我經(jīng)常收到類似這樣的詢問(wèn)汰扭。比如：
我想培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣，已經(jīng)堅(jiān)持了一段時(shí)間福铅，但總是很容易被打斷萝毛，然后就會(huì)失去動(dòng)力，很難繼續(xù)再做下去本讥，究竟怎樣才能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去珊泳，把它變成自己的一個(gè)習(xí)慣呢？
或者：
我想培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣拷沸，但是每一次去做的時(shí)候色查，都需要花費(fèi)很多精力去騰挪事情、安排時(shí)間撞芍，導(dǎo)致每次都覺(jué)得很疲憊秧了、很麻煩，在這種情況下序无，怎樣才能把它堅(jiān)持下去呢验毡？
我非常理解這樣的情況，也非常理解大家的想法和感受帝嗡。
可是晶通，問(wèn)題來(lái)了：
為什么我們一定要堅(jiān)持做一件事情，一定要把它做完呢哟玷？
舉個(gè)例子狮辽。
前陣子有讀者給我留言，說(shuō)：我想養(yǎng)成每天復(fù)盤的習(xí)慣，想堅(jiān)持半年喉脖。前面已經(jīng)堅(jiān)持了兩個(gè)月椰苟，但前幾天工作太忙，下班后實(shí)在沒(méi)空去復(fù)盤树叽、思考舆蝴，中斷了好幾天，結(jié)果就沒(méi)有動(dòng)力繼續(xù)復(fù)盤下去了题诵，回到了之前的狀態(tài)洁仗，總覺(jué)得這個(gè)習(xí)慣就「斷掉了」，很失敗仇轻。
這種情況下京痢，應(yīng)該怎么辦呢奶甘？
大家不妨代入進(jìn)去思考一下：我們?yōu)槭裁匆?fù)盤篷店？復(fù)盤的目的是什么？
是因?yàn)橛幸粋€(gè)人告訴我們：我要給你布置一個(gè)任務(wù)臭家，你要去復(fù)盤疲陕，每天一次，持續(xù)半年钉赁，我會(huì)檢查你的完成情況蹄殃，你如果完成得不好，我就給你扣分 —— 這樣嗎你踩？
不是的诅岩。我們之所以會(huì)想培養(yǎng)復(fù)盤這個(gè)習(xí)慣，是因?yàn)槲覀冇X(jué)得：復(fù)盤對(duì)我們有好處带膜，我堅(jiān)持每天復(fù)盤吩谦，是為了能夠讓自己變得更完善、更強(qiáng)大膝藕。
那么式廷，我們已經(jīng)堅(jiān)持了兩個(gè)月，這兩個(gè)月的復(fù)盤起到作用了嗎芭挽？對(duì)我們真正起到作用的滑废，究竟是我們復(fù)盤的內(nèi)容，還是「我堅(jiān)持復(fù)盤了半年」的這個(gè)行為本身袜爪？
打個(gè)比方：假如說(shuō)我去年讀了 50 本書(shū)蠕趁，那么，對(duì)我真正起到作用的辛馆，是我從書(shū)里讀到的知識(shí)俺陋、想法，還是「我讀了 50 本書(shū)」這件事情本身？
如果說(shuō)是前者的話倔韭，那么為什么我們要去在意后者呢术浪？
更進(jìn)一步，為什么我們要因?yàn)楹笳邲](méi)有達(dá)到我們的預(yù)期寿酌，而覺(jué)得沮喪胰苏、失敗、難過(guò)呢醇疼？你中斷了一周硕并，那么你前面兩個(gè)月復(fù)盤的收獲，會(huì)因此而消失嗎秧荆？如果不會(huì)的話倔毙，為什么要在意它呢？
這其實(shí)是一種困擾了很多人非常久的一種錯(cuò)誤的思維習(xí)慣乙濒。
