? 11月7號(hào)就是立冬節(jié)氣啦！冬季的第一個(gè)節(jié)氣棍苹∥匏蓿“立，建始也廊勃，冬，終也经窖，萬物收藏也”這意味著冬季的來臨坡垫。
? 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，立冬到來時(shí)陽氣潛藏画侣，陰氣盛極冰悠，草木凋零，蟄蟲伏藏配乱。萬物活動(dòng)趨向休止溉卓，以冬眠狀態(tài)皮迟，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備桑寨。人類雖然不冬眠伏尼。但到了冬季人體陽氣潛藏，在養(yǎng)生方面也應(yīng)該注意補(bǔ)腎藏精尉尾，中醫(yī)就有“冬不藏精爆阶，春必病溫”之說。意思是冬天如果不好好養(yǎng)精蓄銳沙咏，來年春天就會(huì)疾病纏身辨图。
? 進(jìn)入冬天以后，在起居方面應(yīng)做到“無擾乎陽肢藐，早臥晚起故河，必然日光”，也就是說吆豹，進(jìn)入冬季以后每天要早睡晚起鱼的，等太陽出來以后才起床，這樣才能保證充足的睡眠瞻讽。睡覺前應(yīng)養(yǎng)成用熱水泡腳的習(xí)慣鸳吸，然后用力揉搓著心。這樣不僅能御寒保暖速勇，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身晌砾，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠烦磁，延緩衰老养匈，以及防治感冒、冠心病都伪、高血壓等多種疾病的作用呕乎。
? 傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生還有“冬時(shí)天地氣閉，血?dú)夥卦删В瞬豢勺鲃诤钩鲡剩l(fā)泄陽氣”之說，意思是冬天天氣閉藏先誉，人體的氣血爺潛藏起來了湿刽，這時(shí)候人不可以過分勞作大汗淋漓，發(fā)泄陽氣褐耳。立冬以后诈闺，天氣還不是太冷，在衣著方面要注意铃芦，不能穿的過少過薄雅镊，這樣會(huì)容易感冒損耗陽氣襟雷，當(dāng)然也不能穿得過多過厚，否則腠理開泄仁烹，陽氣不得潛藏耸弄，寒邪也易于入侵。
? 經(jīng)常曬太陽對人體也有很多益處晃危，特別是冬季叙赚，大自然處于陰盛陽衰狀態(tài)，人體內(nèi)部也不例外僚饭，所以在冬天常曬太陽震叮，能起到壯人陽氣，溫通經(jīng)絡(luò)的作用鳍鸵。
? 飲食方面苇瓣，冬季也是進(jìn)補(bǔ)的最好季節(jié)，民間有“冬天進(jìn)補(bǔ)偿乖，開春打虎”的諺語击罪。冬季食補(bǔ)應(yīng)注重營養(yǎng)的全面搭配和平衡吸收。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰:“……冬氣寒贪薪，宜食黍以熱性治其寒”媳禁。意思是說少食生冷，有的放矢地食用一些滋陰潛陽画切，熱量較高的膳食為宜竣稽，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。例如:牛羊肉霍弹、烏雞毫别、鯽魚，多飲豆?jié){典格、牛奶岛宦，多吃蘿卜、青菜耍缴、豆腐砾肺、木耳等。冬季進(jìn)補(bǔ)還應(yīng)因人而異防嗡，因?yàn)槭秤泄热夤酥直渫簦擞心信嫌字畡e，體質(zhì)有虛實(shí)寒熱之辨本鸣，故“冬令進(jìn)補(bǔ)”應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對性的選擇進(jìn)補(bǔ)疫衩，萬不可盲目進(jìn)補(bǔ)
? 立冬養(yǎng)生要達(dá)到斂陰護(hù)陽硅蹦、養(yǎng)精蓄銳的目的荣德，應(yīng)特別注重對“先天之本”--腎臟的保養(yǎng)闷煤，腎是先天之本，也是一個(gè)人的生命的本錢涮瞻，人體腎中精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)鲤拿，與人體生命過程中有著密切的關(guān)系。腎陽是人體一身陽氣之本署咽，又稱為“命門之火”近顷，可以起到充養(yǎng)一身陽氣的作用，就像太陽光照射地球一樣是人的機(jī)體溫暖宁否。因此冬天養(yǎng)腎可以增強(qiáng)人體御寒的能力窒升。
