我先簡(jiǎn)單介紹一下我的個(gè)人經(jīng)歷活鹰。
在2018年前我都是一個(gè)胖子，小學(xué)時(shí)代坟桅，我的外號(hào)叫胖妞华望，然后這個(gè)外號(hào)就一直被叫到初中、高中到大學(xué)仅乓。我身高1.68赖舟，體重最高的時(shí)候有78公斤，塑身成功夸楣，現(xiàn)在是63公斤宾抓。
所有胖妞有的那種自卑、不自信我都有豫喧∈矗基本沒(méi)有男生喜歡，好容易有男生喜歡了紧显，沒(méi)過(guò)幾天讲衫，人家就移情別戀，根本留不住孵班。大學(xué)面試涉兽，滿臉的青春痘，自卑的語(yǔ)無(wú)倫次篙程；工作去買衣服枷畏，人家看了一眼，滿是不屑的說(shuō)虱饿，沒(méi)有你的號(hào)……所以我經(jīng)歷過(guò)被嘲笑拥诡、失戀、抬不起頭氮发、學(xué)習(xí)成績(jī)不好渴肉，找不到好工作等等悲催的狀態(tài)。
我不知道現(xiàn)在的狀態(tài)算不算是所謂的逆襲≌勰現(xiàn)在我有男粉宾娜，工作很好，收入很高扇售，身材不錯(cuò)前塔，熱愛(ài)學(xué)習(xí)嚣艇，愛(ài)跑步，每年都去國(guó)外度假华弓，也踏入了知識(shí)女性的行列食零，做著自己熱愛(ài)的事情，對(duì)我而言寂屏，我覺(jué)得贰谣，所謂的逆襲，不是財(cái)富上達(dá)到幾百萬(wàn)幾千萬(wàn)的狀態(tài)迁霎，而是你從一種低谷的狀態(tài)吱抚，慢慢的成為了你想要的模樣，過(guò)上了你想要的生活考廉，追求你想要的夢(mèng)想秘豹。
任何一個(gè)胖子都是潛力股，這句話非常對(duì)昌粤。不過(guò)既绕，一定要減肥成功的才是真正的潛力股。因?yàn)槟惆押芏嗳俗霾坏降氖虑樽兂闪爽F(xiàn)實(shí)涮坐。于是凄贩，你還能夠把更多不可能的事情變成現(xiàn)實(shí)。
言歸正傳袱讹，我們先來(lái)說(shuō)減肥這件事疲扎。
減肥的道理很簡(jiǎn)單，就是“管住嘴捷雕，邁開腿”评肆，可是最簡(jiǎn)單的道理往往是最難做到的。胖子之所以胖非区，就是因?yàn)楣懿蛔∽欤~不開腿盹廷，要能做到征绸，咱們還能叫“胖子”嗎？而且胖子們都很懶俄占，愛(ài)吃管怠，不愛(ài)動(dòng)，還想短期內(nèi)就減肥從此過(guò)上春風(fēng)蕩漾的生活缸榄。
我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)管住嘴這回事渤弛。網(wǎng)上說(shuō)了很多的方法論，我覺(jué)得太難甚带，太復(fù)雜她肯，還有計(jì)算熱量的佳头，分析血糖高低的，吃菜的晴氨，絕食的康嘉。好難，可憐我不僅是胖子籽前，還懶亭珍！
我的方法很簡(jiǎn)單，這里要鼓吹一下枝哄，一切簡(jiǎn)單易行的方法論都值得歌頌肄梨！
在吃方面，我采用的是輕斷食挠锥。這個(gè)方法剛好源于我的一個(gè)朋友介紹給我的众羡，輕斷食（the Fast Diet）也稱“5/2斷食法”，是由英國(guó)醫(yī)學(xué)博士麥克爾莫斯利發(fā)起的一種新的減肥方法瘪贱，即每周中不連續(xù)的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物纱控，其余5天自由飲食，不控制菜秦。而且研究表明甜害，輕斷食帶來(lái)的好處遠(yuǎn)不止于瘦身減肥，同時(shí)還有保護(hù)大腦球昨，抗衰老尔店；控制糖尿病，降血糖主慰；排毒嚣州，凈化臟器；提高免疫功能共螺；預(yù)防癌癥该肴；改善情緒，抗抑郁和延年益壽等功能藐不。其它方面功能我還暫時(shí)沒(méi)有發(fā)現(xiàn)匀哄，不過(guò)在減肥方面，確實(shí)有著不可替代的功勞雏蛮。（輕斷食有本書涎嚼，如果需要可以找我要電子版）。
這個(gè)方法意味著挑秉，一周中法梯，只有兩天只攝取500千卡，其余時(shí)候犀概，你就可以隨心所欲的吃了立哑。（腦海中蕩漾出了火鍋夜惭、蛋糕、奶酪的樣子）這么美的事情刁憋，立馬執(zhí)行滥嘴。難嗎？不難至耻！這個(gè)你都做不到若皱，就還是繼續(xù)過(guò)胖子生活吧。因?yàn)槟悴皇钦娴南霚p肥尘颓。
我把時(shí)間定在了周一和周五走触，因?yàn)椋芤缓苊Π唐唬瑫?huì)忘了餓互广，周五過(guò)了就周六，可以和朋友暴飲暴食去了卧土。（健康問(wèn)題惫皱，我后期再談，改變尤莺，都是一步一步的）旅敷。我的大腦歡呼雀躍，沒(méi)有一絲猶豫和防備颤霎。（小樣媳谁，越來(lái)越知道怎么治懶惰的大腦了）