我們總是很容易把實(shí)現(xiàn)某種目的的手段當(dāng)成目的本身陕赃，并被這個(gè)假想出來(lái)的目的所束縛，從而忽略了真正的目的颁股。
這種對(duì)于「堅(jiān)持」的過(guò)度追捧和執(zhí)著么库，在我看來(lái)，本質(zhì)上就是「自律」甘有，是一種過(guò)時(shí)的诉儒、不科學(xué)的雞湯。
為什么說(shuō)它是一種雞湯呢亏掀？因?yàn)椋涸S多書(shū)籍忱反、媒體，總會(huì)給我們灌輸一種這樣的信息：
- 自律是一種力量滤愕，是一種可貴的品質(zhì)温算；
- 某某人之所以能夠成功，是因?yàn)樗銐蜃月筛没ィ軌驍?shù)十年如一日地堅(jiān)持做事情 A米者、事情 B、事情 C……宇智；
- 只要你也做到自律蔓搞，長(zhǎng)期堅(jiān)持做事情 A、事情 B随橘、事情 C……你也可以像他一樣優(yōu)秀喂分；
- 什么，你做不到机蔗？那就是你不夠自律蒲祈，先培養(yǎng)起自律的品質(zhì)吧甘萧！
這個(gè)邏輯合理嗎？乍一看很合理梆掸，但它其實(shí)存在一個(gè)巨大的問(wèn)題：并不是因?yàn)槲覀冏月裳锞恚拍荛L(zhǎng)期地做一件事情；而是因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)期做一件事情酸钦，我們才給它貼上一個(gè)標(biāo)簽怪得，叫做「自律」。
打個(gè)比方：一個(gè)人并不是因?yàn)樗邆洹父挥小沟钠焚|(zhì)卑硫，才有錢徒恋；而是因?yàn)樗绣X，我們才給他貼一個(gè)標(biāo)簽欢伏，叫做「富有」入挣。
換言之，自律從來(lái)都不是一個(gè)原因硝拧，而是一個(gè)結(jié)果径筏，一種狀態(tài)，一種對(duì)這個(gè)結(jié)果的解釋河爹。
所以匠璧，過(guò)度地追捧「自律」「堅(jiān)持」桐款，會(huì)造成什么樣的后果呢咸这？
1）計(jì)數(shù)器陷阱
我們會(huì)為了完成自己設(shè)定的目標(biāo)，以達(dá)到讓自己感覺(jué)「我很自律」的幻覺(jué)魔眨，而過(guò)度關(guān)注那些根本不重要的參數(shù)媳维，把它當(dāng)做目的。
舉個(gè)例子：我給自己定一個(gè)目標(biāo)遏暴，每天要讀 50 頁(yè)書(shū)侄刽，今天眼看快睡覺(jué)了，只讀了 20 頁(yè)朋凉，為了達(dá)到要求州丹，我加快讀書(shū)速度，囫圇吞棗杂彭，趕完了 50 頁(yè) —— 這樣做有意義嗎墓毒？完全沒(méi)有。
再比如：我每天要健身半小時(shí)亲怠，今天特別疲勞所计，但為了「堅(jiān)持下去」，還是忍著撐完了半小時(shí)团秽，但動(dòng)作毫不標(biāo)準(zhǔn)主胧，各種代償和偷工減料叭首，這樣有意義嗎？沒(méi)有踪栋。
在這種情況下焙格，對(duì)結(jié)果和參數(shù)的過(guò)度關(guān)注，就會(huì)成為一種負(fù)向的催化劑夷都，讓我們舍本逐末间螟、買櫝還珠。
2）預(yù)防焦點(diǎn)
我們會(huì)給自己設(shè)定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)损肛，并把這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)視為及格線厢破，一旦達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)給自己一個(gè)負(fù)面的評(píng)價(jià)治拿。
