很多人想自己學(xué)站樁，又怕自學(xué)站不好儡陨、反而把身體站壞了褪子。
好了，妙招來了骗村。這里嫌褪，給您推薦一個(gè)安全可靠、簡(jiǎn)便廉驗(yàn)的好方法胚股，基本人人學(xué)得會(huì)笼痛，而且多數(shù)人能站出標(biāo)準(zhǔn)樁形。
您自己站得標(biāo)準(zhǔn)、站得放松缨伊、站得舒服摘刑，足不出戶，分文不花刻坊，不用找我來調(diào)形枷恕，我也省力氣，您也沒煩惱谭胚，大家都挺好活尊。
哈哈，先把您的胃口吊足了吧漏益。不過，我沒有打妄語(yǔ)深胳，目前我就是這么站的绰疤！
方法就是：貼衣柜門棱站。
∥柚铡１轻庆、兩腳呈八字形站立，腳后跟內(nèi)側(cè)相距約六敛劝、七厘米余爆，這樣子便于脊柱滑落；兩腳大趾之間約與肩內(nèi)側(cè)同寬夸盟。
《攴健２、腳后跟離門棱的距離大約半個(gè)腳上陕。站的過程當(dāng)中可以調(diào)整桩砰，以脊柱能舒服地貼上衣柜門棱為度。
∈筒尽３亚隅、站之前，建議您把骨盆外側(cè)庶溶，也就是胯那里煮纵，稍稍地、用意往中間靠一點(diǎn)點(diǎn)偏螺。一定要注意行疏，就是有一點(diǎn)點(diǎn)意思就行了，您會(huì)感覺到身體的重量自然落在腳后跟中間套像，腿后側(cè)大筋就吃上勁了隘擎，站得非常整，而且膝蓋不會(huì)受力凉夯。
上面這個(gè)動(dòng)作在《內(nèi)功真經(jīng)》叫“逼胯以堅(jiān)膝”货葬。腳呈八字形采幌，力量落在腳后跟，會(huì)連帶大腿根也稍稍向外翻了一點(diǎn)點(diǎn)（也是一點(diǎn)點(diǎn)的感覺而已）震桶，這叫“圓襠以堅(jiān)胯”休傍；這個(gè)外翻一點(diǎn)點(diǎn)的感覺，又會(huì)帶來身體重量落在腳后跟稍稍偏外側(cè)一點(diǎn)點(diǎn)蹲姐，這樣子涌泉那里實(shí)際上也是不實(shí)的磨取，這就把涌泉空出來了。
〔穸铡４忙厌、先把八髎那里卡在衣柜門棱上，脊柱特別是后腰那里貼上衣柜門棱就行江咳。
》昃弧５、提前胸歼指，收下巴爹土，后頸貼衣領(lǐng)。
〔壬怼６胀茵、再做“無我利他”的動(dòng)作，任選四種手形之一挟阻，放松站那歇著就行了琼娘。
樁形自調(diào)四法、手的四種姿勢(shì)請(qǐng)點(diǎn)擊下文：《你站就是你的樁附鸽，開啟生命新篇章》轨奄。
這種站樁方法的好處是：身體與衣柜門棱是似貼非貼的，便于用體感檢查脊柱正不正拒炎。一般來講挪拟，后面有個(gè)東西靠著，人容易放松击你。這樣玉组，衣柜門棱可以作為您站樁的心理依托、安全屏障和調(diào)形標(biāo)尺丁侄。脊柱中正惯雳，膝蓋不受力，人又站得放松舒服鸿摇，您不是標(biāo)準(zhǔn)樁形石景、那誰(shuí)是啊？潮孽！
相對(duì)于靠門框等固定的棱揪荣，靠衣柜門棱站的時(shí)候：人是靈活的，不敢使勁靠往史、因?yàn)樘昧α苏叹薄㈤T會(huì)跑。人站得舒服椎例，一點(diǎn)也不妨礙做動(dòng)作挨决，整個(gè)后背是放松的，夏天出汗也沒有關(guān)系订歪。這種站法脖祈，幾乎與獨(dú)立站一模一樣，但比獨(dú)立站放松刷晋，又比靠固定棱站靈活盖高。
當(dāng)然，家里條件不具備的掏秩，可以靠固定棱；如果您感覺到靠棱站不舒服荆姆，也可以獨(dú)立站蒙幻；如果您有腰間盤突出的問題，建議您貼著整個(gè)門板或衣柜門來站胆筒。
如果您推薦給家里老人站邮破，建議您請(qǐng)老人家好好試一下，看看哪種方法更舒服仆救、更安全抒和，一定要安全第一。
有了門棱這個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的靠山彤蔽，這下您沒有理由不站了吧摧莽？反正，我天天就是這樣偷懶站的顿痪。
在健康面前镊辕，靠墻墻倒，靠樹樹搖蚁袭，靠自己最可靠征懈！讓我們每天偷懶靠一會(huì)，在輕松愉快中把身體養(yǎng)得棒棒噠揩悄。
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