按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效懒构，雙手握拳餐济，拳心虛空，貼在腎腧位置胆剧，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動進(jìn)行反復(fù)摩擦絮姆，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮秩霍，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止篙悯。

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方铃绒，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處鸽照。?用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉颠悬，注意力量柔和矮燎，以感覺酸脹為度定血，不可力量過大以免傷及皮膚。太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴诞外，古代又稱其為“回陽九穴之一”澜沟，重在補(bǔ)腎。

關(guān)元穴（丹田）：千年野山參?位于臍下四橫指處峡谊。該穴是任脈上全身性強(qiáng)壯要穴茫虽。經(jīng)常用手指點(diǎn)壓、按摩刺激靖苇，具有培補(bǔ)元?dú)庀⒄{(diào)氣和血、益腎健腹贤壁，增強(qiáng)臟腑功能悼枢，提高機(jī)體免疫力。關(guān)元顧名思義脾拆，把元?dú)怅P(guān)住馒索，使其不外瀉。關(guān)元是足三陰名船、任脈交匯穴绰上，小腸募穴，足陽明胃經(jīng)下合穴渠驼，人體十大保健大補(bǔ)要穴之一蜈块。

奇穴位:在手背中指掌指關(guān)節(jié)最高點(diǎn)(即拳尖處)針法:直刺或向上斜刺2-3分深?針感:有痛脹感即可,留針法15分鐘左右,臨睡前針效果更佳.?療效:本人治療長期失眠的患者均有奇效。

腎主藏精迷扇，開竅于耳百揭，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行雙耳鍛煉法蜓席，可起到健腎壯腰器一、養(yǎng)身延年的作用。??一厨内、提拉耳垂法?雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后祈秕，用食指、拇指提拉耳屏雏胃、耳垂请毛，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重瞭亮，牽拉的力量以不感疼痛為限获印，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏兼丰、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病唆缴。二鳍征、手摩耳輪法?雙手握空拳，以拇面徽、食二指沿耳輪上下來回推摩艳丛，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦趟紊、強(qiáng)腎氮双、聰耳、明目之功霎匈，可防治陽痿戴差、尿頻、便秘铛嘱、腰腿痛暖释、頸椎病、心慌墨吓、胸悶球匕、頭痛、頭昏等病癥帖烘。?三亮曹、提拉耳尖法?用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端秘症，向上提揪照卦、揉、捏历极、摩擦15~20次窄瘟，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜趟卸、止痛蹄葱、清腦明目、退熱锄列、抗過敏图云、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓邻邮、失眠竣况、咽喉炎和皮膚病。四筒严、搓彈雙耳法?兩手分別輕捏雙耳的耳垂丹泉，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱情萤。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回摹恨。每天兩三次筋岛，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)晒哄，有健腎壯腰之功效睁宰。五、雙手拉耳法?左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次寝凌，然后右手牽拉左耳數(shù)十次柒傻。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌较木，減輕喉嚨疼痛红符，治慢性咽炎。?六劫映、雙手掩耳法?兩手掌掩兩耳廓违孝，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下泳赋，可聽到“隆隆”之聲雌桑，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟祖今，有健腦校坑、明目、強(qiáng)腎之功效千诬。?七耍目、全耳按摩法?雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)徐绑，再向前反折按摩背面邪驮，反復(fù)按摩5~6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)傲茄，對腎臟及全身臟器均有保健作用毅访。?八、雙手掃耳法?以雙手把耳朵由后面向前掃盘榨，這時會聽到“嚓嚓”的聲音喻粹。每次20下，每日數(shù)次草巡，只要長期堅持守呜，必能強(qiáng)腎健身。

搓擦腰眼：兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次查乒∶趾恚“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈侣颂，增強(qiáng)腎臟功能档桃。

揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次憔晒。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所蔑舞，為人體生命之本拒担。此法常用之，可增強(qiáng)人體的免疫功能攻询，提高人體的抵抗力从撼，從而達(dá)到強(qiáng)腎固本的目的。健脾通胃腸氣的保健方法：雙手重疊钧栖，順時針繞肚臍揉腹低零，以通為主，可促進(jìn)胃腸氣通暢拯杠，逆時針繞肚臍揉腹掏婶，則以補(bǔ)為主，可起到健脾作用潭陪，便秘患者雄妥，多順時針揉，脾虛者依溯，則加逆時針揉老厌，每次300~500下，每天1~2次黎炉。