我沒(méi)有去算卡路里，早餐友酱，一個(gè)饅頭和白水雞蛋晴音；午餐，喝白開水缔杉。晚餐锤躁，水果和蔬菜。下班或详，別和我講話进苍，再見(jiàn)，早點(diǎn)睡覺(jué)鸭叙，不然餓啊。哈哈拣宏。難受的時(shí)候就想想再忍忍沈贝，第二天就可以暴飲暴食了。這個(gè)過(guò)程一定要多喝溫開水勋乾，才能保證不至于餓得頭暈眼花宋下。
怎么樣嗡善？一周兩天，低熱量学歧。不難吧罩引。
這樣做下來(lái)，最多需要兩周枝笨，你的食量就下來(lái)了袁铐。你夢(mèng)想中的暴飲暴食就被你治住了。你以為你能吃横浑？ＮＯ剔桨，ＮＯ，ＮＯ徙融，恭喜你洒缀，成功的管住了嘴。
接下來(lái)欺冀，我來(lái)談?wù)劇斑~開腿”树绩。
我是個(gè)很怕運(yùn)動(dòng)的人，小時(shí)候跑個(gè)800米隐轩，帶著滿身的肥肉跑不動(dòng)饺饭，感覺(jué)自己快死了，可我現(xiàn)在可以跑10公里龙助，還在來(lái)勁砰奕。想想跑步的時(shí)候，各種美男子和你打招呼提鸟，那種感覺(jué)好極了军援。嘿。
扯遠(yuǎn)了称勋。
我當(dāng)時(shí)怎么轉(zhuǎn)變的胸哥？
既然飲食調(diào)整過(guò)來(lái)了，是不是運(yùn)動(dòng)也跟上赡鲜。我看那些在健身房揮汗如雨的人當(dāng)年多么不屑啊空厌，我就喜歡躺沙發(fā)上，吃個(gè)爆米花银酬，看著電視嘲更。讓我跑步？不要揩瞪！讓我游泳赋朦？不想學(xué)！讓我跳繩，去死宠哄！
怎么辦壹将？肚子不能白餓吧。
然后毛嫉，我就想有沒(méi)有什么可以偷懶的運(yùn)動(dòng)方法诽俯。
只要?jiǎng)幽X筋，就有好方法承粤。
從家到公司暴区，平時(shí)都是公交車，能不能走路呢密任？5公里颜启，好像可以呢。那就走吧浪讳。帶雙鞋子缰盏，聽首好聽的歌，看看藍(lán)天淹遵，還有來(lái)往的行人口猜。小鳥在對(duì)我唱歌，小草在對(duì)我招手透揣。嗯济炎，感覺(jué)不錯(cuò)哦。
于是辐真，就喜歡上了上班走路须尚。于是就天天走。
加上飲食上控制住了侍咱。體重慢慢的就下來(lái)了耐床。
當(dāng)然，減重這種事情楔脯，有瓶頸期撩轰，成天上稱，奇怪了昧廷，數(shù)字不動(dòng)啊堪嫂。本來(lái)想放棄。
可是木柬，為什么我沒(méi)有放棄皆串。
因?yàn)椋冶緛?lái)就喜歡這樣的生活方式嘛眉枕，控制飲食愚战，走路上班娇唯。
喜歡的事情，何來(lái)放棄一說(shuō)寂玲。
一段時(shí)間以后，體重慢慢下來(lái)了梗摇。
注意了啊拓哟，有找我咨詢減肥方法的小伙伴來(lái)問(wèn)我說(shuō)，我公司要坐地鐵啊伶授，不能走路上班怎么辦断序？
每天走30分鐘的路程找不到嗎？好吧糜烹，如果連走路都不喜歡违诗，想想你喜歡做什么，然后把這件事情和減肥連在一起疮蹦≈畛伲總有方法吧，如果你想象力還是不夠愕乎，只好請(qǐng)人幫你想了阵苇。比如愛(ài)學(xué)習(xí)愛(ài)生活的我。
后來(lái)感论，體重減下來(lái)了绅项，整個(gè)人的狀態(tài)越來(lái)越好，開始嘗試更多有趣新鮮的事情比肄。走路已經(jīng)不能滿足我的運(yùn)動(dòng)要求快耿，于是開始跑步，嘗試馬拉松……這些慢慢再交流吧芳绩。對(duì)了掀亥，我還曾經(jīng)得過(guò)抑郁癥，也好了示括。還帶動(dòng)了周圍的小伙伴從抑郁的狀態(tài)中走了出來(lái)铺浇。我給自己點(diǎn)贊。哈垛膝。
我特別想說(shuō)說(shuō)我減肥成功的心得鳍侣，那就是，
不要把減肥想得那么難吼拥。
我們的大腦很容易去抵觸一些看起來(lái)難倚聚，不好做的事情。那就從簡(jiǎn)單的開始凿可，喜歡的開始惑折，慢慢做授账。
小伙伴很追求快速的減肥，我不是很認(rèn)可惨驶。
人的改變應(yīng)該是慢慢的白热。如果太快，對(duì)身體不好粗卜。
而且屋确，古人說(shuō)：“來(lái)得快，去得也快”续扔，適用于一切事情攻臀。
追求幾天減多少公斤，最后沒(méi)有堅(jiān)持纱昧，生活方式?jīng)]有改變刨啸。
該是你的膘，還是會(huì)回來(lái)找你的识脆。
所以有那么多人设联，減了瘦，瘦了肥存璃，肥了又減仑荐。
倒不如像我一樣，一直保持纵东。
慢慢把自己活成一束光粘招，還能照亮別人。
如果有什么困惑偎球，可以聯(lián)系我洒扎。盡我所能，給你光亮衰絮。
