脂老虎重新整理了一些減脂問題，比較全面毒姨，大家可以參考哑蔫。
1.脂肪和肌肉的關(guān)系
上面這張圖片所展示的，是同樣4.5斤重的情況下弧呐，脂肪和肌肉的外在顯示體積闸迷。由此我們很好理解，肥胖的人之所以減肥俘枫，并不是因?yàn)橹匦裙粒且驗(yàn)榭雌饋韷K很大。
如果你看起來體型很嬌小鸠蚪，但實(shí)際有80公斤重今阳，你會(huì)特別在意這個(gè)體重嗎？
答案是否定的邓嘹。
一開始酣栈，體重只是作為測(cè)量自己變化的標(biāo)尺，到了中后期汹押，這個(gè)標(biāo)尺還是應(yīng)該回歸到鏡子上來矿筝，你看起來美不美比較重要。
有些姑娘在減脂的最后時(shí)期棚贾，常常會(huì)進(jìn)入一種走火入魔的階段：說人家說好女不過百窖维，我一定要弄到100斤以內(nèi)，無論我是一米四還是一米七妙痹，人家說一百铸史，那我就一百。
仰臥卷腹1
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雙膝彎曲成90度怯伊，并攏琳轿，小腿與地面平行，雙手抱腦后做向前方的卷腹動(dòng)作，做45到60秒崭篡，中間休息30秒挪哄，每次做4組。
仰臥卷腹
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雙腿分開一定的角度琉闪，雙膝彎曲腳踩地迹炼，雙手并攏，向前彎曲上身的同時(shí)颠毙，雙臂伸于兩腿之間斯入，做45到60秒，中間休息30秒蛀蜜，每次做4組刻两。
仰臥抬腿
仰臥，雙臂伸展于身體兩側(cè)滴某，雙腿并攏伸直向上抬起至90度后放下闹伪，做45到60秒，中間休息30秒壮池，每次做4組偏瓤。
仰臥指尖觸腳跟
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仰臥，雙膝彎曲腳掌踩地椰憋，交替用兩個(gè)手指尖去觸碰同側(cè)腳后跟厅克，做45到60秒，中間休息30秒橙依，每次做4組证舟。