比如：當(dāng)我們給自己設(shè)定了一個(gè)目標(biāo)摩泪，「我每天要讀 50 頁(yè)書(shū)，堅(jiān)持一個(gè)月」劫谅，就會(huì)有什么結(jié)果呢见坑？我們會(huì)下意識(shí)地認(rèn)為：只有成功做到「每天讀 50 頁(yè)書(shū)，堅(jiān)持一個(gè)月」才是好的捏检，做不到這一點(diǎn)荞驴，就是不好的。
也就是說(shuō)：在我們的認(rèn)知里面贯城，就只剩下兩種情況：要么及格熊楼，要么不及格。
那么能犯，當(dāng)你因?yàn)槿魏卧蝣昶瑳](méi)有能夠達(dá)成目標(biāo)時(shí)，你就相當(dāng)于什么呢踩晶？給自己造成了一個(gè)負(fù)面的反饋执泰，把自己向著「我很失敗」又推進(jìn)了一步。
反之渡蜻，即使你成功了术吝，你也很難感到快樂(lè)或者成就感，因?yàn)樵谀憧磥?lái)茸苇，成功是正常的排苍，不成功才是不正常的，你只是做到了一件正常的事情而已 —— 那么你就會(huì)缺少正向的反饋税弃。
只有負(fù)反饋而沒(méi)有正反饋纪岁，這樣的事情怎么可能長(zhǎng)久呢？
3）自我懷疑和自我否定
基于前面兩點(diǎn)则果，我們很容易就進(jìn)入自我否定的怪圈里面幔翰。
一方面漩氨，過(guò)度地關(guān)注「堅(jiān)持一件事情」這個(gè)行為本身，會(huì)導(dǎo)致你的評(píng)價(jià)和衡量標(biāo)準(zhǔn)缺乏靈活性遗增，傾向于把對(duì)自我的評(píng)價(jià)叫惊，跟這個(gè)行為本身所綁定，忽略了更全面做修、更豐富的角度霍狰。
另一方面，預(yù)防焦點(diǎn)和過(guò)高的期望饰及，又會(huì)很容易使得你產(chǎn)生負(fù)向的反饋蔗坯，造成失敗感、挫折感燎含，跟上一點(diǎn)結(jié)合宾濒，就會(huì)導(dǎo)致你產(chǎn)生自我批評(píng)，不斷調(diào)低對(duì)自我的評(píng)價(jià)屏箍。
簡(jiǎn)而言之：過(guò)度地追捧「自律」「堅(jiān)持」绘梦，是有害的，其壞處主要在于赴魁，當(dāng)我們沒(méi)有辦法做到「自律」和「堅(jiān)持」時(shí)卸奉，我們就很容易跌入對(duì)自我的負(fù)面評(píng)價(jià)里面，變得越來(lái)越沮喪和無(wú)助颖御。
這是許多人特別容易跌入的陷阱榄棵，也是我們需要警惕和避免的現(xiàn)象。
前面講過(guò)：自律和堅(jiān)持并不是原因郎嫁，而是結(jié)果秉继。一個(gè)人并不是因?yàn)樽銐蜃月桑拍軋?jiān)持做某件事情泽铛；而是因?yàn)樗麍?jiān)持做了下來(lái)，在別人眼里才變得足夠「自律」辑鲤。
那么盔腔，這種使得一個(gè)人能夠長(zhǎng)期「做一件事情」的動(dòng)力和原因，究竟是什么呢月褥？
我拿一個(gè)例子來(lái)講：減肥弛随。
人類學(xué)家 Herman Pontzer 做過(guò)一系列關(guān)于節(jié)食、運(yùn)動(dòng)和減肥的實(shí)驗(yàn)宁赤。他發(fā)現(xiàn)：我們對(duì)于減肥傳統(tǒng)的理解舀透，也就是堅(jiān)持節(jié)食和鍛煉可以減肥，其實(shí)幾乎是無(wú)效的决左。
