會(huì)吃吃糖扳埂。
這也就是說，人天生都有自控力瘤礁，并不是只有懶的天性阳懂。
我們?nèi)绾文軌蜃月?
1.找到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的明確實(shí)現(xiàn)途徑。
并不是有了目標(biāo)，我們就會(huì)有動(dòng)力岩调。當(dāng)我們?cè)趯W(xué)生時(shí)代巷燥，每一個(gè)人都有動(dòng)力，就是考高分去自己夢(mèng)想中的大學(xué)号枕，可是我們并沒有達(dá)到自律的狀態(tài)缰揪。
之所以會(huì)這樣，我們都只是知道一個(gè)大概的目標(biāo)并不知道具體的實(shí)現(xiàn)方法葱淳。當(dāng)我們把這個(gè)目標(biāo)進(jìn)行拆分細(xì)化明確的任務(wù)時(shí)钝腺，大腦就會(huì)認(rèn)為這是一個(gè)可以通過自己努力就能達(dá)到的目標(biāo)。比如說劉媛媛曾經(jīng)說她考北大的時(shí)候赞厕，通過目標(biāo)的拆分發(fā)現(xiàn)自己只要把這一本政治書背下來自己就可以考北大拍屑。把目標(biāo)細(xì)化之后，每天就死磕這一本政治書坑傅，結(jié)果當(dāng)這本政治書翻了十幾遍，翻爛的時(shí)候喷斋，她也就真的考上了北大唁毒。
2.從想做的事開始。
有很多任務(wù)清單供自己去選擇星爪，可是你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些任務(wù)清單在實(shí)際操作起來自己有會(huì)偷懶浆西。最好的方法就是從這一堆任務(wù)中選擇自己最想做的那件事開始逐漸建立成就感，然后一步一步一步的去完成那些任務(wù)顽腾。
3.建立反饋機(jī)制近零。
為什么有時(shí)候我們?cè)趯W(xué)校里的學(xué)習(xí)效果就比自己一個(gè)人在家里的學(xué)習(xí)效果會(huì)好呢？重要原因就是因?yàn)樵趯W(xué)校中會(huì)有老師和同學(xué)會(huì)給你反饋抄肖，家里只有自己一個(gè)人久信。沒有建立反饋機(jī)制是我們學(xué)習(xí)效率不高的一個(gè)原因。
千錘百煉的大錘也曾經(jīng)是得到APP的編輯曾經(jīng)說：“他之所以建立公號(hào)就是因?yàn)樗胪ㄟ^外界的反饋知道自己學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的消息漓摩∪故浚”
4. 找到那些做錯(cuò)決定的瞬間。
《自控力》這本書中：“記錄失控的那些瞬間管毙，找到自己失控的原因腿椎。”當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)自己不能自律的時(shí)候要找到是什么讓自己停止任務(wù)進(jìn)行的原因夭咬，通過復(fù)盤可以避免第二次在種錯(cuò)誤中繼續(xù)失控啃炸。
當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我的任務(wù)模糊，有很多項(xiàng)沒有完成時(shí)卓舵，我會(huì)陷入焦慮南用，即使我正在完成手上的某一個(gè)任務(wù)，我仍然會(huì)在完成的過程中焦慮：“怎么這么多任務(wù)？我完不成怎么辦训枢？環(huán)境太吵了托修，天氣都跟我作對(duì) 『憬纾”之后就陷入了這種情緒中铺根。
當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己犯過這個(gè)錯(cuò)誤乳绕，找到這種犯錯(cuò)的原因就是在任務(wù)有很多但是并不清楚自己任務(wù)有哪些，也沒有規(guī)劃這些任務(wù)的完成前后順序。
5.周期性堅(jiān)持萄窜。
七天一個(gè)周期，其中一天是作為休息日艳吠。前前六天做為完成目標(biāo)的時(shí)間主卫，最后一天作為放松的時(shí)間。這樣的時(shí)間排可以更加讓自己珍惜時(shí)間虾宇，自己知道只有完成了前面的任務(wù)搓彻，后面才能認(rèn)真得玩耍。
大多人都不能自律嘱朽，只是因?yàn)樗麄儧]有找到自律的方法旭贬。
3.早睡早起
很久之前網(wǎng)上流傳了王健林的一日作息規(guī)劃表，其中我們他日程安排的滿滿當(dāng)當(dāng)搪泳，完成這些任務(wù)但是最重要的原因也就是因?yàn)樗軌蛟缙稹?/p>
我們?nèi)绾巫龅皆缙穑?/p>
1.找到早起的動(dòng)力
為什么我們要早起?原因多與夢(mèng)想有關(guān)稀轨，把這種夢(mèng)想，這種渴望貼在墻面上岸军，時(shí)時(shí)刻刻提醒自己奋刽。
2.早點(diǎn)睡
為什么我們會(huì)晚睡?找到晚睡的原因：不敢睡覺，害怕與這個(gè)熱鬧的城市分離艰赞；第二點(diǎn)是因?yàn)樵缟弦徽鞗]有做完的事焦慮佣谐。
針對(duì)我們晚睡的原因，做入睡過渡猖毫。在睡覺前選擇輕松不費(fèi)腦力而且不讓大腦皮層興奮的工作任務(wù)台谍。比如聽一些舒緩的音樂，打一些無聊游戲吁断，看一些無聊的的小說趁蕊。
不要把晚上當(dāng)做重要的工作時(shí)間，這是心態(tài)上的調(diào)整仔役。
3.不論前一天睡得多晚掷伙，第二天都按時(shí)起。
這種方法非秤直可以讓自己領(lǐng)會(huì)到睡得晚得教訓(xùn)任柜。你睡得晚就會(huì)早起大腦昏昏沉沉卒废，一天事情都干不好，第二天就會(huì)乖乖睡覺宙地。
4.給睡覺做個(gè)儀式摔认。
儀式感對(duì)我們的生活很重要，它提醒我們?cè)谛膽B(tài)上一天結(jié)束了宅粥。儀式感的活動(dòng)比如我們可以在晚上入睡前規(guī)劃自己第二天的行程参袱。
5.早起不要設(shè)置多種鈴聲。
一般建議設(shè)置兩個(gè)鈴聲即可秽梅。第一個(gè)是輕柔告訴自己已經(jīng)可以起床了抹蚀；第二個(gè)強(qiáng)烈的鈴聲告訴自己要馬上起床，打開燈光企垦。
6.早起可以先做一些自己喜歡的事作為任務(wù)的放松階段环壤。
找到自己一般喜歡做的事，比如說作者找到喜歡的事是遛狗钞诡，她每次遛完狗之后就開始完成自己的任務(wù)郑现。
成功人士身上的三個(gè)特點(diǎn)分別是目標(biāo)導(dǎo)向延遲享受，早睡早起荧降。
——完結(jié)
點(diǎn)個(gè)贊再走吧~
