到了冬天,減肥的朋友們都會陷入一個(gè)減肥的瓶頸期。首先就是冬天對于那些沒有去靠進(jìn)健身房運(yùn)動減肥的朋友來說,戶外運(yùn)動幾乎成為了一件極度難以做到的事情,甚至就算是對于那些平程锾浚靠健身房減肥的朋友,有很多都會因?yàn)樘鞖馓洳桓页鲩T,或者行動受阻等原因而不再去進(jìn)行減肥運(yùn)動鼎天。同時(shí)還有就是冬天減肥的效果沒有其它季節(jié)那么顯著,而且每當(dāng)?shù)蕉烊说奈缚诰蜁兊酶?所以說做好冬天的減肥安排是很重要的,因?yàn)橐坏┳鲥e(cuò)了,可能體重會反升不降涧窒。那么今天我們綠瘦資深顧問就來告訴大家冬天減肥這些一定不要做錯(cuò)了。
一,冬天天氣再冷,也不要放棄運(yùn)動
其實(shí)冬天也有冬天減肥的好處,雖然冬天運(yùn)動的方式變少了,但是不可否認(rèn)的就是冬天進(jìn)行減肥運(yùn)動是有其它季節(jié)沒有的意想不到的效果费就。首先冬天氣溫低,所以在進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候,身體對熱量的消耗就更多更快垮兑。其次就是在氣溫太高的天氣運(yùn)動量如果太大就很容易讓身體承受不住,而冬天運(yùn)動使身體變暖反而是抵御寒冷的好方法,還能增加人們對運(yùn)動的興趣冷尉。
二,冬天一定要控制好飲食
人們常說,人一到冬天就會變膘,這說的不僅僅是因?yàn)橐路┑亩喽雌饋碜儽炝?而是冬天真的是一個(gè)讓人食欲大增的季節(jié)。冬天天氣冷,所以人體對熱量的需求就會大大增加,而增加熱量的方式無非就是補(bǔ)充自己的能量了,所以這也是為什么很多人一到冬天就喜歡一起圍著吃火鍋,麻辣燙,喜歡喝熱飲原因,這樣一直持續(xù)一個(gè)說短也不短的冬天,不長膘才怪系枪。所以冬天一定記住,為了保持身材一定要控制住自己的食欲,盡量多吃一些易消化又能很快就飽腹的蔬菜水果雀哨。
三,睡眠休息時(shí)間一定要安排好,不要嗜睡
跟許多動物一到冬天就冬眠一樣,人一到一到冬天也容易犯困,都想待在暖暖的被窩里睡覺。而對于減肥群體來說,過度嗜睡是有百害而無一利的事情嗤无。首先就是浪費(fèi)了去運(yùn)動的時(shí)間,然后又減少了消耗身體熱量脂肪的時(shí)間,本來就胖,現(xiàn)在不但沒減肥還讓身體停下來了,想不胖都不行震束。
最后綠瘦資深顧問提醒大家,就算有時(shí)減肥計(jì)劃安排不得當(dāng),消耗了很多不必要的時(shí)間,但是至少那樣也還是對減肥有所幫助,可是記住一定不要做錯(cuò)了,不然的話反而會增加自己的負(fù)荷和帶來麻煩。
