問好&自我介紹
醒⒆选：演講小白
太：太喜歡旅行 環(huán)球旅行俱樂部合伙人
陽：陽光、正能量的精致生活達人
分享主題《一日看人生 如何過一天就是如何過一生》
我今天的分享主題是《一日看人生 如何過一天就是如何過一生》
互動：大家都是幾點睡覺幾點起床的蒿涎？
曾國藩說：早起是治家之本。在這個快節(jié)奏的社會，多少人缺失了對生活的儀式感溃斋，晚睡后第二天無法早起，早餐不吃或者隨意買個包子吸申、餅干牛奶對付一下梗劫；匆匆出門上班，到了公司也沒有很好的精神狀態(tài)截碴。相反很多人也把日子過成了詩梳侨。
電影《蒂凡尼的早餐》奧黛麗 赫本將早餐吃出了儀式感，民國才女林微因日丹，每次在作詩前都要做足儀式感走哺，村上春樹也說：儀式是一件很重要的事情。
一日看人生哲虾，我們把一天模式化分成三個部分割坠，晨間儀式、白天工作妒牙、晚間儀式彼哼，今天我給大家分享一下我的一天：
晨間儀式
01早睡早起打卡
截止今天我已經(jīng)早睡早起517天，養(yǎng)成了自己的生物鐘湘今，23:00之前睡覺敢朱，6點起床。想要早起，前一晚就得早睡拴签，長期養(yǎng)成好習慣就可以擁有好的睡眠周期孝常。起床的瞬間我們最好不要猛的一下起床，先大大的伸展四肢蚓哩，搓搓臉构灸、敷一下眼睛、揉揉耳朵岸梨，把濁氣吐出來再起床喜颁。
02喝溫水&寫晨間日記
我一般喝溫開水，然后寫晨間日記曹阔。今天是我記錄晨間日記的197天.推薦大家都可以看看《晨間日記的奇跡》這本書半开，每天早上抽3分鐘時間，在神清氣爽的清晨記錄下美好有趣的事情赃份、近期的成果寂拆、寫下一天的要事三只青蛙等等，培養(yǎng)我們做事的計劃性抓韩、執(zhí)行力以及對未來的夢想等纠永。03洗漱打扮
03梳洗打扮
梳洗打扮的時候我會聽喜馬拉雅或樊登讀書，自己刷牙的同時谒拴，順便給另一半擠一下牙膏尝江，這樣小小的舉動是不是很貼心呢？關于穿衣打扮呢彪薛，我則會前一晚根據(jù)第二天的天氣茂装、場合、事項等搭配好善延，第二天早上起來直接穿就好少态，也是大大地提高了效率。
04晨會／晨跑／閱讀
我平時的會議大多都是安排在早上的6-7點易遣，我一般會邊跑步邊開會或者邊做早餐邊開會彼妻。
說起跑步呢，記得我小學豆茫、初中時期是班里的體育健將侨歉，運動會經(jīng)常參加各種項目得獎，那時候非常的瘦小揩魂、腿長幽邓，尤其擅長50米、200米短跑火脉。但初中一次比賽和同學并駕齊驅(qū)時被撞飛了還第一時間被送進了醫(yī)院牵舵，從那以后我就再也不跑步了柒啤，大學800米考試也是經(jīng)常跟體育老師打好關系勉強通過考試，跑完也是精疲力盡畸颅，要暈倒的狀態(tài)担巩。我是去年3月開始跑步的，運用項目管理思維没炒，先制定了跑馬拉松的大目標涛癌，再拆解比如90天挑戰(zhàn)10km，每周跑3次的小目標送火，經(jīng)沒想到從恐懼到剛開始的寸步難行拳话，慢慢的5km、10km漾脂、15km假颇、半馬胚鸯，目前1年時間我已經(jīng)跑過3場馬拉松骨稿，云南騰馬、汕馬兩場比賽姜钳，3月在日本旅行也跑了一個半馬坦冠，總跑量714km，完成了從長跑小白到馬拉松跑者的蛻變哥桥，養(yǎng)成了堅持跑步的好習慣辙浑，現(xiàn)在不管走到哪里都會帶上跑鞋，環(huán)游世界的同時真正用腳步丈量世界拟糕。
05營養(yǎng)早餐
早起培養(yǎng)好習慣中判呕，相比較而言，我想做早餐就是我的最愛了送滞。每一天的早餐我都會按照3333+原則進行搭配侠草，五谷雜糧、肉類蛋白犁嗅、非肉類蛋白边涕、繽紛果蔬，根據(jù)家人的喜好給大家?guī)砣婢獾臓I養(yǎng)褂微，加以精心烹制的早餐功蜓，鋪好餐布配上一些綠植或鮮花偶爾還會放點輕音樂。這種儀式感也能不斷地給我輸送自我暗示宠蚂，用莊重而認真的態(tài)度去對待生活里的每一件事式撼。
06家居整理
關于家居整理我有三個觀點：第一，干凈整潔是第一要素求厕；第二分類整理著隆；第三物歸原處叠洗。所以我家常規(guī)狀態(tài)還是相對比較整潔，只要順手整理整理就可以達到我理想的狀態(tài)旅东，每天固定時間整理一下空間就會變得大不一樣灭抑。
白天工作：高能要事
秘訣是高能要事
怎么做到高能高精力：好好睡覺 好好吃飯 堅持運動
高能要事，運用番茄工作法專注做事抵代，從而提高效率腾节。
晚間儀式
陪伴家人
閱讀看書
泡腳
反思總結(jié)當天的收獲
洗漱
打開睡眠軟件睡覺
總結(jié)&感恩
優(yōu)秀是一種習慣，堅持每天早睡早起荤牍、適量運動案腺、高效工作、陪伴家人康吵，給生活增添一些儀式感劈榨，充實又自在，忙而不亂晦嵌，讓我們每天都充滿了朝氣和力量同辣，充滿喜悅和幸福，讓我們一起高效率慢生活惭载！一起來旱函，更精彩！
感謝白友薈平臺 感謝白老師 感謝現(xiàn)場所有的朋友描滔！
