【齊帆齊微課】
早起床上幾分鐘宏怔，讓你的身體更健康
今天早起奏路，床上5分鐘，有好久沒有堅持做了臊诊，今天在下床前鸽粉，做完了。希望從今天開始繼續(xù)堅持良好的起床習(xí)慣抓艳。
當(dāng)然在此触机，我也愿意分享從讀書里學(xué)到的這個有關(guān)于健康的好習(xí)慣。
晨起，躺在床上儡首，先不要著急下床片任，請做好以下這幾項動作:
1、四肢盡量的伸拉蔬胯，舒展筋骨对供；
2、側(cè)躺并圈起身子氛濒，深吸氣产场，然后吐氣，勁量的深吐氣舞竿，將一夜的濁氣吐出來涝动；
3、搓臉炬灭，兩手八卦式搓臉；
4靡菇、坐起重归，雙腿盤坐，用拳頭去擊打大椎穴厦凤。
做完這幾項動作鼻吮，并長期堅持下去，它會給你的身體帶來好處较鼓。
另外椎木，在午時，一定要讓身體平躺博烂，讓其與大地平行的休息一會兒香椎！
晨讀、聽書
稍微洗一下臉禽篱，精神一點畜伐，漱一下口。
搬個小凳在陽臺上躺率，拿一本書玛界，進入今天的閱讀。
《山長水遠悼吱，剛好遇見》是一本很陶冶心情慎框，發(fā)現(xiàn)生活慢的生活美好的作品。
一天的單位時間忙碌
單位時間的工作后添，是有序而忙碌的笨枯。
中午幫齊齊老師完成了短視·頻的剪輯，我說過，答應(yīng)過別人的事情猎醇，一定要做到窥突。誠信是做人的基本。
有些東西還是去超市買的方便些
下班硫嘶，去超市一趟阻问。
冷柜里，湯圓在促銷沦疾，買了三袋湯圓還有兩碗醪糟米酒称近，還有面包，作為備用早餐哮塞。
看到盒裝的午餐肉在促銷刨秆，記得女兒說從來沒有吃過。所以忆畅，拿起來看看衡未，原本想買，結(jié)果一看日期2020年10月10日家凯，再看看保質(zhì)期缓醋，超級的長，超過了我的想象——保質(zhì)期36個月绊诲。我的天呀送粱，算了吧，放下掂之！
晚上抗俄，露茜的直播
晚飯后，運動到近九點世舰，回到家中动雹，手機刷屏，看到了露茜老師在直播跟压，點進去洽胶，她今天連線的竟然是阿汝娜老師，于是點進直播間裆馒，收聽姊氓。
而收獲的是:阿汝娜老師的關(guān)于“輕創(chuàng)業(yè)人”的總結(jié): 1、低成本喷好；2翔横、小閉環(huán)；3梗搅、快迭代禾唁。
現(xiàn)在這個時代效览，互聯(lián)網(wǎng)下，各行各業(yè)的副業(yè)越來越多荡短，而“節(jié)點人物”鏈接的重要丐枉，也越發(fā)的明顯起來。
對的圈掘托，對的人瘦锹，一定可以助力越來越好。
真的希望有一天闪盔，我也能像他們那樣互相鏈接弯院，助力彼此的成長和成就。（有這個想法泪掀，是在昨天與齊帆齊視·頻直播連麥后听绳，愿我的美好和愿望，也能一一實現(xiàn)异赫。）
生命中有些東西不能辜負椅挣，也不愿辜負，更不舍得辜負塔拳。
所以鼠证，努力朝著目標方向，行動蝙斜！
【原創(chuàng)，請尊重幸福小玉米寫作者的文字澎胡！】
