經常會聽到一些體態(tài)豐滿，又不怎么喜歡運動的朋友說第队，我以前肌肉很結實的哮塞，只是現(xiàn)在停下來不運動了，肌肉就慢慢的變成肥肉了斥铺。那么彻桃，這是真的嗎？肥肉能變成肌肉嗎晾蜘？
答案是：不會邻眷。肥肉就是肥肉，肥肉里面的是脂肪剔交，不會因為運動就轉換成肌肉肆饶。減肥要做的就是減少脂肪含量，增加肌肉量岖常，這二者不會互換驯镊。
所以不要誤以為胖子容易練出肌肉，或者說肌肉男不鍛煉了竭鞍，肌肉就變成了肥肉板惑。
脂肪和肥肉真正的關系：
既然明確了肌肉和肥肉不會發(fā)生互換的關系，那怎么形容這二者的關系呢偎快？打個比方冯乘，胖子其實也有腹肌，只是被厚厚的脂肪蓋住了晒夹。當然裆馒，這個和我們說的低體脂顯現(xiàn)的“八塊腹肌”不一樣，你想一下丐怯，沒有腹肌的話喷好，人體彎了腰怎么立起來？
為什么說有些原來體型很好的運動員读跷，退役后變成了大胖子梗搅。這主要是因為以前每天都有大量的訓練，攝入量也會大效览。后來不訓練了些膨，不運動了，又不注意飲食钦铺，那會變胖也是自然結果订雾。把肌肉蓋住了，而不是肌肉變成了肥肉矛洞。
“肌肉”也和基因有關
肌肉能讓人的身體線條更好看洼哎，所以越來越多人開始注重健身烫映，想要增長多一些肌肉。但你會發(fā)現(xiàn)噩峦，大家一起在健身房訓練锭沟，卻有一些人好像特別容易生長肌肉，隨便練練就出來了识补。這是因為每個人的肌肉生長潛能都是由基因決定的族淮，有些人輕易就長出肌肉，有些人要多花些苦功夫凭涂。但只要努力祝辣，還是可以做到增加一定量的肌肉。
怎么才能擁有看得見的“肌肉”
我們都知道了要想有看得見的肌肉線條切油，需要進行大量的運動訓練及飲食調節(jié)蝙斜。如果你是瘦小一些的身材類型，你可以增加肌肉澎胡；反之孕荠，如果是大胖子，就要花費比增肌更多的精力去降低身體脂肪的含量攻谁。
那么稚伍，要怎么做才能練到可以看得到的肌肉呢？這就需要經過努力訓練戚宦，搭配健康的飲食个曙，控制了身體的脂肪含量，肌肉線條才會慢慢的顯露出來阁苞。
關于肌肉訓練，前期建議找好的健身教練祠挫，他會結合你的身體情況那槽，去制定相關的健身計劃及健身食譜。后期等積累了經驗等舔，可以自行堅持訓練骚灸。但是，自律非常重要慌植。
如何盡可能的發(fā)揮“肌肉”潛能
前面我們有說到甚牲，肌肉是需要通過訓練+食物得來的，但每個人的生長肌肉基因不同蝶柿，對不同的訓練和食物也有不同的反應丈钙。在促進肌肉生長上，健身界有自己的一套方法跟從交汤，而且每周至少健身三次雏赦，堅持不要放棄。
健身的人都知道星岗，既要靠運動又要靠飲食填大，飲食對增肌有關鍵性的作用。建議要少吃多餐俏橘，而且多吃蔬菜允华，水果適量（畢竟很多水果含糖量高，也會導致肥胖）寥掐，吃橄欖油靴寂，從牛肉、雞肉曹仗、蛋白榨汤、奶制品中攝入蛋白質。
要想長出看得見怎茫，線條好看的肌肉真的不難收壕，在掌握正確的訓練方法前提下，配合飲食轨蛤，堅持幾個月蜜宪，相信會有看得到的效果。