合谷穴是手陽明大腸經(jīng)的原穴枝秤。按揉合谷穴，也就是我們常說的“虎口”慷嗜，大便就變得干燥淀弹，甚至秘結(jié)在大腸中，原穴就是原氣出入之穴洪添，按揉大腸經(jīng)的原穴就能激發(fā)大腸經(jīng)的原氣垦页，原氣足了，病氣就消除了干奢，大腸經(jīng)上的實(shí)熱也就隨之慢慢退去痊焊，這么一來，腦門子就會清涼下來，頭腦也變得清醒而理性了薄啥。

足三里辕羽，足三里，上中下一起理垄惧，這個穴為什么叫“足三里”呢刁愿？其實(shí)，“里“通“理”到逊，就是管理铣口、調(diào)理的意思。足三里可以寫作“足三理”觉壶，意思是可以通過這個穴對身體進(jìn)行多種多樣的調(diào)理脑题。“三理”到底是哪三理呢铜靶？就是理上叔遂、理中、理下争剿。胃處在肚腹的上部已艰，胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”蚕苇，按足三里的時候要同時往上方使勁哩掺；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要“理中”捆蜀，只要往內(nèi)按就行了疮丛；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛辆它，得在按住足三里的同時往下方使勁誊薄，這叫“理下”。如果是胃不好锰茉，乃至有頭頸心肺系統(tǒng)的癥狀呢蔫，可以往上方按按；如果有小腹部不適飒筑，乃至有便秘或泌尿生殖系統(tǒng)的癥狀片吊，可以往下按按。就這么簡單协屡，這樣一來俏脊，足三里這個穴的作用起碼是原來的3倍。其他的穴位也有這樣的規(guī)律肤晓，所以有時候爷贫，當(dāng)我們按壓一個穴位不起作用的時候认然，可以試試換一種手法，換一個方向

風(fēng)府漫萄、風(fēng)池和風(fēng)門：我們在后腦的正下方可以摸到一處凹陷卷员，這就是“風(fēng)府”穴了，是腦部最薄弱的地方之一腾务。風(fēng)邪襲人毕骡，往往從此而入。風(fēng)府在督脈上岩瘦，而督脈總督一身的陽氣未巫。如果風(fēng)邪從此而入，首先傷的就是人的陽氣启昧，使人出現(xiàn)惡寒橱赠、發(fā)熱、頭項(xiàng)強(qiáng)痛等癥狀箫津。在風(fēng)府兩側(cè)兩寸許，各有一處凹陷宰啦，像兩個池子苏遥，這叫“風(fēng)池”，也是風(fēng)邪的入口赡模，它在足少陽膽經(jīng)上田炭，風(fēng)邪從風(fēng)池進(jìn)入后，往往會帶來口苦漓柑、目眩等與肝膽相關(guān)的癥狀教硫。“風(fēng)門”辆布，顧名思義是風(fēng)之門瞬矩，在膀胱經(jīng)上，人體第二椎下兩旁各一寸五分處锋玲，又名熱府景用，不但是風(fēng)邪的入口，而且是寒惭蹂、濕伞插、熱等各種邪氣入侵人體的門戶。正是因?yàn)槲覀兒蟛弊舆@一塊有風(fēng)府盾碗、風(fēng)池媚污、風(fēng)門這3大漏洞，所以有句話說得好廷雅，叫做“神仙也怕腦后風(fēng)”

