減肥是任重道遠(yuǎn)的事简烤，一定要堅(jiān)持！
剛才看了知乎關(guān)于減肥的帖子摇幻，有了很多的想法横侦，里面說減肥有六字真言 “管住嘴，邁開腿”控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)绰姻，而且不能節(jié)食減肥枉侧，這樣容易變成易胖體質(zhì)，可以在每次吃飯時(shí)和胃來一次對(duì)話狂芋，保證不給它增添太多的負(fù)擔(dān)榨馁，在吃飯前要明確自己為什么吃飯，不是機(jī)械性的重復(fù)性動(dòng)作帜矾，而是一種因?yàn)槠穱L美食給身體補(bǔ)充能量的幸福翼虫。
早上吃好中午吃飽晚上少吃，讓自己的身體適應(yīng)自己的飯量黍特，早上要營養(yǎng)均衡蛙讥，(谷物，動(dòng)物性灭衷，奶類和水果蔬菜) 可以吃雞蛋＋包子＋牛奶＋咸菜＋粥等隨意搭配
午飯七分飽次慢，多吃素蔬菜少吃豬肉，可以吃魚肉牛肉和羊肉雞肉等
晚飯三分五分飽，盡量早吃而且一定要吃
不吃零食
吃完飯后不要立刻躺下迫像，最好站半個(gè)小時(shí)劈愚，配合著運(yùn)動(dòng)一定會(huì)達(dá)到健康美麗的效果。
要知道不是管住自己的嘴闻妓，因?yàn)椴皇亲炜刂颇愕娘嬍扯悄愕拇竽X和心菌羽，它讓你有暴飲暴食的欲望，讓你重復(fù)的咀嚼不斷給自己的胃增添負(fù)擔(dān)由缆。 ? ? ? ?