舉個(gè)例子：在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中愕够，一群參與者被要求每周進(jìn)行鍛煉走贪，強(qiáng)度達(dá) 2000 大卡，堅(jiān)持 16 個(gè)月惑芭。
結(jié)果是什么呢坠狡？他們的確減輕了體重，但幾乎可以忽略不計(jì)（男性平均減了5公斤遂跟，女性幾乎為0）逃沿。跟他們運(yùn)動(dòng)所消耗的能量相比，他們減肥的效果幾乎是無(wú)效的幻锁。
為什么會(huì)這樣呢凯亮？最核心的原因在于：我們的身體擁有超強(qiáng)的適應(yīng)能力，它會(huì)很快適應(yīng)你作出的改變哄尔。
當(dāng)你堅(jiān)持鍛煉時(shí)触幼，一方面，你的身體會(huì)很快適應(yīng)這個(gè)強(qiáng)度究飞，從而使得你實(shí)際消耗的熱量下降置谦；另一方面，你的身體會(huì)刺激你攝入更多的能量亿傅，以彌補(bǔ)能量缺口媒峡。
兩者相抵，就會(huì)使你減肥的努力葵擎，幾乎變成無(wú)用功谅阿。
（當(dāng)然，如果不考慮減肥的話酬滤，鍛煉對(duì)于身體各方面的素質(zhì)都會(huì)有顯著的提升签餐，這就是另一回事了）
可能有人會(huì)問(wèn)：那么，我們能不能做到既堅(jiān)持鍛煉盯串、又堅(jiān)持節(jié)食呢氯檐？當(dāng)然可以，但結(jié)果就是：你會(huì)非常餓体捏，非常難受冠摄。要想純靠意志力堅(jiān)持克服這種難受的話，是非常痛苦的几缭。
而且河泳，即使你能夠克服這種痛苦長(zhǎng)達(dá) 16 個(gè)月，實(shí)實(shí)在在地減下來(lái)了年栓，也沒(méi)有意義拆挥。因?yàn)槟阋坏┗謴?fù)到以前的那種飲食狀態(tài)，你的體重就會(huì)立刻反彈回去某抓。
那么纸兔，什么方式才能有效地減肥呢惰瓜？
Herman Pontzer 的觀點(diǎn)是：
真正有效的減肥方式，是你要找到一種能夠令你感到舒適的食拜，同時(shí)又相對(duì)比較健康的飲食模式鸵熟，按這個(gè)模式去踐行就可以了。
也就是說(shuō)：最核心的關(guān)鍵负甸，是找到一種能夠自發(fā)持續(xù)實(shí)踐下去的飲食方式流强，而不是強(qiáng)行靠意志力「堅(jiān)持」下去。
簡(jiǎn)而言之：使得我們能夠長(zhǎng)期做一件事情的原因是什么呢呻待？很簡(jiǎn)單打月，是舒適感。
我們之所以能持續(xù)做一件事情蚕捉，是因?yàn)槲覀兿矚g它奏篙，并且在做的過(guò)程中能感受到正反饋，覺(jué)得非常舒服迫淹，沒(méi)有負(fù)擔(dān)秘通，不需要額外去想著「我要堅(jiān)持」「我要努力」 —— 只有這樣的事情，才有可能長(zhǎng)久敛熬。
如果這件事情同時(shí)還是有益的肺稀，對(duì)我們能夠產(chǎn)生正向的效用，那就非常棒了应民。
所以话原，如何才能堅(jiān)持養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣？
- 最關(guān)鍵的訣竅诲锹，就是不要「堅(jiān)持」繁仁，而是通過(guò)不斷的微調(diào)、設(shè)計(jì)和嘗試归园，找到一個(gè)既比過(guò)去好一點(diǎn)黄虱，又能令自己感到舒適的狀態(tài)，就可以了蔓倍。
不需要刻意去做的事情悬钳，才是真正被你所內(nèi)化的事情。
