出現(xiàn)問題一：右腳內(nèi)沿未踩實(shí)墊面憎妙，右膝出現(xiàn)外開
原理分析：右大腿內(nèi)側(cè)未很好的啟動(dòng)力量去拮抗腰腹扭轉(zhuǎn)的力量，使右膝外開诀诊，帶動(dòng)右腳內(nèi)沿離開地面
如何調(diào)整：啟動(dòng)右大腿內(nèi)側(cè)收緊發(fā)力的意識(shí)阅嘶，右腳內(nèi)沿發(fā)力向下踩實(shí)地面载迄，使右膝不過度外開
體式加強(qiáng)：弓式抡蛙、蝗蟲式（雙腿間夾磚練習(xí)），雙腿間夾瑜伽輪瑜伽球做內(nèi)收練習(xí)
出現(xiàn)問題二惋耙、右臀抬離地面熊昌，骨盆一高一低
原理：右臀發(fā)力下壓的意識(shí)不足，或力量薄弱灭美，無法拮抗身體扭轉(zhuǎn)向左向后的力量昂利，在扭轉(zhuǎn)的同時(shí)帶動(dòng)右臀上抬離地
解決辦法：關(guān)注右臀，啟動(dòng)右臀發(fā)力壓地的意識(shí)犁苏，使坐骨均勻受力扩所。在左臀下方墊合適高度的瑜伽毯輔助練習(xí)
體式加強(qiáng)：臀腿力量訓(xùn)練，幻椅式助赞、戰(zhàn)士系列赐劣、橋式
出現(xiàn)問題三哩都、雙肩未展平
原理分析：中上背部肌群力量不足或未正確啟動(dòng)，腰腹核心力量不足咐汞，脊柱柔韌性不夠儒鹿，肩關(guān)節(jié)不夠靈活，使左肩不能更好的帶領(lǐng)左側(cè)腰進(jìn)行充分扭轉(zhuǎn)
如何解決：收緊腰腹核心植阴，左中上背部肌群自主收縮發(fā)力向左向后，與右側(cè)腰輔助發(fā)力形成拮抗憾朴，左肩帶領(lǐng)左側(cè)腰更好的進(jìn)行脊柱扭轉(zhuǎn)喷鸽，使雙肩盡量展平
體式加強(qiáng)：
蝗蟲系列，弓式砾省、眼鏡蛇式加強(qiáng)背部力量
斜板式混槐、船式、仰臥369加強(qiáng)腰腹核心
簡易脊柱扭轉(zhuǎn)式翻诉、巴拉瓦加一式加強(qiáng)脊柱柔韌性
貓加強(qiáng)伸展式捌刮、頂峰式、祁陽式靈活肩關(guān)節(jié)
