作業(yè)1
今晚聽(tīng)完課后，我們要在小本子上寫(xiě)下5條發(fā)生在這兩天的你的評(píng)論性語(yǔ)言，并且酪捡，修改成觀察。
拆頁(yè)
為了清晰地表達(dá)感受纳账，我們編制了以下的詞匯表沛善。
(1)下列詞語(yǔ)可用來(lái)表達(dá)我們的需要得到滿(mǎn)足時(shí)的感受
興奮 喜悅 欣喜 甜蜜 精力充沛 興高采烈
感激 感動(dòng) 樂(lè)觀 自信 振作 振奮 開(kāi)心
高興 快樂(lè) 愉快 幸福 陶醉 滿(mǎn)足 欣慰 心曠神怡 喜出望外
平靜 自在 舒適 放松 踏實(shí) 安全 溫暖 放心 無(wú)憂(yōu)無(wú)慮
(2) 下列詞語(yǔ)可用來(lái)表達(dá)我們的需要沒(méi)有得到滿(mǎn)足時(shí)的感受
害怕 擔(dān)心 焦慮 憂(yōu)慮 著急 緊張 心神不寧 心煩意亂
憂(yōu)傷 沮喪 灰心 氣餒 泄氣 絕望 傷感 凄涼 悲傷
惱怒 憤怒 煩惱 苦惱 生氣 厭煩 不滿(mǎn) 不快 不耐煩 不高興
震驚 失望 困惑 茫然 寂寞 孤獨(dú) 郁悶 難過(guò) 悲觀
沉重 麻木 精疲力盡 萎靡不振 疲憊不堪 昏昏欲睡 無(wú)精打采
尷尬 慚愧 內(nèi)疚 妒忌 遺憾 不舒服
1） 原有：公司太不靠譜了。
修改：公司的解決方案沒(méi)有發(fā)揮作用塞祈。
2） 原有：科技部怎么這么煩人。
修改：科技部突然來(lái)要求匯報(bào)帅涂。
3） 原有：老婆你不關(guān)心我议薪。
修改：我回家之后，老婆沒(méi)有打招呼媳友。
4） 原有：今天食堂師傅要造反啊斯议。
修改：今天食堂的菜色比前幾天少了很多。
5） 原有：『戰(zhàn)狼』這次要逆天啊醇锚。
修改：『戰(zhàn)狼』票房已經(jīng)三十億啦哼御。
作業(yè)2
再布置一個(gè)作業(yè)，明天上班的第一件事焊唬，你需要找一位同事恋昼，嘗試用非暴力溝通的四要素，跟他溝通一次赶促，并且記錄下來(lái)液肌，發(fā)進(jìn)朋友圈。
拆頁(yè)：非暴力溝通模式的四要素
首先鸥滨，留意發(fā)生的事情嗦哆。我們此刻觀察到什么?不管是否喜歡谤祖，只是說(shuō)出人們所做的事惰。要點(diǎn)是老速，清楚地表達(dá)觀察結(jié)果粥喜，而不判斷或評(píng)估。接著橘券，表達(dá)感受额湘，例如受傷、害怕约郁、喜悅缩挑、開(kāi)心、氣憤等等鬓梅。然后供置，說(shuō)出哪些需要導(dǎo)致那樣的感受。一旦用非暴力溝通城市地表達(dá)自己绽快，前三個(gè)要素就會(huì)得到體現(xiàn)芥丧。
舉例來(lái)說(shuō)，一位母親可能對(duì)于她處于青春期的兒子說(shuō):"費(fèi)力克斯坊罢，看到咖啡桌下的兩只臟襪子和電視機(jī)旁的三只续担，我不太高興，因?yàn)槲铱粗卣麧?活孩，她立即提出非暴力溝通的第四個(gè)要素--具體的要求："你是否愿意將襪子拿到房間或放進(jìn)洗衣機(jī)?"這一要素明確告知他人物遇，我們期待他采取何種行動(dòng)，來(lái)滿(mǎn)足我們憾儒。
這樣询兴，這位母親就清楚地說(shuō)出非暴力溝通的四個(gè)要素。借助這四個(gè)要素誠(chéng)實(shí)地表達(dá)自己起趾，是非暴力溝通的一個(gè)方面诗舰。
事件：今天下午和寶寶拆掉樂(lè)高玩具，老婆看到就發(fā)火了训裆，說(shuō)『玩具都弄壞了』眶根，我嘗試解釋了一下。
【觀察】今天寶寶拆掉了樂(lè)高玩具边琉，說(shuō)要再搭起來(lái)属百。
【感受】我感覺(jué)還是挺意外和高興的。
【想法】雖然不是太靠譜变姨，玩具也被弄壞了诸老，但我覺(jué)得這是動(dòng)手能力的主動(dòng)探索。
【請(qǐng)求】我希望我們可以多鼓勵(lì)寶寶去探索。