穴位耗美，叫風(fēng)市京髓，大腿外側(cè)，膽經(jīng)之上幽歼，有一個特殊的穴位朵锣，叫風(fēng)市。特別好找甸私，我們站立雙手自然下垂诚些，中指指頭在腿上所點(diǎn)的凹陷處，就是這個穴皇型。風(fēng)市除了風(fēng)邪诬烹，還有很多對人體有益的風(fēng)，如果用得好弃鸦，健康自然隨風(fēng)而至绞吁。前一陣子流行敲膽經(jīng)，有人問我敲膽經(jīng)究竟有沒有效唬格，我說：“當(dāng)然有效家破。不過，膽經(jīng)屬少陽购岗，有人少陽之氣偏旺汰聋，敲膽經(jīng)就有生發(fā)太過之嫌了，說不定能敲出問題來喊积∨肜В”???“那該如何趨利而避害呢？”我說乾吻，只要敲風(fēng)市就可以了髓梅。其實(shí)，敲膽經(jīng)中最起作用的是敲風(fēng)市绎签。它把人體內(nèi)的風(fēng)鼓動起來了枯饿，也就是鼓動了少陽膽經(jīng)的生發(fā)之氣。沒有必要把整個膽經(jīng)都鼓動起來辜御。敲風(fēng)市是最易于操作的鸭你，坐著、站著都可以敲擒权，尤其是當(dāng)我們感覺累了袱巨，甚至連自己都感覺到身體的免疫機(jī)能正在下降的時候，敲一敲風(fēng)市碳抄，會馬上變得有精神愉老，而且免疫機(jī)能也會迅速提高，因?yàn)槠市ВL(fēng)市最能把對人體有害的虛邪賊風(fēng)拒之門外嫉入。

承山穴焰盗，在小腿肚子下方正中，這里咒林，肌肉分成“人”字形熬拒，承山穴就在人字中間。它為什么會有這些功效呢垫竞？顧名思義澎粟，承山就是承受一座山，山欢瞪，就是我們的人體活烙，人站著的時候，小腿肚子會緊張遣鼓，承山穴位置是筋啸盏、骨、肉的一個紐結(jié)骑祟，是最直接的受力點(diǎn)回懦。人體這一百來斤，全落在這一點(diǎn)上次企。山粉怕，還有一層意思，就是我們承受的壓力抒巢，每個人又要承受學(xué)習(xí)、生活秉犹、工作的壓力蛉谜，這些壓力對于一個人來說，都是無形的山崇堵，壓力在身上背久了型诚，就會使人感到累，讓人疲勞不堪鸳劳。這種壓力狰贯，承山穴最會幫人承擔(dān)，所以說赏廓，它是一個為人扶危解難的穴位涵紊，無論我們遇到多大的“山”，只要輕輕按壓承山幔摸，它都會挺身而出摸柄，義務(wù)幫我們承擔(dān)壓力，緩解疲勞既忆。經(jīng)常用雙承山配雙肩井驱负，治療由疲勞引起的腰酸腿疼嗦玖，有很好的效果。下班累了的時候跃脊，我也會用這兩對穴位宇挫，為自己消除疲勞。承山穴是我迄今為止發(fā)現(xiàn)的祛除困擾現(xiàn)代人健康的最大頑癥——人體濕氣的最好的穴位酪术，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙器瘪。這是為什么呢？承山在足太陽膀胱經(jīng)上拼缝，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣娱局。承山穴一方面是全身承受壓力最多的筋、骨咧七、肉的集結(jié)之處衰齐，另一方面又是人體陽氣最盛的經(jīng)脈的樞紐，所以继阻，它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣耻涛，排出人體濕氣。大多數(shù)人瘟檩，只要輕輕一按他的承山穴抹缕，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故墨辛；而按揉承山一段時間后卓研，我們會感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用了睹簇，身上的濕邪奏赘，正隨著微微升高的體溫向外逃逸

后溪是小腸經(jīng)上的一個穴，把手握成拳太惠，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴磨淌。這個穴是奇經(jīng)八脈的交會穴，通督脈凿渊，能瀉心火梁只、壯陽氣、調(diào)頸椎埃脏、利眼目搪锣、正脊柱。臨床上彩掐，頸椎出問題了淤翔，腰椎出問題了，眼睛出問題了佩谷，都要用到這個穴旁壮，效果非常明顯监嗜。它可以調(diào)整長期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對身體帶來的不利影響，只要堅持抡谐，百用百靈裁奇，這個穴位非常簡單，而且容易堅持麦撵。我們坐在桌子旁刽肠，把雙手后溪穴的這個部位放在桌沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手免胃，輕松地來回滾動音五，即可達(dá)到刺激的效。