天氣變冷了整慎，感覺總是犯困声诸、情緒容易低落酱讶。
心理學(xué)家 Norman Rosenthal 提到，這種情況可能是季節(jié)性情緒失調(diào)彼乌。
研究表明泻肯，這種癥狀在冬天比在夏天多見。冬季日照時(shí)間短慰照，讓體內(nèi)分泌大量褪黑素灶挟，就會(huì)導(dǎo)致意志消沉、更想睡覺哦毒租。
那我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)這種情緒失調(diào)呢稚铣？
① 光照療法
簡單地說就是多曬太陽。光照可以減少褪黑素的分泌墅垮，調(diào)節(jié)生物鐘惕医，讓我們能早早醒來哦~
② 多接觸大自然
多去含氧量高的地方，可以起到提神醒腦算色、緩解焦慮的作用抬伺。空閑的時(shí)候灾梦，不妨約上兩三好友去爬爬山或者家里養(yǎng)一些綠植哦~
愿大家可以開心度過這個(gè)寒冬
