“我要減肥慢洋，我一定要瘦下來(lái)”“從明天開始跑步塘雳、跳繩，……相信到夏天的時(shí)候一定能穿上漂亮的裙子普筹“苊鳎”是呀！春天來(lái)了太防，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎妻顶？現(xiàn)在不減肥，等待何時(shí)蜒车？可每到這個(gè)季節(jié)就開始下決心減肥讳嘱，可每一次都失敗，這究竟是為什么呢酿愧？
直到最近我看了古川武士的《65種微習(xí)慣》這本書沥潭，才真正認(rèn)識(shí)到自己瘦不下來(lái)的原因，是因?yàn)槊看味紡?qiáng)迫自己去鍛煉嬉挡，而非自己真的愿意钝鸽、發(fā)自內(nèi)心的下意識(shí)鍛煉，一旦外在環(huán)境發(fā)生變化棘伴，自己就會(huì)找各種理由不鍛煉寞埠，如此反復(fù)，結(jié)果可想而知焊夸。
那究竟如何改變自己呢仁连？如何與過(guò)去的自己說(shuō)“Bye Bye”呢？就讓我們一起從古川武士的這本《65種微習(xí)慣》中尋找答案吧！這是一本個(gè)人成長(zhǎng)類書籍饭冬，作者是日本年輕人的習(xí)慣養(yǎng)成導(dǎo)師使鹅，他創(chuàng)立了日本第一所習(xí)慣培訓(xùn)學(xué)校，他通過(guò)自己多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)總結(jié)了輕松調(diào)整習(xí)慣的65種方法昌抠，他通過(guò)鮮活的案例闡明了如何解決生活種的“堅(jiān)持不下去”“不能付諸行動(dòng)”“戒不掉”“改不了”等習(xí)慣難題患朱。他還有《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》《如何戒掉壞習(xí)慣》等經(jīng)典著作炊苫。
在這本書中裁厅，作者就為我們提供了微調(diào)自己習(xí)慣的65種方法，這么多種方法總有一種適合你侨艾，下面就讓我們就一起來(lái)看看吧执虹！
一、改變拖延的壞習(xí)慣
你是不是也有這樣的煩惱唠梨？年初定下目標(biāo)要考證袋励，可結(jié)果是你覺(jué)得時(shí)間還早，等等再說(shuō)当叭，可直到考試的前一天茬故，你才發(fā)現(xiàn)書只看了不到一半，習(xí)題更是沒(méi)做幾套蚁鳖。這就是拖延帶來(lái)的后果磺芭。
那如何改變呢？書中給我們舉了6種克服拖延的方法：把時(shí)間分段才睹，高效利用碎片時(shí)間徘跪，以15分鐘為一個(gè)單位；把要做的事情列一個(gè)清單琅攘，做完一項(xiàng)勾掉一項(xiàng)垮庐；細(xì)分工作，逐一突破坞琴；聚焦具體事項(xiàng)哨查；什么都不考慮，干就完了剧辐；現(xiàn)在就做這件事等寒亥。
這6種方法將復(fù)雜、繁多荧关、無(wú)序的工作細(xì)分溉奕，逐一突破。而我自己也深有體會(huì)忍啤，記得第一次接手項(xiàng)目時(shí)加勤，總覺(jué)得時(shí)間還多，直到截至日期快到時(shí)，才開始細(xì)分工作鳄梅，逐項(xiàng)列明完成時(shí)間叠国，逐一突破，同時(shí)高效劃分時(shí)間段戴尸，順利完成了項(xiàng)目粟焊。但事后復(fù)盤時(shí)卻發(fā)現(xiàn)如果一開始就能這樣做，自己可以節(jié)省至少一多半的時(shí)間孙蒙∠钐模可見，拖延真的很浪費(fèi)時(shí)間马篮，耽誤很多事情沾乘。朋友們，讓我們一起克服拖延習(xí)慣浑测，從現(xiàn)在做起，從小事做起歪玲。