可能有朋友會(huì)說(shuō)：最舒適的狀態(tài)偶翅，難道不就是「現(xiàn)在」的狀態(tài)嗎？那我豈不是什么事情都做不了了碉渡？
所以聚谁，這里面的關(guān)鍵，其實(shí)就在于如何啟動(dòng)滞诺。也就是：如何對(duì)目前的生活狀態(tài)進(jìn)行微調(diào)形导，讓它從現(xiàn)在的舒適狀態(tài)环疼，進(jìn)入一個(gè)比現(xiàn)在稍稍好一點(diǎn)的「另一種舒適狀態(tài)」。
那么這里需要的是什么呢朵耕？是讓你從現(xiàn)在的「舒適」中脫離出來(lái)的動(dòng)力炫隶。
這種動(dòng)力來(lái)自于哪里？來(lái)自于把一種更理想的生活狀態(tài)阎曹，跟現(xiàn)在的狀態(tài)進(jìn)行對(duì)比伪阶，所產(chǎn)生的不滿足。只有存在不滿足处嫌，你才有可能產(chǎn)生改變的動(dòng)力栅贴。
我們可以采取兩種方式，來(lái)進(jìn)行啟動(dòng)熏迹。
一方面檐薯，是對(duì)現(xiàn)在自己的生活狀態(tài)進(jìn)行審視和反思，問(wèn)一問(wèn)自己：
- 我對(duì)現(xiàn)在的狀態(tài)是否100%滿意注暗？
- 如果不是的話坛缕，有哪些地方是我可能覺(jué)得不夠滿意的？
- 我是否會(huì)偶爾感到無(wú)聊和空虛捆昏？是什么使得我感到無(wú)聊和恐懼赚楚？
另一方面，是去認(rèn)識(shí)更多的人屡立，去了解他們的生活狀態(tài)直晨，并且跟自己進(jìn)行對(duì)比：
- 在他們的生活狀態(tài)里，哪一些是我感到羨慕（甚至嫉妒）的膨俐？
- 我可以從他們身上學(xué)到什么勇皇？
- 我可以做些什么，使得自己離他們更近一些焚刺？
當(dāng)你開(kāi)始對(duì)當(dāng)下的現(xiàn)狀感到不滿時(shí)敛摘，就是進(jìn)行啟動(dòng)的時(shí)機(jī)。你要做的乳愉，就是設(shè)定一個(gè)大致的方向兄淫，然后通過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)不斷的微調(diào)，找到一個(gè)讓自己能夠適應(yīng)蔓姚、能夠感到舒服和自然的做法捕虽。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子：你想多讀點(diǎn)書(shū)，那么坡脐，通過(guò)對(duì)自己每一天生活方式的審視和分析泄私，你發(fā)現(xiàn)：每天晚上洗完澡之后，你會(huì)躺在沙發(fā)上，刷一段時(shí)間的視頻和新聞晌端，是不是可以勻一點(diǎn)時(shí)間出來(lái)看看書(shū)捅暴？
那么，經(jīng)過(guò)嘗試咧纠，你發(fā)現(xiàn)：每天勻大概半小時(shí)出來(lái)就差不多了蓬痒，不會(huì)對(duì)生活造成什么影響；再多的話漆羔，就會(huì)感到煩躁梧奢、壓力，需要控制自己才能讓注意力集中钧椰。
那就先勻半小時(shí)出來(lái)粹断，不需要給自己一下子設(shè)一個(gè)過(guò)高的目標(biāo)，也不需要讓自己追求「每天打卡」嫡霞。先按照這個(gè)模式瓶埋，試一段時(shí)間再說(shuō)。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間诊沪，你發(fā)現(xiàn)养筒，好像還是沒(méi)辦法持續(xù)，一周里經(jīng)常會(huì)漏掉三四天端姚；那么再想一想晕粪，是什么原因讓你沒(méi)辦法持續(xù)？