二迁央、采用“抱團(tuán)式”成長(zhǎng)
何謂“抱團(tuán)式”成長(zhǎng)，指的是大家為了同一個(gè)目標(biāo)滥崩，聚在一起岖圈，共同將某一習(xí)慣堅(jiān)持下去，共同成長(zhǎng)钙皮。這本書中作者用“不孤單”來(lái)形容“抱團(tuán)式”習(xí)慣的養(yǎng)成蜂科，因?yàn)橛兄就篮系娜讼喟椋砷L(zhǎng)的路上才不孤單短条。
記得上大學(xué)時(shí)导匣，只要去到圖書館，就很快沉浸在書的海洋里茸时，且看過(guò)的書記憶深刻贡定；但在宿舍里一本書需要看很久，而且前看后忘可都，當(dāng)時(shí)并沒(méi)有思考為什么缓待？現(xiàn)在看來(lái)一方面是環(huán)境影響，另一方面也可以理解為“抱團(tuán)”成長(zhǎng)渠牲，去圖書館的人都是為了學(xué)習(xí)旋炒，目標(biāo)都很明確，所以學(xué)習(xí)氛圍就很好签杈，但在宿舍里則相反瘫镇。
再看現(xiàn)在的我，工作多年后，開始參與各種打卡學(xué)習(xí)汇四。為什么呢接奈？一方面是覺(jué)得自己的知識(shí)已經(jīng)跟不上這個(gè)時(shí)代了，必須學(xué)習(xí)通孽；另一方面是覺(jué)得有人陪伴學(xué)習(xí)序宦，才能堅(jiān)持下去，而自己一個(gè)人學(xué)的話堅(jiān)持不下去背苦，這就是“抱團(tuán)式”成長(zhǎng)互捌。
三、選擇適合的成長(zhǎng)環(huán)境
俗話說(shuō)：“近朱者赤行剂，近墨者黑”秕噪，意思就是說(shuō)，環(huán)境對(duì)人的影響很大厚宰‰缃恚“孟母三遷”的故事也告訴我們：“環(huán)境能改變一個(gè)人的愛好和習(xí)慣〔酰”
如何通過(guò)環(huán)境來(lái)改變一成不變的自己呢澈蝙？
作者在書中列舉了6種方法：嘗試改變環(huán)境、和自己的榜樣成為朋友撵幽、結(jié)交志同道合的伙伴灯荧、提高發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)的敏感度、等待機(jī)會(huì)的到來(lái)盐杂、獲得最好的反饋等逗载。
這6種方法看似簡(jiǎn)單，其實(shí)意味深長(zhǎng)链烈，你的周邊是什么樣的人你就會(huì)成為什么樣的人厉斟，因此只有找到志同道合的人一起，你才能成長(zhǎng)测垛；只有一直努力下去捏膨，才能超越榜樣；同時(shí)要時(shí)刻做好準(zhǔn)備食侮，等待最佳時(shí)機(jī)的到來(lái)号涯。這也就是說(shuō)要想突破自己，就必須做出改變锯七，就必須走出原有的舒適圈链快，即使會(huì)遇到挫折、荊棘也要勇往直前眉尸，堅(jiān)持到底域蜗，決不放棄巨双。
寫在最后
和過(guò)去的自己說(shuō)“Bye Bye”，努力成為一個(gè)優(yōu)秀的人吧霉祸！優(yōu)秀的人之所以優(yōu)秀筑累，是因?yàn)樗麄冇辛己玫奈⒘?xí)慣，是因?yàn)樗麄優(yōu)榱四臣履荛L(zhǎng)期堅(jiān)持下去丝蹭，是因?yàn)樗麄儼盐覀冋J(rèn)為很難辦到的事情變?yōu)椴挥盟伎贾苯尤プ龅南乱庾R(shí)行為慢宗。
如果你也想成為一個(gè)優(yōu)秀的人，那就從《65種微習(xí)慣》開始吧奔穿！相信總有一種習(xí)慣適合你镜沽，相信你一定會(huì)變得更好！