- 是忘記了這回事渐裸？那就貼個(gè)便利貼提醒自己巫湘；
- 是半小時(shí)還是太多？那就再減一點(diǎn)昏鹃，減到20分鐘尚氛；
- 是讀到的內(nèi)容第二天就忘了？那就加一個(gè)環(huán)節(jié)洞渤，讀10分鐘阅嘶，然后做做筆記，再?gòu)?fù)習(xí)上一天的筆記……
慢慢摸索载迄、嘗試讯柔，直到你發(fā)現(xiàn)：誒，我好像已經(jīng)開(kāi)始習(xí)慣這種模式了护昧，每天到了點(diǎn)魂迄，不需要刻意去想就會(huì)自己拿起手頭的書(shū)，隨意看上那么幾頁(yè)了惋耙。
到了這一步极祸，再考慮把強(qiáng)度提高一點(diǎn)點(diǎn)慈格，試著把其他事務(wù)重新整理一下怠晴，勻出更多的時(shí)間……
以此類推遥金，不斷循環(huán)。讓自己不斷地蒜田、持續(xù)地進(jìn)入一個(gè)「更好的舒適狀態(tài)」里面稿械，獲取成長(zhǎng)和進(jìn)步。
在這個(gè)過(guò)程中冲粤，你一定會(huì)遇到一個(gè)問(wèn)題：那就是很難按時(shí)「堅(jiān)持」去做美莫，可能會(huì)遇到打擾和中斷，可能會(huì)斷斷續(xù)續(xù)梯捕，做一陣子厢呵、停一陣子。
這里要著重避免的傀顾，就是「全有或全無(wú)」的心態(tài)襟铭。
什么叫「全有或全無(wú)」呢？就是：一件事情短曾，我制定了一個(gè)計(jì)劃寒砖，就一定要按照計(jì)劃去完成才行；如果沒(méi)有按時(shí)嫉拐、按量哩都、按標(biāo)準(zhǔn)做完，就是失敗的婉徘。
這是一種非常常見(jiàn)的思維誤區(qū)漠嵌。
一定要理解：在做一件事情的過(guò)程中，真正對(duì)你起到作用的盖呼，是你實(shí)實(shí)在在地「做了」儒鹿，而不是你「做了多久」或「堅(jiān)持做完」的行動(dòng)本身。
- 你背 10 個(gè)單詞塌计，只要背了挺身，就是有效的，一定比你不背要好锌仅，并不是你一定要連續(xù)背一個(gè)月章钾，才能生效；
- 你讀 10 頁(yè)書(shū)热芹，只要讀了贱傀，就是有用的。哪怕你一周只能讀一兩天伊脓，一本書(shū)斷斷續(xù)續(xù)讀上半年府寒，也沒(méi)有關(guān)系魁衙；
- 你去運(yùn)動(dòng)，哪怕到外面散步半小時(shí)株搔，也比你一直坐在電腦前剖淀、躺在沙發(fā)上好，并不是你要設(shè)定一個(gè)鍛煉計(jì)劃纤房，嚴(yán)格按計(jì)劃去行動(dòng)才有效纵隔。
- ……
換句話說(shuō)：做了就是成功，完成優(yōu)于完美炮姨。
只要比過(guò)去的自己好捌刮，哪怕只是好一點(diǎn)點(diǎn)，哪怕遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到自己的期望舒岸，也是好的绅作。
舉個(gè)例子：我定了一個(gè)目標(biāo)，下個(gè)月每天要讀 30 頁(yè)書(shū)蛾派，堅(jiān)持讀一個(gè)月俄认。結(jié)果一個(gè)月下來(lái)，我發(fā)現(xiàn)自己只做到了 10 天碍脏，有 20 天因?yàn)榉N種原因梭依，要么沒(méi)有去讀、要么達(dá)不到每天 30 頁(yè)典尾。那么役拴，我失敗了嗎？
不是的钾埂，我沒(méi)有失敗河闰。因?yàn)楸绕鹨徽麄€(gè)月都不讀，我起碼讀了 10 天褥紫。那么這 10 天里面我學(xué)到的東西姜性，就是屬于我的，是我額外「賺」來(lái)的髓考。
一定要記撞磕睢：我們要去比較的，是客觀的現(xiàn)狀氨菇，而不是那個(gè)虛無(wú)縹緲的儡炼、我們?yōu)樽约涸O(shè)定的理想的「目標(biāo)」。
一定不要把沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的東西查蓉，當(dāng)成理所應(yīng)當(dāng)?shù)臇|西乌询。
所以，我會(huì)建議你如何做呢豌研？不要把目光放在所謂的「堅(jiān)持」「打卡」「記錄」上妹田，而是專注在自己的行動(dòng)和反饋上面唬党，專注去思考：
- 我今天做了什么？
- 我的感受怎么樣鬼佣？
- 我從中收獲了什么驶拱？
你讀了幾頁(yè)書(shū)，就把目光放在：我讀到了什么內(nèi)容沮趣，我知道了什么以往不知道的東西屯烦，我產(chǎn)生了哪些想法，有沒(méi)有值得記錄下來(lái)或者跟別人分享的點(diǎn)房铭？
你做了運(yùn)動(dòng)，不管多么輕度温眉，也專注去感受那種運(yùn)動(dòng)之后的愉悅感缸匪、舒適感，以及自己終于打破常規(guī)类溢、克服懶惰的滿足感和成就感凌蔬。
讓自己沉浸進(jìn)去，專注地體會(huì)那種感受闯冷，體驗(yàn)?zāi)愀冻鲂袆?dòng)之后的反饋和收獲砂心，從中獲得支撐和動(dòng)力。
而不是看著一個(gè)虛無(wú)縹緲的目標(biāo)蛇耀，算計(jì)著「自己距離完成目標(biāo)還有多遠(yuǎn)」 —— 這樣做辩诞，只會(huì)適得其反。
能夠?yàn)槲覀兊男袆?dòng)提供不竭動(dòng)力的纺涤，永遠(yuǎn)都不是懸在頭上的恐懼译暂，而是發(fā)自內(nèi)心的成就感和滿足感。
最后撩炊，簡(jiǎn)單再講一下外永。
當(dāng)你對(duì)目前的現(xiàn)狀感到不滿意，希望去作出改變時(shí)拧咳，不要過(guò)于貪多伯顶、求快，希望在短時(shí)間內(nèi)就實(shí)現(xiàn)「改變」骆膝。
而是讓自己適應(yīng)這種不穩(wěn)定的狀態(tài)祭衩，把目光聚焦在「我能做什么」上面，試著去采取一些實(shí)驗(yàn)性的行動(dòng)谭网。
在這個(gè)過(guò)程中汪厨，你可能會(huì)需要邁過(guò)一些門檻，需要克服自己的路徑依賴愉择，做一些短時(shí)間內(nèi)「不太舒服」的事情劫乱。
我們要做的织中，就是在這個(gè)過(guò)程中，因勢(shì)利導(dǎo)去引導(dǎo)大腦衷戈，去設(shè)計(jì)狭吼、微調(diào)、嘗試殖妇，讓大腦一步步從「舒服」到「不舒服」再到「新的舒服」刁笙。
一旦習(xí)慣了這種「不舒服」，一旦把它內(nèi)化谦趣，進(jìn)入新的「舒適狀態(tài)」疲吸，它就會(huì)成為你自然而然的習(xí)慣，你就不會(huì)再覺(jué)得它有門檻前鹅。
而與此同時(shí)摘悴，你的成長(zhǎng)、改變舰绘，以及與其他人的差距蹂喻，也就此拉開(kāi)。
成長(zhǎng)永遠(yuǎn)不是一蹴而就捂寿，成長(zhǎng)是在路上口四。
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